2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחוז הולך וגדל מהאנשים כיום חיים בלחץ מתמיד. לרבים מהם כבר יש הרגל לדכא עצבנות מוגברת וחוסר מצב רוח, תוך שהם נהנים להגיע לעתים קרובות יותר למזונות מזיקים המכילים כמויות גדולות שלא לצורך של פחמימות ושומנים.
למעשה, התחזוקה, ביתר שאת שחזור החיוניות זקוקה לכמויות מוגברות של ויטמינים ומינרלים.
תרופה מצוינת למתח, למשל, היא ויטמין B. הוכח כי מחסורו מוביל לדיכאון ולהפרעות עצבים.
מינונים גדולים של ויטמין B נמצאים במוצרי חלב, ביצים, ירקות ירוקים, אגוזים, שמרים, בננות. לכן, אם אתה רוצה לשפר את מצב הרוח שלך, עדיף לאכול בננה או חופן אגוזים מאשר חתיכת עוגה.
אנשים הנמצאים במתח אינם צריכים לאכול אוכל שומני - ניתן להשיג את הכוח הדרוש לגוף מכוס מיץ פירות או סלט פירות.
אגוזים ועוף - תזונאים ממליצים לאכול ארוחת בוקר בבוקר עם שיבולת שועל, שהיא תרופה מצוינת נגד מחלות, כולל לחץ.
על מנת שתוכלו לשמור על יכולתכם לעבוד במצב של לחץ, אכלו לעיתים קרובות יותר לארוחת צהריים רגלי עוף, חביתה, ביצים מקושקשות עם כמה חתיכות חזיר או גבינה צהובה. כלומר, מוצרים עשירים בחלבון. אל תסרבו לפירות וירקות טריים.
בצורה זו תהיה תוצאה חשובה נוספת - הסיכון למחלות לב וכלי דם יופחת.
מרגישים רעבים בין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, אל תמהרו לאכול צ'יפס, קרקרים, קרואסונים או שוקולד. הם לא יביאו לך יותר סיפוק, אלא רק קילוגרמים מיותרים.
זה מספיק לאכול קצת פירות או לשתות כוס מיץ טבעי, אפילו מים. זה יעזור לך לא רק לשמור על הדמות שלך, אלא גם להתמודד עם דיכאון. לארוחת הערב האוכל המתאים ביותר הוא עתיר עמילן - תפוחי אדמה, לחם, אורז.
תשכחו מאלכוהול ואפילו קפה. אלכוהול נרגע, בעוד האדם הלחץ זקוק להיפך, עד כמה שזה נשמע במבט ראשון.
אל תכלול מהתפריט ופירות יער - אוכמניות עם יוגורט, מעט וניל וקינמון. מנה נוספת של ויטמין C וסידן שיהפכו אתכם לבריאים יותר, רגועים וחלשים יותר אם תוסיפו מעט ספורט לתפריט נגד הלחץ.
מוּמלָץ:
הפירה הקל והטעים ביותר עשוי בדרך זו
תפוחי אדמה הם אחד המאכלים האהובים בארצנו, ומאכלים רבים מכינים מהם, החל מהפיתויים התבשילים העסיסיים וכלה בצ'יפס האהוב עלינו עם גבינה. אם אתה אוהב את הירק הזה, אז אתה תהיה מעוניין בירק הזה מתכון קל לפירה טעים . אין ספק שניסית קופשקי ואתה יודע שהם לא ממש טעימים אם לא תוסיף שום מרכיב אחר.
כיצד לבחור את הדג הנכון מהחנות
הדגים הוא אחד ממוצרי המזון החשובים לגוף האדם. בנוסף להיותו עשיר בויטמינים, הוא אפרודיזיאק וטעים מאוד ודיאטטי (לא כל סוגי הדגים, כמובן). אנשים רבים לא אוהבים דגים בשום צורה שהיא - לא לנקות אותם ולא לראות אותם, שלא לדבר על לצרוך אותם. ואלו מאיתנו שחלק חשוב בתפריט לא יודע להם איזה דג לבחור כאשר הם עומדים מול הדוכן, או איך מכינים אותו בבית כך שיהיה טעים מספיק.
כיצד לבחור את האורז הנכון לפאייה
פאייה היא מאכל מפורסם בעולם שמקורו באזור ולנסיה במזרח ספרד. כיום הוא נצרך באופן נרחב בכל מחוזות ספרד, כמו גם בכל יבשת העולם. כמו מתכונים פופולריים רבים אחרים, הפאייה של ולנסיה במקור זו הייתה מנה כפרית. מקורו בצורתו הנוכחית במאה ה -19 והוכן עם כל המרכיבים שהיו זמינים.
הטריק הקל לוותר על מזון מזיק
אפילו לאלו מאיתנו שיש להם את הכוונות הבריאות והחזקות ביותר לא להסתכל על מזונות מזיקים, קשה להפליא לעמוד בפני אלפי הפיתויים שממש אנו רואים בחנויות מדי יום - ביסקוויטים, שוקולדים, נקניקים, המבורגרים וחטיפי פסטה אחרים שהם תמיד נראים יותר מושכים.
רענן את הקיץ עם הלאסי של המשקה הקל ההודי
לאסי הוא משקה מסורתי של המטבח ההודי, שהוא למעשה אופייני לאזורים רבים בדרום אסיה. לאסי מזכיר את הכפיר הידוע שלנו, שכן הוא עשוי מיוגורט ומים. אך הוא שונה ממשקה החלב הבלקני בכך שהוא מכיל תבלינים מזרחיים או פירות. לאסי יכול להיות גם מתוק וגם מלוח.
