2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בימים שונים בשבוע הגוף לוקח אוכל אחרת. טוב לדעת זאת על מנת לבחור את האוכל המתאים לכל יום.
ביום שני כדאי להגביל את כמות הפסטה, לא להשתמש בהרבה מלח. יש להימנע ממרינדות, כמו גם עגבניות, בצל, שום, מוצרי שוקולד ואלכוהול.
מומלץ להשתמש במוצרי חלב לארוחות ביום זה, כמו גם בהרבה פירות - למעט הדרים וגרגרים.
ביום שלישי, הפסטה צריכה להיות מוגבלת, כמו גם לחם ומאפים, אך ניתן לאכול ירקות חריפים, מלח וכל מיני מרינדות, קטניות ודגנים עם תבלינים חריפים, ביצים.
ביום זה ראוי לצרוך מזון עשיר בחלבון. ביום שלישי הדגש יכול להיות על בשרים רזים.
ליום רביעי מומלץ ירקות - רצוי גזר, סלק, כרובית וכל מיני ירקות עלים ירוקים. צריכת חלבונים ושומנים מן החי צריכה להיות מוגבלת.
ניתן להחליף אותם בהצלחה בסויה, קטניות, שומנים צמחיים. שימוש במגוון סלטים ומנות בתוספת דלעת, אגוזים, פירות יבשים.
ביום חמישי, כדאי להוסיף למוצרי הדיאטה השפעה ניכרת על ניקוי המרה - מיץ לימון ושמן זית. מתוק אינו מומלץ ויש להגביל אותו לגידולי שורש - תפוחי אדמה, לפת, גזר, בטטה, סלק.
ביום שישי עדיף לצרוך פירות, דבש, אגוזים, ירקות חריפים, פסטה, לשתות הרבה פירות טריים. יש להימנע מביצים, פטריות, בשרים חריפים ודגים.
צריכה להיות מתינות באכילה בשבת. מומלץ להשתמש בסוגי גבינה שונים, גבינת קוטג ', ביצים, פירות יבשים, אגוזים, ירקות, פטריות, שזיפים, כמו גם ריבת פירות יער. יש להימנע מאוכל משומר, מאכלים מטוגנים ואלכוהול קשה.
ביום ראשון, הגוף פעיל באופן מקסימלי וסופג בקלות כל מזון. זה היום שבו אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה מבלי להתאמץ בגופך.
מוּמלָץ:
כיצד להפשיר מוצרים שונים
יש הרבה מידע מפורט כיצד להקפיא מוצרים ממקפיא או מחדר. עם זאת, המארחים לעולם אינם מודעים לחלוטין לאחד השלבים האחרונים של אחסון המזון - הפשרתו. ישנן מספר אפשרויות להפשרת המוצרים בהתאם לשימוש הנוסף שלהם: - בטמפרטורת החדר; - במקרר; - בתנור חשמלי;
כיצד לאחסן ירקות שונים
ירקות הם אחת המתנות השימושיות ביותר שהטבע נתן לנו. הם עשירים בויטמינים ומינרלים וזה טוב לצרוך אותם גם בחודשים החמים והקרים. לכן, טוב לדעת לאחסן אותם כמה שיותר זמן. לדוגמא, עגבניות טריות, פלפלים וחצילים שימושיים במיוחד, כדאי לאחסן בסלסלה שתלויה במקום מאוורר.
כיצד להכין טראנה באזורים שונים בבולגריה
טרכנטה היא פסטה או תבלין פופולרי, האופייני למטבח הערבי ונפוץ בדרום בולגריה. מדובר בגרגרי בצק מיובש ומרוסק העשוי מקמח וירקות. נעשה שימוש גם בעשב טראחאנובו, המעניק טעם ייחודי לבצק. טרכנה מבושלים ומשמשים למזיגת לחם כתוש, אליו ניתן להוסיף גבינה וחמאה.
גופנו סופג רק 100 גר 'זרעים
רק 100 גרם זרעי חמניות מסוגלים לקלוט את גופנו למשך 24 שעות. למסקנה זו הגיעו מדענים אמריקאים שחקרו את השפעות זרעי החמניות על בני האדם. זרעי חמניות שימושיים ביותר מכיוון שהם מכילים חלבונים יקרי ערך, שומנים, חומצות אמינו, ויטמינים E, C, B, קרוטן וחומרים מזינים אחרים.
כיצד לאחסן פירות שונים
אחסון הפירות חשוב במיוחד לשמירה על איכויותיהם. האחסון הטוב ביותר שיכול לשמר את הוויטמינים והמינרלים שלהם ככל האפשר הוא במקרר בשקיות ניילון. הם לא שוטפים מראש, אלא מיד לפני הצריכה. זה נכון במיוחד עבור פירות עדינים כמו תותים. הם מונחים לא שטופים בקערת זכוכית במקרר ומכוסים בנייר כסף מחורר כדי שלא ירתחו ונרקבו.
