2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ביצים עוזרות לרדת במשקל, כך הכריזו בגאווה תזונאים בריטים.
הם ממליצים לנשים שדואגות למשקלן ורוצות להוריד כמה קילוגרמים לכלול ביצה אחת בתפריט היומי שלהן, כותב הצהובון הבריטי "Daily Mail".
מומחים אומרים כי לצריכת ביצה אחת ביום יש יתרונות רבים, כולל שריפת קלוריות.
תזונאים ניתחו את ההרכב התזונתי של הביצה ואת תפקידה בתזונה מסוימת. למרות מספר הקלוריות המצומצם, הביצה מהווה מקור לחלבון והיא מרכיב חיוני בתזונה בריאה.
הביצה מכילה ויטמינים D ו- B12, סלניום וחומצות אמינו חיוניות. נוגדי החמצון בביצה מגנים על עצב הראייה מפני ניוון. זה מקטין את הסיכון לעיוורון.
ואנשי תזונה למדו על המאפיינים של ביציות המסייעות לרדת במשקל לאחר שמחקר מצא כי אנשים שאכלו ביצה אחת ביום הצליחו לרדת במשקל רב יותר מאלה שהדירו אותה משולחנם.
לפני זמן מה, במחקר אחר, מדענים אמריקאים מצאו כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר יורדים במשקל כפליים אם הם צורכים ביצה לארוחת בוקר בשילוב עם תזונה דלת קלוריות של עד 800 קלוריות ביום.
אם אתם אוכלים ביצה אחת בכל בוקר, תוכלו להפחית באופן בלתי מורגש את צריכתכם היומית בכ -400 קלוריות. זאת בשל העובדה שהביצים רוויות זמן רב יותר.
מוּמלָץ:
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
המקורות הטובים ביותר לחלבון לירידה במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, כנראה שלא נצטרך להזכיר לך שצריכת חלבון רבה יותר יכולה לעזור לך להגיע למשקל הרצוי. חלבון, אפילו ממקורות כמו ירקות, נספג לאט ובהדרגה בכדי לעזור לכם להרגיש שובבים זמן רב יותר ופחות להגיע לג'אנק פוד. לא פחות חשוב לחלבון הוא שהוא חיוני לשמירה ולבניית מסת שריר רזה, מה שעוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות.
טיפים מובילים לירידה במשקל
ואתה משוגע על הקילוגרמים העודפים שלך? והאם אתה נהיה עצבני עוד יותר כאשר הסקאלה עומדת על כמה קילוגרמים ולא זזה מטה. זה מספיק כדי לשלול נשים עם רצון חלש מכל דיאטות ומשטרים. על מנת שהדיאטה תצליח נייעץ לכם בכמה דברים שישיגו את התוצאה הרצויה.
דיאטה לירידה במשקל
ידוע כי יש קשר ישיר בין בריאות, יופי ותזונה. כדי להיראות טוב ולהרגיש טוב, אתה צריך להיפרד מהקילוגרמים העודפים שצברת. אחד הנפוצים ביותר דיאטות לירידה במשקל הוא צמחוני. צמחונות קפדנית אינה מומלצת, אלא מה שמאפשר צריכת חלב, ביצים, מוצרי חלב ואפילו דגים.
איך אוכלים 1 ק"ג אוכל בבת אחת ומורידים במשקל?
בניגוד לתיאוריה הפופולארית באופן בלתי מתקבל על הדעת לפיה דיאטה נפרדת מובילה לירידה במשקל, קבוצה של תזונאים בולגרים טוענת כי לתזונה מאוזנת יש השפעה גדולה בהרבה על הירידה במשקל. מומחים בתחום המסת שומן אפילו מאמינים שצריכה של קילוגרם קילוגרם וחצי של מזון היא משהו נורמלי למדי.
