2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גם אם אנו תקינים, עם משקל מקובל, אנו עשויים להרגיש שמנים ונרצה לרדת במשקל. שם. במקום בו אנו מעוגלים יותר, לעתים קרובות אנו מכסים את עצמנו בבגדינו ומשקולות אלה נעשים פחות גלויים, אך כאשר אנו מתפשטים, האמת מתגלה.
אחת הסיבות החשובות ביותר לצורות מעוגלות היא לרוב תזונה. כשיש לנו יותר מ -3 ק ג, הדיאטה קלה. בבוקר אפשר להסתדר בלי ארוחת בוקר, בארוחת הצהריים אנחנו אוכלים משהו לא מחויב, בלי ללעוס הרבה, כך שהבטן מלאה.
אחר הצהריים בין השעות 16-18 הוא נהיה רעב. ואז אחרי ארוחת ערב דשנה מול הטלוויזיה ושינה. לפעמים אפילו לא מתחשק לנו לאכול, אנחנו דוחסים, אנחנו תמיד מכרסמים משהו ואז הגוף שלנו מתנקם במשקולות המצטברות.
חשוב להפסיק לכרסם באופן אקראי בכל דבר. ראשית, עליך לתקן את זמני הארוחות ולספק לגוף את החומרים המזינים שהוא זקוק לו כרגע. אנחנו יכולים לאכול מעט סוכר כל יום, אבל צריך לקחת אותו בזמן הנכון.
ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית ביום. אם לא מתחשק לכם לאכול בבוקר, תוכלו לאכול ארוחת בוקר בסביבות השעה 10. זהו הזמן המושלם לארוחת הבוקר, מכיוון שבאותה תקופה אנו נמצאים בהשפעת קורטיזול - הורמון הדורש סוכר. ארוחת הבוקר טובה להכיל סוכרים מורכבים, כמו לחם מלא, שנמרח דק בחמאה, ולמה לא ריבה.
גם חלבונים לא מוזנחים. הטובים ביותר למטרה זו הם גבינה, יוגורט טבעי או סתם ביצה מבושלת. כשארוחת הבוקר חלשה, הוא מתחיל להיות רעב במהירות ואנחנו מחפשים בשוגג משהו שיספק את רעבוננו.
לארוחת הצהריים זו טעות לכלול סלט או מנת פירות או ירקות גולמיים, 12:30 זה הזמן בו אנו צריכים לספק לגוף חלבונים וסוכרים. [הכריך הוא גם לארוחת צהריים, אך חייב להכיל עוף. אם אתה יכול להרשות לעצמך קינוח, אין שום דבר רע - זה הזמן ליהנות ממנו בלי להרגיש אשם. זה יכול להיות חתיכת עוגה, מאפה, קינוח חלב, מוס שוקולד ועוד. מעדנים.
אחר הצהריים - זמן חטיפים, שוקולד עם חלב, חלב עם אורז, קפה ופירות יבשים או יוגורט עם ריבה. ארוחת בוקר זו צריכה להיות בכמויות קטנות מבלי להגזים בה.
לעולם אל תצרוך סוכר לאחר השעה 17:30. הגוף לא יסלח לך והנה הקילוגרמים החדשים שלך.
ארוחת ערב - הגוף מתכונן לשינה וצובר אספקה. אנחנו צריכים חלבון, אבל מהמרים על חטיפים. דגים הם אופציה נהדרת ומספקים לנו מספיק חלבונים. כל פירות הים הם ארוחת ערב נהדרת ומספקים לנו שומני אומגה 3.
אם אתם אוהבים פירות או חסה, אל תקפחו מהם עצמכם. מתבלים אותם במעט שמן זית כדי שהם ייספגו טוב יותר בלילה. ניתן לבשל ירקות גם כתבשיל או כמרק.
כלל חשוב נוסף לא לעלות במשקל הוא תנועה. ללכת, לשחק ספורט, לרקוד, לעשות כל תנועה. אם אנו מקפידים על כללים אלה, לא נכעס על המשקל!
מוּמלָץ:
המחירים הגבוהים של עגבניות יהיו עד יום ג'ורג 'הקדוש
זה צפוי לאחר יום ג'ורג 'הקדוש מחירי עגבניות ליפול, אמר אדוארד סטויצ'ב - יו"ר נציבות המדינה לבורסות סחורות. המומחה מקווה שעד אז יישלט היבוא הבלתי חוקי מיוון. סטויצ'ב מסביר כי העגבניות הבלתי חוקיות המיובאות לארצנו הן לרוב ממוצא אלבני ומקדוני, ומסמכיהם מזויפים בשכנתנו הדרומית.
עוגות חג הפסחא יהיו בין 4 ל -5 לב
עוגות חג הפסחא המסורתיות יעלו בין 4 ל -5 לב לק"ג. מחירי עוגות חג הפסחא במילוי פירות, שוקולד ואגוזים יהיו בין BGN 8 ל- 9 לק"ג. לדברי יו"ר האיגוד האזורי של האופים והקונדיטורים טושקו ניאגולוב, מחירי עוגות הפסחא יישארו כמו בשנה שעברה.
2.3 מיליארד יהיו בעלי עודף משקל עד
עד שנת 2015 צפוי מספר האנשים הסובלים מעודף משקל לעלות ל -2.3 מיליארד. החישובים הם על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). רק לפני 6 שנים - בשנת 2005, מספר האנשים הסובלים מעודף משקל היה 1.6 מיליארד. עד שנת 2015, מספר המבוגרים הסובלים מבעיות במשקל צפוי לגדול מ -400 מיליון (כפי שהם כיום) ל -700 מיליון.
מה יהיו המאכלים הבריאים המובילים של שנת 2020?
יותר ויותר אנשים מהמרים על אכילה בריאה ועל שינוי התזונה שלהם כדי להתחיל לחיות אורח חיים חדש לגמרי. הודות לכך, חדשים מופיעים בשמיים מדי שנה מזונות על מודרניים . מי יהיה מאכלים בריאים מובילים בשנת 2020 ? קרום בעידן הרשתות החברתיות, בזכות אינסטגרם, יותר ויותר אוכל צובר פופולריות בזכות תמונות מעוררות תיאבון.
אֵם הַפְּנִינָה
אם הפנינה / Ruta graveolens / הוא צמח עשבוני רב שנתי בעל ריח לא נעים אופייני. הוא מגיע לגובה של 50 עד 80 ס"מ ושייך למשפחת Sedefchevi. מולדתו נחשבת לארצות הסמוכות לים התיכון. הוא גדל באסיה ובאירופה, ובארצנו הוא מופץ בעיקר ברודופים התיכון, דרום-מזרח וצפון-מזרח אירופה.
