2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האם תהיתם פעם מדוע אתם מתאמנים באופן קבוע, אך אין תוצאה מינימלית או כמעט ללא? כמובן שכל מי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים יודע שלצורך זה עליכם לשלב תזונה מאוזנת ומגוונת עם פעילות גופנית. אבל מה חשוב יותר?
לפעילות גופנית תכופה ולשמירה על כושר יש השפעה רבה על האימונים ועל טונוס השרירים, אך טענות אחרונות טוענות כי לא ניתן להשיג תוצאה משמעותית מבלי לשים לב לסוג הקלוריות שאנו אוכלים.
נהפוך הוא - תאי שומן, המפחיתים את נפחם כשאנחנו מתאמנים ומשקלים במשקל, גדלים שוב כשאנחנו אוכלים כמות גדולה של פחמימות וסוכרים לא בריאים. התוצאה היא אי הכללה של פעולה אחת עם פעולה אחרת.
אך יש דרך למנוע מחסור בתוצאות לאחר שעות קשות בחדר הכושר, מבלי לוותר לחלוטין על הפיתויים המתוקים. אנחנו רק צריכים לעקוב אחר מה שאנחנו אוכלים, למשל בצורת פחמימות.
סוכר בשוקולד ובממתקים אחרים אינו שימושי. אך פירות, לעומת זאת, עשירים גם בגלוקוז וגם בפרוקטוז, שהם סוכרים טבעיים, ובויטמינים רבים הטובים לגוף.
דרך נוספת להימנע מקילוגרמים עודפים היא מטבוליזם מוסדר היטב. יש ליטול אוכל במרווחים קצרים ואחידים יחסית בכמויות בינוניות.
אז עם תזונה טובה, אימונים תכופים פחות יעבדו.
מוּמלָץ:
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
קראו זאת לפני שאתם אוכלים שוב סושי
לאחרונה, סושי הופך פופולרי יותר ויותר בבולגריה. המומחיות היפנית זכתה למוניטין של אתגר קולינרי טעים אך גם שימושי לבלוטות הטעם. מה שלא שמעתם, עם זאת, כדאי לדעת זאת על פי מחקרים שנעשו לאחרונה מיובש עשוי מדגים גולמיים יכול להיות נגוע בטפיל שמתחבר למעיים, גורם לכאבים חזקים, הקאות וחום.
לא הקלוריות חשובות, אלא איכות המזון בעת הירידה במשקל
ירידה במשקל ותזונה אינם רק קלוריות, כפי שמעידה העובדה שהשמנת יתר הופכת נפוצה יותר, בעוד צריכת הקלוריות הכללית פוחתת מעט ואחוז הקלוריות שנצבר משומן יורד כל הזמן. יחד עם זאת, יחד עם זאת, אנו צורכים יותר קלוריות ממזונות המכילים סוכר, צורכים יותר ממריצים כמו קפה, נמצאים במתח רב יותר, שמשפיע על רמת הסוכר בדם, וזזים פחות.
החזירים המוטנטים האלה יגרמו לכם לחשוב על הבשר שאתם אוכלים
תמונות של חזירים, שנראים יותר כמו מפתחי גוף מאומנים היטב, זעזעו את העולם כולו. החיות מגודלות על ידי חוות חזירים בקמבודיה. אין טעם לשאול אם החזירים האלה הם מוטציות, כי התמונות נותנות להם תשובה ברורה. הם מזכירים דמויות קומיקס מרושעות, ולא את החזירים שסבא וסבתא צפו בהם בכפר.
חלקים קטנים של שולחנות גדולים הם המפתח לירידה במשקל
פסיכולוגים אמריקאים ממליצים לאנשים שרוצים להפחית את כמות המזון שהם אוכלים ולהרזות לאכול מנות קטנות, אך ליד שולחנות גדולים. טריק זה יכול לספק לכם משקל נמוך יותר במקום לעבור אימונים ודיאטות מפרכים. תיאבון ותחושת שובע הולכים יד ביד עם גודל הצלחות בהן אנו אוכלים וגודל השולחן, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה.
