2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עדשים עשירות בחלבון. ההערכה היא שמנה אחת מכילה כמות חלבון זהה למנת בשר אחת. הפחמימות המורכבות, המלחים המינרליים והסיבים הצמחיים בעדשים הופכים אותה לשימושית ביותר לבריאותנו.
זהו מקור חשוב לחלבון. במטבח של כמה מדינות אסיה, עדשים משמשות תחליף לבשר, דגני בוקר ואפילו לחם. זה נפוץ אפילו ברפואה העממית. בעבר העדשים שימשו כתרופה נוגדת דיכאון טבעית, בדומה לשוקולד, בזכות יכולתה להעלות את הטון בגוף. הצמח אפילו עדיף עם יכולת זו על פני שוקולד, מכיוון שאי אפשר להתמכר לעדשים, הוא לא מעלה את רמת הסוכר והוא לא מתמלא.
עדשים בעלות ערך תזונתי גבוה ויכולות להרוות את הגוף בכמות קטנה יחסית. יש בו תכולה גבוהה של ויטמינים מקבוצות B ו- C. במנה אחת של עדשים הגוף משיג 90 אחוז מהצריכה היומית של חומצה פולית. אחוז השומן הנמוך הופך את העדשים למוצר תזונתי מצוין.
הוא מכיל סיבים תזונתיים. סיבים מסיסים שימושיים לשמירה על המיקרופלורה במעי, כמניעה נגד מחלות שונות (כולל סרטן). בשל השפעתה המדהימה על מערכת העיכול וההפרשה, עדשים מומלצות גם כאמצעי חזק לירידה במשקל. אנו מציגים בפניכם תזונה יעילה עם עדשים, ממנה תוכלו להוריד בין 3 ל -7 קילוגרם.
ביום הראשון, אכלו ארוחת בוקר עם 250 מ ל חלב עם מוזלי. בארוחת הצהריים, אכלו מרק עדשים צמחוני (לא יותר מ -300 גרם). לארוחת הערב, אכלו 150 גרם דגים מאודים ו 50 גרם עדשים.
התחילו את היום השני עם 150 יוגורטים. ארוחת צהריים עם 200 גרם עדשים אפויות עם אורז. ארוחת ערב עם 150 גרם חסה ו 100 גרם תבשיל עדשים.
תנו ליום האחרון של הדיאטה להתחיל עם שלושה תפוחים אפויים וכפית דבש. בארוחת הצהריים אוכלים 150 גרם תבשיל עדשים. לארוחת ערב - סלט מלפפונים, פלפלים ועגבניות עם שמן זית, והמנה צריכה להיות 200 גרם.
אם תחליטו לעשות דיאטה כזו, עליכם לדעת שבזמן שהיא נמשכת, עליכם לשתות מספיק מים, תה שחור חלש או ירוק ללא סוכר. משך הדיאטה לא יעלה על שבעה ימים, אך ניתן לחזור על הקורס מספר פעמים בשנה.
מוּמלָץ:
מדוע איני יכול לרדת במשקל למרות שאני מתאמן באופן פעיל?
שְׁאֵלָה: אני אשת ספורט בת 40, בריאה, פעילה. אני מתאמן 60 דקות ויותר 6 או 7 ימים בשבוע, אבל בכל זאת אני עולה במשקל. האם יתכן ושינויים הורמונליים משפיעים על הרצון שלי באוכל ואם כן כיצד להתמודד איתו? כיצד להחזיר את חילוף החומרים שלך, עבור להרזות ?
מדוע חיטה שימושית
חיטה היא המזון השימושי ביותר על פי תזונאים רבים. איכויות החיטה הוערכו על ידי פיטר דאונוב, שהמליץ עליה כמזון הבריא ביותר. חיטה מכילה חומרים שימושיים רבים הנחוצים לגוף. חיטה מתאימה הן לתזונה תזונתית והן להכנת ארוחות טעימות ובריאות לילדים.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
מדוע יש אנשים שלא יכולים לרדת במשקל
כיום, אנשים רבים רוצים להפסיק לעשן, לרדת במשקל ולשפר את כושרם. אך הרצון הזה נעלם במהירות לאחר החגים או הסיבה האפשרית לשינוי. מסיבות לא ידועות, לרוב האנשים יש קדחת טיפוח הנמשכת לא יותר משבועיים או שלושה ואז עוברת בפתאומיות. עם זאת, האמריקאים, שעל פי הסטטיסטיקה סובלים מבעיות אוכל עצומות, מוציאים כ -33 מיליארד דולר בשנה כדי לרדת במשקל.
האם דייסה שימושית ואיך לבשל אותה?
הדייסה הוא מזון שימושי מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין A, ויטמיני B, ויטמין C וויטמין PP. שיבולת שועל מסייעת בהעלמת רעלים מהגוף ומכילה שתי חומצות אמינו חיוניות - ליזין וטריפטופן. להכנת דַיסָה יש צורך בסיר עם קירות עבים ותחתית - המתאים ביותר למטרה זו הוא סיר ברזל יצוק המפיץ חום באופן שווה.
