רעיונות נהדרים לאכילת ירקות נוספים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתה מרגיש שאתה עסוק מדי ואין לך זמן לחשוב על אוכל בריא. אתה מושיט יד לחבילת המלח לעתים קרובות יותר ויותר ומחפש תירוצים שונים מדוע אינך אוכל פירות וירקות בתדירות גבוהה יותר. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגדיל את צריכת הירקות היומית שלך.

1. הוסיפו ירקות לביצים. לעתים קרובות אנו מערבבים חביתה או פשוט אוכלים ביצים מטוגנות כאשר לא הספקנו לעשות משהו מסובך יותר. הוספת ירקות תהפוך את המנה ליותר שימושית וטעימה בהרבה. מתאימים לבצל, פטריות, פלפלים, עגבניות.

2. כשאתה נמצא במסעדה, נסה לקחת סלט במקום הצ'יפס הרגיל. זה שוב ירק וגם תפוח אדמה, אבל לפעמים שימושי יותר.

3. אם אתם חובבי רטבים ומטבלים, אין צורך להשתמש בלחם, סלטים, ברוסקטות וכו '. להמיס את הפטמה האהובה עליך. ירקות אוהבים גם מטבלים דומים - סלרי, גזר, ברוקולי - הם אוהבים חומוס וגוואקמולה.

4. החלף ממתקים בירקות מתוקים - בטטות וגזר יכולות להביא לגוף בהצלחה את מינון הסוכר הנדרש, אך בצורה לא מזוקקת.

5. קנו ירקות חתוכים מראש. עקרות בית רבות מתלוננות כי אין להן זמן לקצוץ 4-5 סוגי ירקות לבישול מנה. המושיע שלך עשוי להיות חבילות של ירקות חתוכים מראש. יוצקים, מטגנים או מרתיחים ומוכנים תוך 5 דקות.

6. נסו מנת ירקות חדשה מדי חודש - אתם תאהבו את המגוון וכנראה תמצאו מתכונים רבים ומעניינים שלא עלו על דעתכם בעבר.

7. התבונן לעיתים קרובות יותר בתמונות מקצועיות של מנות שהוכנו עם ירקות - צילום עשוי היטב יכול לגרום לכם לבשל את המנה בשנייה.

8. התאמן ביום שני ללא בשר. בדרך כלל בסופי שבוע אנו אוכלים כמויות גדולות של אוכל ולא אוהבים להגביל את עצמנו, ולכן טוב שיהיה יום שני לפריקה בו בחרנו ירקות ופירות כמרכיבים העיקריים בתפריט שלנו.

9. קח שעה לשעה לחתוך ולאפות ירקות במגש תנור גדול. אם אתה עושה יותר, אתה יכול להשתמש בהם עם מאכלים שונים במהלך השבוע.

10. הוסף ירקות לבשר. עד כמה שבשר מספק לנו, עדיף לא לאכול רק אותו, אלא לשלב אותו עם גזר, מלפפונים, כרוב וכל סוג של סלט באופן כללי. דמיינו המבורגר גדול עם המבורגר עסיסי עם הרבה ירקות. בהחלט ככה הטעם הרבה יותר עשיר.

11. אם אינכם אוהבים ירקות גולמיים, יש להכות אותם בקצרה ולצלות על הגריל לכמה דקות. תופתע לטובה מכמה שהטעם שלהם חזק ונעים יותר.

12. השתמשו יותר בירקות במרק שלכם. המרק הוא המקום המושלם בו ניתן לשים יותר ירקות שונים וכל אחד מהם לתרום לטעם המרק.

13. הכפילו את כמות הירקות במתכון. אם במתכון כתוב גזר אחד, שים 2. תקבל כמות גדולה יותר של אוכל שימושי וטעים.

14. הוסף עלה ירוק לכריך הרגיל - פרוסת חמאה וסלאמי זה כלום אם לא ניסית אותו עם עלה חסה או תרד בנוסף.

15. הכינו בעצמכם שייקי ירקות. הם ממריצים ביותר, מרווים שובע, הם טעימים וללא ספק שימושיים.

16. החלף מיונז ברוטב ירקות או פירה. תרד מרוסק, בזיליקום, שמן זית ושום או פסטו רגיל הם טעימים באותה מידה, אך לעיתים אופציה בריאה יותר.

יש כנראה דברים רבים אחרים שיגרמו לך לפנות לדיאטה בריאה, אך די בתנאים אלה אם תלמד לעקוב אחריהם.