2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל הורה מנסה להאכיל את ילדו במאכלים בריאים וטובים כמו פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלב. ובעוד שהורים מקדמים אכילה בריאה לילדיהם, הם לא תמיד מיישמים את אותה פילוסופיה על הכלים שלהם.
למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מראה שלילדים יש יותר הרגלי אכילה מאשר למבוגרים. וזה לא מקרי.
ילדים אוכלים מנות קטנות יותר. אכלו באופן קבוע, אך בכמויות סבירות. חטיפים יכולים לנטרל רעב ולמנוע אכילת יתר בארוחה הבאה. בחר מזונות עשירים בחלבון כדי לשמור על מלאך זמן רב יותר. הסוד הוא לא בכמות האוכל, אלא במה שאנחנו אוכלים בדיוק.
ילדים שותים חלב. על פי מחקרים, ילדים מתחת לגיל 8 מכסים רק את המינונים היומיים של חלב ומוצרי חלב המומלצים על ידי מומחים. חלב הוא מקור יוצא דופן לסידן, ויטמין D ואשלגן, וחסרונם יביא לתוצאות חמורות. כוס חלב אחת מכילה 8 גרם חלבון איכותי, ולכן זו בחירה מצוינת בתפריט הבוקר שלכם.
ילדים אוכלים רק כשהם רעבים. ניסית להאכיל ילד שלא אוכל? בדרך כלל מלאכה זו מובילה לערימות אוכל על הרצפה, התקרה ובמקרה הטוב רק על הבגדים. ילדים נוטים לא לאכול יתר על המידה מכיוון שיש להם תחושה מתי לעצור. בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, רבים מאיתנו מתגעגעים לאחת הארוחות ומתעדכנים בארוחת הערב. וזה סימן בטוח שתאכלו יתר על המידה ללא ספק.
אז בארוחה הבאה שלכם, בחרו את ילדיכם וקחו דוגמא למה ואיך לאכול (ולשתות).
מוּמלָץ:
הנה כמה סיבות חשובות לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
טחינה השומשום הנשכחת שוקמה שוב, אך הפעם תחייתה נובעת בעיקר ממגמה אופנתית ובריאה בתזונה, והעניין בשימוש בכל מיני זרעים טבעיים גבר. מלבד היותו אוכל מודרני, הוא שימושי ביותר לגוף. טחינה מתקבלת משומשום גרוס כמוצר ביניים של שמן שומשום. שומשום הוא הצמח העתיק ביותר המוביל שמן המוכר לאנושות.
חמישה מהמאכלים השימושיים ביותר עבור ילדינו
בדירוג ייחודי זה נציג בפניכם חמישה מאכלים שימושיים ביותר שחייבים להיות בתפריט של כל ילד. הראשון ברשימה שלנו הוא האבוקדו. הוא מכיל ויטמין E, חומצה אולאית, חומצה פולית, לוטאין, שומנים חד בלתי רוויים וגלוטתיון, המגנים על הגוף מפני סרטן, מוח, מחלות עיניים ומחלות לב וכלי דם.
שלוש סיבות להדגיש אוכל רזה
יותר ויותר אנשים בעולם הם צמחונים. כמעט 30% מהם שינו את התזונה שלהם, לא רק מנקודת מבט אנושית, אלא גם כדי לשפר את בריאותם ואת מראהם הטוב יותר. נוצרים קמפיינים בהם אנשים מסכימים להוציא בשר מהתפריט שלהם ליום אחד. זה מקטין את הסיכון למחלות כרוניות, אדם מרגיש רענן יותר, רענן ונראה טוב יותר.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
סופרמרקטים מתפעלים את ילדינו
סידור הסחורות בסופרמרקטים מעולם לא היה מקרי. מתברר שהתעמולה מכוונת גם אלינו כצרכנים וגם לילדים שלעתים קרובות הולכים לשוק עם הוריהם. זה קרה לכולם לראות ילד קטן רועד לעוד פינוק ארוז מבריק של אמו. חוסר אונים ומבט נזוף גורם לעיתים קרובות להורים להסכים עם משאלות ילדיהם, רק כדי לשתוק.
