המזונות שהמוח זקוק להם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מומחים אומרים שכדי להרגיש טוב ולהפעיל את פעילות מוחנו עלינו לאכול מאכלים מסוימים.

כדי לשפר את הריכוז ותשומת הלב, המוח זקוק לברזל.

אם אתה רוצה להשיג את הפריט הזה, אתה צריך לצרוך יותר רימונים, תפוחים ולחם שחור.

סלט גזר ופירות עוזרים לחיזוק הזיכרון.

סלט גזר שימושי מאוד אם הוא מתובל בשמן זית, מכיוון שהקרוטן בגזר קל יותר לספיגה בשילוב עם שומנים צמחיים.

סלטים של פירות ים - שרימפס, קלמארי ודגים, שימושיים גם לחיזוק הזיכרון, מכיוון שהם עשירים בוויטמין B, המסייע לקליטת מידע חדש. לאגוזים, ובמיוחד לאגוזי מלך, השפעה זהה.

המוח זקוק לגלוקוז ופחמימות בכדי לספק אנרגיה לתאי עצב - נוירונים.

לא מועיל לקחת גלוקוז מפחמימות מזוקקות, כמו פסטה, ממתקים ולחם לבן, מכיוון שהם נכנסים לדם מהר מדי ומגדילים באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם.

לגוף רב-סוכרים שימושיים ברוב הפירות, הירקות והלחם המלא. ארוחת בוקר עם מוזלי כדי להקל על המיקוד ומהיר יותר.

מוזלי מכיל כולין - מרכיב השומר על הקשר בין אזורים במוח. חלמונים, בקר וכבד חזיר עשירים גם בכולין.

צריכת תפוזים ואשכוליות משפרת את זרימת הדם. ויטמין C, הכלול בפירות אלה, משפיע על ניקוי כלי המוח.

פיקחות מגורה על ידי סידן ואשלגן, ולכן מומחים ממליצים לאכול כמה חתיכות גבינה ועגבנייה לארוחת הבוקר, מכיוון שעגבניות עשירות באשלגן. במהלך היום מומלץ לצרוך גבינת קוטג 'ושזיפים מיובשים.

האינטליגנציה משופרת גם על ידי תבלינים כמו ג'ינג'ר וכמון, המפעילים תשומת לב, ופלפל שחור, פפריקה וכורכום, המפעילים את זרימת המוח.

המוח שלנו משתמש בכ -20% מהאנרגיה שגופנו מייצר, לכן חשוב לשים לב למזון שאנו אוכלים.