2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הרגלים רבים לכל החיים מפותחים בגילאי 6 עד 12. במהלך תקופה זו, חשוב ביותר להורים לקחת חלק פעיל ביצירת הרגלי האכילה של הילדים בכדי להבטיח את התפתחותם הבריאה.
המפתח לשליטה על משקלם ובריאותם הוא ללמד אותם לאכול כשהם רעבים ולעצור כשהם שבעים. שימוש במזון לעונש או בתגמול מעודד מעודד את הילד להתעלם מאותות שהוא רעב. כשרוצים להראות לו שאתה מרוצה ממנו, עדיף לקנות לו ספר או צעצוע קטן, במקום גלידה או וופלים, למשל.
זכרו שהתפתחותו המלאה של הילד דורשת לפחות 60 דקות של פעילות גופנית יומית.
חלק מהסיבות לאורח החיים היושב של ילדים מודרניים הן המחשב והטלוויזיה. הגבלת הזמן המושקע מול הצג מביאה תמיד להרפאות בריאותיות ואכילה טובות יותר. ילדים שצופים פחות משעתיים בטלוויזיה ביום נמצאים במצב טוב יותר ואוכלים בריא יותר.
זכרו שככל שתאפשרו לילדיכם לשתות משקאות מוגזים, לאכול צ'יפס וכריכים שמנוניים, כך יישארו פחות חלב, פירות וירקות פחות אטרקטיביים.
שתיית חלב היא הדרך המהירה והקלה ביותר להתחזק
מערכת השלד של מתבגרים, מכיוון שהיא מהווה מקור יקר לסידן וויטמין D. ילדים שאינם חובבי משקאות חלב צריכים ליטול ויטמינים ומינרלים יקרי ערך לעצמות בצורה אחרת, בצורה של תוספי מזון, למשל.
אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לאורח חיים בריא היא לאפשר לילדיכם להשתתף בבחירת והכנת המאכלים הנכונים עבורם. קחו את ילדכם כשאתם קונים והסבירו לו מה טוב למה ומה הסיכונים באכילת מזונות מזיקים.
מחקרים מראים שארוחת ערב משפחתית ללא הסחת דעת מהצליל והתמונה של הטלוויזיה מפחיתה את הסיכויים לאכילת יתר, בנוסף, מאחדת את המשפחה.
מוּמלָץ:
הרגלי אכילה טובים
כדי שהתזונה תהיה תענוג אמיתי, עלינו ללמוד בדיוק כיצד לעשות זאת - ללמד את ילדיכם מהם הרגלי האכילה הנכונים, לבנות אצלם תרבות תזונה כדי להיות בריאים ולהיות מסוגלים לקבל אוכל כמשהו חשוב והכרחי, אבל בשום פנים ואופן לא הדבר החשוב ביותר או משהו כזה, אגב.
הרגלי אכילה מזיקים
רובנו יצורים הכפופים להרגל. אנו קונים את אותם מאכלים מאותה מכולת, אנו מבשלים שוב ושוב על פי אותם מתכונים. אבל אם אתה רציני ורוצה לאכול בריא יותר ולרדת במשקל, עליך לשנות את הרגלי האכילה הרעים הללו, ולהתחיל לחשוב אחרת על הדיאטה ואורח החיים שלך.
חוסר תיאבון אצל ילדים
לעתים קרובות ההורים מתמודדים עם סירובה חוסר הרצון של ילדיהם לאכול . במצבים כאלה, המומים מחרדה ודאגה, הם תוהים באופן הגיוני אם אובדן התיאבון אינו נובע מבעיה בריאותית כלשהי. אלה תקופות שכמעט כל קטנטן עובר והן חלק נורמלי מתהליך צמיחתו והתפתחותו.
הרגלי אכילה רעים - כיצד להתגבר עליהם?
להילחם בהרגלי אכילה רעים ככל האפשר. אתה רק צריך להתחיל להקפיד על תזונה בריאה יותר. אחד ההרגלים הגרועים ביותר הוא לאכול ללא הבחנה ובשפע לאורך כל היום. חטיפים בין ארוחות עיקריות הם שימושיים, הם אפילו יכולים לעזור לכם לקבל את המנות הדרושות של פירות וירקות ביום, אך הרגל זה הופך לבעיה כאשר חטיפים מחליפים לחלוטין את הארוחה העיקרית.
רגלי עוף אשמות בתוקפנות אצל ילדים
צריכת עוף ללא עצמות יכולה להפוך ילדים לאגרסיביים יותר מאשר אכילת בשר ללא עצמות, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בעיתון הבריטי "מירור". המחקר נערך בעזרת 12 ילדים בגילאי 6 עד 10. תזונאים רצו להבין כיצד משפיע אוכל על התנהגות. תוצאות המחקר אישרו את התיאוריה של מומחים אודות תוקפנות.