מהם המאכלים שמעייפים אותנו?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה היא תהליך שלאחריו גופנו נטען באנרגיה ולרוב אנו צריכים להרגיש רעננים יותר. עם זאת, האם שמת לב כיצד אנו עדיין מרגישים מותשים עוד יותר לאחר האכילה?

לתופעה זו יש הסבר הגיוני - יש מאכלים שגורמים לנו להרגיש עייפים. הנה האשמים העיקריים לעייפות הפתאומית שלנו:

1. לחם ופסטות שונות. לפסטה מקמח לבן יש אינדקס גליקמי גבוה, שעלול להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם ובעקבות כך לנמנום.

יחד עם זאת, הם אינם מקור לאלמנטים שגורמים לנו להיות ערים. כתוצאה מכך, אחרי שאכלנו כמה פרוסות לחם לבן, אנחנו רוצים לנמנם קצרה.

2. בננות. הפירות האהובים על רבים מועילים לגופנו ממספר סיבות. הם מקור לוויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B4, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין C, ברזל, נחושת, סידן, זרחן. עם זאת, בננות יכולות לספק לגופנו מגנזיום, המהווה מרכיב מרכזי לשינה בריאה.

3. ממתקים. פינוקים מתוקים עשויים להטעין אותנו באנרגיה לזמן מה, אך אז לגרום לנמנום. בדרך כלל, כאשר אנו מגזימים בממתקים, אנו חשים תחילה בזינוק של אנרגיה, ואז אנו מותשים.

4. בשר אדום. לדברי מומחים, צריכת בשר אדום יכולה להטעין את גופנו באנרגיה ולחזק את מערכת החיסון, מכיוון שמוצר מזון זה מכיל ויטמין A, חומצה פולית, סלניום, אבץ, ברזל, ויטמין B12 ואחרים.

אך מתברר גם שבשר אדום, כמו שאר מוצרי בשר ומוצרי חלב, עתיר בשומן, וקשה יותר לעבד אותם על ידי הגוף. בסופו של דבר, הגוף שלנו משתמש בכל האנרגיה שלנו כדי לפרק אותם, ואנחנו מרגישים עייפים.

5. דובדבנים. כדורים קטנים ועסיסיים אלה מפורסמים שוב כמוצר מזון שימושי, מכיוון שהם מקור לוויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B4, ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ ואחרים.

במקביל, הם מספקים לגוף מלטונין, שבתורו ידוע כחבר שינה. לכן, אם יש לכם ברירה, אכלו דובדבנים לפני שאתם הולכים לישון.