חמישה מהמאכלים השימושיים ביותר עבור ילדינו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בדירוג ייחודי זה נציג בפניכם חמישה מאכלים שימושיים ביותר שחייבים להיות בתפריט של כל ילד.

הראשון ברשימה שלנו הוא האבוקדו. הוא מכיל ויטמין E, חומצה אולאית, חומצה פולית, לוטאין, שומנים חד בלתי רוויים וגלוטתיון, המגנים על הגוף מפני סרטן, מוח, מחלות עיניים ומחלות לב וכלי דם. שומנים בלתי רוויים בו מורידים את רמות הכולסטרול. בהשוואה לפירות אחרים, באוקאדו יש את החלבונים הגבוהים ביותר, החשובים לגידול הילדים.

במקום השני נמצא הלימון. בשל טעמו, הוא אינו פופולרי במיוחד בקרב ילדים, אך הוא עשיר בויטמין C והוא הנוגד החמצון הטוב ביותר. הוא מגן על הגוף מפני מחלות ויעיל להילחם בשפעת ובזיהומים נגיפיים. הוא אינו מכיל שומנים ופחמימות, הקלוריות נמוכות מאוד.

בטטות הן מקור לאשלגן, ויטמין C, סיבים ובטא קרוטן. הם נוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות קלות וחמורות רבות.

כמובן שאין להפריז בשימוש בהם, כי על פי מחקר שנערך בארצות הברית, השימוש בתפוחי אדמה יותר משלוש פעמים בשבוע מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם. זה בתורו יכול להוביל לבעיות לב וכלי דם.

אחרונות בדירוג שלנו, אך לא בחשיבותן, הם דגים וגזר.

דגים הם מקור לחלבון ושומן, חשוב להתפתחות העיניים, המוח ולחיזוק המערכת החיסונית של ילדים כבר מגיל צעיר.

גזר, כמו בטטה, מכיל בטא קרוטן - נוגד חמצון המסייע להילחם במחלות רבות, כולל סרטן, וגם מסייע לראייה ומשפיע על גדילת ילדים. זה בטא קרוטן שאחראי על הצבע הכתום של הגזר.