2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי להיות תמיד בריא ולא לדאוג למשקל שלך, אתה צריך לאכול כמו שצריך, אומרים תזונאים איטלקים. כולנו מצדיקים את חוסר הזמן, אך מתברר כי יש להקפיד על כללים פשוטים בכדי לקבל את המשקל האידיאלי.
הדבר החשוב ביותר הוא תחילת היום, כלומר ארוחת הבוקר. זה צריך להיות דייסת דייסת שיבולת שועל או מוזלי, אך ללא חלב טרי, אלא רק עם מים חמים. אם אתה רוצה לאכול סלמי מטוגן לארוחת הבוקר, אתה יכול, אבל אפוי על טפלון.
שתו כוס פירות או מיץ ירקות סחוטים בכל בוקר. אפילו כוס קטנה תחשב לאחת מחמש המנות הפירות והירקות החובה ביום.
קנו מסחטת מיץ - זו ההשקעה הטובה ביותר לבריאות וליופי שלכם. זכרו שאלכוהול מזיק רק לאלכוהוליסטים.
אנשים ששותים אלכוהול במתינות חיים הרבה יותר זמן. אתה לא צריך להגזים עם משקאות עתירי אלכוהול.
שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום, אבל מים, לא קפה, תה או מיץ. נסו לעשות זאת עשרה ימים ברציפות ותראו איך העור על הפנים שלכם זוהר.
שתו כוס מים אחת מיד לאחר הקימה וכוס מים אחת לפני כל ארוחה. זה יפחית את התיאבון שלך ויהיה לחות לגופך. תוכלו לדעת לפי צבע השתן אם אתם שותים מספיק מים.
אם חשוך מאוד יש לך צורך דחוף במים. ואם זה שקוף, מנתת מים יתר על המידה. עצה נוספת של תזונאים היא לנסות להגביל את השומן. אם בישלתם מרק שמנוני, השאירו אותו במקרר.
השומן יתמצק על פני המרק ותוכלו להסיר אותו בכף מחוררת. כדי להוציא את השומן מהרוטב, זרקו כמה קוביות קרח ברוטב החם. השומן יזרום סביב הקרח ותזיע בקלות.
אם אתה לא יכול לחיות בלי צ'יפס, פשוט חתוך אותם דק מאוד. בדרך זו הם יכילו פעמיים פחות קלוריות ושומן. מטגנים את תפוחי האדמה בשומן רותח.
הטמפרטורה הגבוהה אוטמת את פני תפוח האדמה ואי אפשר שהוא יהיה שמנוני מאוד. במקום ממתקים, אכלו אגוזים ופירות יבשים. הכינו בעצמכם תערובות של פירות ואגוזים שונים.
אל תשאירו סוכריות ועוגיות מחוץ לארונות, כי הן מושכות את העין והידיים מושיטות אליהן. וכדי שגופך יקבל את כל הוויטמינים האפשריים, טען אותו בפירות וירקות בצבעים שונים.
מוּמלָץ:
אילו מאכלים תוכלו לאכול על קיבה ריקה מבלי לעלות במשקל?
כמה שזה נשמע מדהים, באמת יש מאכלים שאנחנו יכולים לאכול על הבטן בלי לחשוש לעלות במשקל. אלה מה שנקרא מזון קלורי שלילי . כאשר לוקחים אותו, הגוף לא רק שאינו צובר קלוריות, אלא גם מאבד כמות משמעותית של כבר זמין. מקרה המלפפונים הוא מעיד. הם מורכבים בעיקר ממים.
ירידה במשקל באביב מבלי לפגוע בבריאות
כדי לשמור על תפקודה התקין של מערכת החיסון, תזונאים ממליצים להפחית בהדרגה את השימוש בשומנים, שהם בדרך כלל מזון כבד לגוף. יש לצמצם גם מזון בצורת מזון מוגמר למחצה ומשומר. התרגול מראה כי בעונות הקרות משתמשים בהם בכמויות גדולות משמעותית. הביפידובקטריה והלקטובציליים הכלולים במוצרי חלב מותססים לא יאפשרו למערכת החיסון "
איך להרתיח ביצים בריאות מבלי להיסדק
רבים יסכימו לכך בישול ביצים בלי להיסדק זה לא קל. חשיפה לביצים קרות במים חמים או חמים עלולה לגרום לסדקים. בנוסף, הקונכיות עלולות להיסדק אם הביצים באות במגע אחת עם השנייה ועם תחתית התבשיל. כדי למנוע פיצוח של הקליפות, התמודד עם הביצים בזהירות רבה, בישל אותן על אש נמוכה ופקח בזהירות על משטר הטמפרטורה או ליתר דיוק על הפרש הטמפרטורה בין הביצים למים.
אחרי שנים שאכל רק צ'יפס וצ'יפס: המתבגר איבד את שמיעתו ואת ראייתו
בני נוער מעדיפים לעיתים קרובות ג'אנק פוד. ולא רק הם - אנשים רבים מרשים לעצמם להתפנק עם צ'יפס, צ'יפס או אחר אוכל לא בריא . אולם לעיתים אכילה לא בריאה הופכת לקיצוניות מסוכנת. כזה המקרה עם ילד בן 17 מבריסטול . במשך שנים רבות אכל רק צ'יפס, צ'יפס, לחם לבן, נקניקיות.
אופניים מערבבים גלידה אקולוגית
כל אחד יכול להכין את הגלידה הטעימה שלו בזכות אופניים. הרעיון הוא לגלידרייה הקטנה Peddler`s Creamery בלוס אנג'לס. הגלידה תערבב על ידי סיבוב הדוושות על אופניים למשך 20 דקות. החלק שאדם מכין בעצמו יוכל לאכול אותו לגמרי ללא תשלום. המוצר המיוצר טבעי לחלוטין ועומד בדרישות האקולוגיות, ולכן הרעיון של בית הגלידה התקבל בברכה על ידי ארגוני הסביבה.
