כיצד ליצור הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים

וִידֵאוֹ: כיצד ליצור הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים

וִידֵאוֹ: כיצד ליצור הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים
וִידֵאוֹ: כבר מהרגע הראשון: יצירת הרגלי אכילה בריאים אצל תינוקות 2024, נוֹבֶמבֶּר
כיצד ליצור הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים
כיצד ליצור הרגלי אכילה בריאים אצל ילדים
Anonim

הרגלים רבים לכל החיים מפותחים בגילאי 6 עד 12. במהלך תקופה זו, חשוב ביותר להורים לקחת חלק פעיל ביצירת הרגלי האכילה של הילדים בכדי להבטיח את התפתחותם הבריאה.

המפתח לשליטה על משקלם ובריאותם הוא ללמד אותם לאכול כשהם רעבים ולעצור כשהם שבעים. שימוש במזון לעונש או בתגמול מעודד מעודד את הילד להתעלם מאותות שהוא רעב. כשרוצים להראות לו שאתה מרוצה ממנו, עדיף לקנות לו ספר או צעצוע קטן, במקום גלידה או וופלים, למשל.

זכרו שהתפתחותו המלאה של הילד דורשת לפחות 60 דקות של פעילות גופנית יומית.

חלק מהסיבות לאורח החיים היושב של ילדים מודרניים הן המחשב והטלוויזיה. הגבלת הזמן המושקע מול הצג מביאה תמיד להרפאות בריאותיות ואכילה טובות יותר. ילדים שצופים פחות משעתיים בטלוויזיה ביום נמצאים במצב טוב יותר ואוכלים בריא יותר.

ילדים מאכילים
ילדים מאכילים

זכרו שככל שתאפשרו לילדיכם לשתות משקאות מוגזים, לאכול צ'יפס וכריכים שמנוניים, כך יישארו פחות חלב, פירות וירקות פחות אטרקטיביים.

שתיית חלב היא הדרך המהירה והקלה ביותר להתחזק

מערכת השלד של מתבגרים, מכיוון שהיא מהווה מקור יקר לסידן וויטמין D. ילדים שאינם חובבי משקאות חלב צריכים ליטול ויטמינים ומינרלים יקרי ערך לעצמות בצורה אחרת, בצורה של תוספי מזון, למשל.

אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לאורח חיים בריא היא לאפשר לילדיכם להשתתף בבחירת והכנת המאכלים הנכונים עבורם. קחו את ילדכם כשאתם קונים והסבירו לו מה טוב למה ומה הסיכונים באכילת מזונות מזיקים.

מחקרים מראים שארוחת ערב משפחתית ללא הסחת דעת מהצליל והתמונה של הטלוויזיה מפחיתה את הסיכויים לאכילת יתר, בנוסף, מאחדת את המשפחה.

מוּמלָץ: