2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה מקיים עקרון של חלון דיאטה או האכלה שעליך לצום במשך 8 שעות ויותר, ואתה בהתחלה, אתה כנראה מתקשה להתמודד עם תחושת הרעב. זה בהחלט ירדוף אותך עד שתתרגל לזה.
אתה לא צריך להציק לגופך אם אתה נכשל להתמודד עם רעב, נעזור לך להערים עליו.
ישנם מאכלים דלי קלוריות שתוכלו לאכול כאשר אתם מרגישים רעבים מאוד. הם לא יבלבלו את הדיאטה שלך ולא יתרמו לעלייה במשקל. הנה מה שהם את היכולת שלך לאכול דל קלוריות:
1. ירקות דלי קלוריות - מלפפונים וגזר. הם מכילים ויטמינים וחומרים מזינים, אך מומלצים בעיקר בגלל שפע הסיבים שלהם. אתה יכול לצרוך אותם ללא מידה.
2. ספגטי ירקות - זו אלטרנטיבה שתאפשר לכם לאכול שוב את הספגטי האהוב עליכם, רק שהפעם הם עשויים מקישואים. האחרונים מכילים כ -30 קלוריות, וזה כלום בהשוואה למקור.
3. עוגות אורז ירקות - כפי שניחשתם, הן מורכבות מאורז וירקות בריאים. זהו גם חלבון הכרחי שיטעין אתכם באנרגיה. המנה עשירה בסיבים.
4. פופקורן - ללא חמאה או סוכר, אם אתם אוהבים ממתקים. בניגוד לתפיסה שהם מזיקים, הפופקורן מכיל סיבים וחומרים שהופכים אותו להונאה קלה מתאימה של הגוף בין הארוחות.
5. פירות - לא יכולים להסתדר בלעדיהם. כולם שימושיים, עשירים בחומרים מזינים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הימרו על פירות יער או הדרים.
6. ביצים - ניתן להכין אותן בקלות ובמהירות. אל תחליף אותם בשום דבר, כי הם החלבון היקר שהגוף זקוק לו.
7. מרק - כל מרק ירקות יתקבל בברכה. אם אתה אוהב מרקי שמנת, עם זאת, אל תוסיף חמאה או שמנת, אבל אתה לא צריך להגזים בחירויות.
8. דגים - הכי אפויים. מספיקים רק 100 גרם כדי להרגיש שובע. זהו גם חלבון יקר ערך.
9. כרובית - המתכון שיהיה רעב מרווה אתה, כולל כרובית, קצוצה או קצוצה דק.
10. בשר טחון - אך ללא כל תכולת בייקון. אתה יכול להכין אותו בעצמך או לקנות אותו מחנות. אם תבחר באפשרות השנייה, הקפד לברר לגבי הרכב שלה.
מוּמלָץ:
אוכלים עתירי קלוריות
אובססיה לקלוריות אינה רעיון טוב, אך כדאי מאוד לדעת אילו מהן גבוהות מאכלים קלוריים כדי להגן על גופנו מפניהם. וכאן זו כבר לא רק שאלה של יופי והבל חיצוניים, אלא גם של בריאות. תנופת ההשמנה היא בעיה רצינית שעלולה להוביל להפרעות אחרות במהירות רבה.
הנה מה שקורה לגופכם כשאתם אוכלים יתר על המידה
בעונה של אכילת יתר, איננו יכולים להתעלם מהנזק המזיק שכמויות מזון מוגזמות גורמות לגופנו. אז לפני שתגיעו לעוד נגיסה אחת נוספת, כדאי להבין מה קורה למערכת העיכול שלנו כשאנחנו צורכים יותר מדי אוכל, כך מדווח העיתון העצמאי. הקיבה היא שק שרירי שנמצא בבטן.
הסכנה של דיאטות דלות קלוריות מדי
כדי למנוע את הסכנות של יותר מדי דיאטות דלות קלוריות זה טוב לעקוב אחר דיאטות כאלה בפיקוח רפואי. מטבוליזם ודיאטות דלות קלוריות בשנים מודרניות, מדענים מצאו כי דיאטות דלות קלוריות מסייעות בשיפור חילוף החומרים האנושי ומבטיחות חיים בריאים וארוכים יותר.
לכן כדאי להיזהר כשאתם אוכלים תמרים
תאריכים הם כנראה אחד המאכלים המתוקים ביותר על פני כדור הארץ. אך גם לאלה שנחשבים לאחד הפירות הבריאים יש תופעות לוואי. בהתחשב ברמות הסוכר הגבוהות שהם מכילים, יש להגביל את צריכתם בכדי להימלט מסוכר גבוה בדם. למרות שהתמרים עשירים בסיבים, שהם עוזרים במשימת ההרזיה, ישנם מספר גורמים שהופכים אותם למזון לא מתאים במיוחד לירידה במשקל.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
