2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם שמעו על החלבון, הפחמימה, הדיאטה הגבוהה של 90 יום וכל מיני דיאטות אחרות, אבל זה קצת פופולרי. הדיאטה הגרמנית, שלא דורש מאמץ רב, ולרוב האנשים נותן תוצאות מדהימות בזמן קצר. הדבר הטוב הוא שאם אתה מקיים את הכללים שלו, אתה יכול לבחור אילו מוצרים לאכול, כל עוד אתה לא מגזים עם המנות שלהם. הנה התוכנית של הדיאטה הגרמנית:
- כמו דיאטות רבות אחרות, הדיאטה הגרמנית מבוססת על דיאטה נפרדת, כלומר. לקיים ימי חלבון, ימי פחמימות וכו ', אך ישנם כמה הבדלים בסיסיים. לדוגמא, טוב לאכול 5-6 פעמים ביום לחם, אורז, אטריות, ספגטי וכל מיני פסטות, לא משנה אם מדובר בדגנים מלאים או רגילים. הרעיון הוא כי מוצרים אלה אינם מכילים שומן, אלא מרווים את גוף האדם ועשירים בויטמינים וסיבים. רק הגבילו את המנות שלכם;
- מוצרי חלב, בשר ופירות נצרכים פעמיים ביום, ומבחינת פרי טוב לבחור סוגים שונים. בקשר לבשר בחר בבשר בקר רזה, דגים, בשר ארנבות ועופות, תוך הסרת העור. הדגש הוא על הרעיון שבתזונה זו עדיף לבחור דגים ועוף, אותם מכינים מבושלים או אפויים. נקניקיות אינן מורשות. תזונאים גרמנים ממליצים גם לבחור במוצרי חלב רזה וחלב. ביום שתגדיר חלבון, תוכל לאכול יותר בהתמדה פעמיים;
- בניגוד ליום החלבון במהלך מה שנקרא יום הירקות אתה יכול ליהנות מירקות 3 פעמים ביום מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומלחים. אתה יכול לצרוך אותם כרצונך, כל עוד הם לא מטוגנים או לחמים. עדיין מומלץ להדגיש ירקות טריים ולאכול אותם בצורת סלטים. מתבלים רק בשמן זית ובמשורה, לא משתמשים בשמן;
- בפועל, שומנים אסורים עד כמה שאפשר. זה חל גם על קונדיטוריה, ואם מתחשק לכם לאכול יותר מדי ריבה, מותרת 1 כף. ליום.
מוּמלָץ:
דיאטה לגברים לרדת במשקל בבטן
גברים לרוב צוברים שומן בבטן. עבור רבים מהם, זה נובע מכמות בחינות הבירה בכל לילה. באופן כללי, אלכוהול הוא משקה עתיר קלוריות ועם צריכה קבועה בהחלט יביא לכם קילוגרמים עודפים. גם נשים וגם גברים טובים בלקיחת דיאטה אם הם רוצים לרדת במשקל. זה טוב לכלול יותר פירות וירקות בתפריט שלך ולהגביל אוכל מטוגן ושומני.
לרדת במשקל עם דיאטה של שבוע עם ביצים ללא אפקט יו-יו
הביצים הם אחד המאכלים השימושיים ביותר. לא במקרה כל הספורטאים והאנשים העוסקים בפעילות גופנית פעילה מעדיפים לאכול ביצים מבושלות במהלך היום. הם טעימים, מרווים ונותנים אנרגיה בלי הרבה קלוריות. ביצים מבושלות הן אוכל מסורתי לבולגריה. קל לעקוב אחר דיאטת הביצים המבושלות והתוצאה מהירה ומתמשכת.
דיאטה של שלוש שעות: לרדת במשקל בקלות עד שנגמר לכם האוכל
דיאטה של שלוש שעות - משטר שמוריד במהירות במשקל, התגלה כקסום באמת. נוצר על ידי מדריך הכושר האמריקאי ג'ורג 'קרוז, הוא מאפשר לנו לשלוט בתיאבון תוך שמירה על מסת השריר ושריפת עודפי השומן. הדיאטה מכתיבה אכילה במשך שלוש שעות. לדברי יוצרו, בדרך זו המזון מתעכל טוב יותר.
דיאטה חמש כפות: לרדת במשקל ללא רעב
דיאטה חמש כפות היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להרזיה לאחרונה. היא מעדיפה אנשים שרוצים לרדת בצורה דרסטית במשקל מכיוון שהיא מאפשרת להם לאכול לעיתים קרובות ולא למנוע מהם ארוחות טעימות. הכלל היחיד הוא לא לקחת יותר מחמש כפות אוכל לארוחה. מכיוון שכמות זו מספיקה בכדי לגרום לנו להרגיש מלאים ונמרצים, אנו יכולים להסתגל בקלות למשטר מבלי לחוות אי נוחות.
איך לרדת במשקל ללא דיאטה
במסע שלהם להשיג דמות חלומית, אנשים רבים מנסים כל מיני דיאטות, מרעבים את עצמם, מה שמשפיע לרעה על בריאותם. אתה יכול להיכנס לכושר ללא קורבנות מיותרים, מספיק לעקוב אחר כללים בסיסיים. מדענים אמריקאים טוענים שאם אתה ישן יותר, לאט לאט תרד במשקל מבלי להקפיד על דיאטה.
