2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
דיאטה מסובכת היא כמו מאהב קנאי - הוא לא סולח על בגידה. מספיק לחזור בקצרה לתזונה הישנה והמשקל חוזר.
תזונאים רבים ממליצים לפרוק ימים פעם או פעמיים בשבוע - הם יורדים במשקל, הגוף מתנקה, והאובדים לא חוזרים.
הדבר החשוב ביותר הוא לבחור מוצרים כאלה שאתה אוהב, כדי שתיהנה לצרוך אותם וכדי שלא תרגיש חסר משהו טעים.
יום הפריקה הפופולרי ביותר הוא יום החלב. עם זאת, זהו רק יוגורט, אותו ניתן לצרוך הן בכף והן בצורת קפיר.
יוגורט משפר את העיכול, מסיר את תחושת הכבדות בקיבה, משפר את העור, משליך את התוצרים הסופיים של חילוף החומרים בשומן.
ההשפעה החיובית מורגשת לאחר שעה - בתקופה זו יותר מתשעים אחוז מהיוגורט נספג. חלקו ארבע כוסות יוגורט לשש-שמונה מנות.
יום פריקת תפוחים שימושי מכיוון שתפוחים מכילים ממריצים רבים של חילוף החומרים - ויטמינים C, B1, B2, P, E, קרוטן, אשלגן, ברזל, חומצות אורגניות, תאית ופקטין.
קנו שני קילוגרמים של תפוחים חמוצים, ממתקים קלוריים יותר. אכלו אותם גולמיים או אפויים עם כמה צימוקים להמתקה. שתו חמש כוסות מיץ תפוחים.
מלפפונים אידיאליים לפריקת יום, מכיוון שהם מורכבים מתשעים וחמישה אחוזים מים, לא רגילים, אלא מים התואמים את הרכב הנוזל התוך-תאי.
מלפפונים מפעילים את חילוף החומרים מכיוון שהם מכילים אשלגן, חומצה פולית, ויטמיני B. מלפפונים מוציאים עודף נוזלים מהגוף. ביום אחד אתה אוכל מלפפונים, אתה יכול להוריד קילו וחצי.
מוּמלָץ:
ימי פריקה
טוב לעשות יום פריקה פעם בשבוע, בו אוכלים רק סוג מסוים של מוצרים. זה עוזר לשפר את חילוף החומרים. יום פריקה אחד יכול לעזור לך לאבד קילו. יום פריקת התפוחים כולל אכילת 2 קילוגרם תפוחים. אכלו שליש מהתפוחים האפויים, מכיוון שתפוחים אפויים מכילים יותר פקטין, כלומר הם עוזרים להסרת רעלים מהגוף.
נסה ארבעה ימי פריקה שונים
כדי להפיק את המרב מימי הפריקה, המוקדשים לפיסול הדמות המושלמת, כדאי שתדעו שהם מחולקים לארבע קטגוריות על פי ההרכב הכימי שלהם. ימי פריקת הפחמימות הם הראשונים - כאשר אתם אוכלים רק תפוחים, אבטיחים, מלפפונים ושאר פירות וירקות, המספקים פחמימות לגופכם.
לרדת במשקל מהר עם ימי פריקה
בימי שמש חמים ובנוחות חסרת דאגות על שפת הבריכה ועל החוף מוגדרים. מה? לא אהבת את הדמות שלך בבוקר? אם כן, הפשיל שרוולים והתחל בדיאטה מהירה עם ימי פריקה. תזונאים מייעצים פעמיים בשבוע, רצוי שני ושבת, לעבור ימי פריקה. מה כדאי לצרוך דרכם: - 1.
יום פריקה עם כרוב
ימי פריקה עם כרוב מומלצים למחלות רבות. יום כרוב-בשר מומלץ לטרשת עורקים והשמנת יתר, יום פריקת כרוב-תפוח מומלץ ליתר לחץ דם והשמנת יתר. ליום פריקת דג הכרוב יש השפעה טובה גם על ההשמנה. מומלץ לצרוך קילוגרם קדוש וחצי ביום פריקת הכרוב. הכמות מחולקת לחמישה חלקים.
הכינו בקלות פירות יבשים מתוקים לימי החורף
הכנת קומפוט, אף על פי שהיא מיושנת במקצת, אינה ממש כה ישנה. לפני שנים לא הכינו כל כך הרבה קומפוטים, אלא המארחים פירות יבשים, שזה בריא יותר. ואז הרתיחו את הפירות במים חמים - האושב הידוע שלנו. כיום אנו יכולים להכין בקלות גם פירות יבשים. להלן מספר טיפים לייבוש כמה מהפירות האהובים עלינו.