2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
זה יהיה רעיון נהדר אם תוכלו לקבל את הלחמניות הטעימות שסבתא הכינה עבורכם מדי בוקר, או את הנתחים המטוגנים של אמא שלכם. הבעיה היא לא רק שככל הנראה אין להם יותר אפשרות להכין ארוחת בוקר כזו עבורכם, אלא גם העובדה שהיא עשירה למדי בקלוריות.
אין לזלזל במציאות טהורה, שכיום, כאשר המזונות שלנו עצמם הם ממוצא ומרכיבים לא ברורים.
אבל במקום לחשוב על מה ארוחת בוקר בריאה להכין לך ולמשפחתך כל יום של השבוע אנו נותנים לך כמה רעיונות עם תפריט שבועי לדוגמה.
ארוחת בוקר יום שני
מכיוון שלא היית אמור להיות בעבודה יום קודם, אתה יכול להשרות בקלות שיבולת שועל ביוגורט או בחלב טרי מיום ראשון בערב, כך שהם יוכלו להתרכך. אם אתה צמחוני, אתה יכול גם להשתמש בחלב קוקוס או סויה. ביום שני, פשוט הוסיפו מעט פירות שזרעים או דבש שלהם ותיהנו משבוע התחלה נפלא.
ארוחת בוקר יום שלישי
ביצים הן ארוחת בוקר מהירה ובריאה. אתה לא יכול רק לבשל אותם או להכין חביתה. הרעיונות למאפינס ביצים מהירים הם סופר טובים ומהירים ליישום. מקציפים כמה ביצים, מערבבים אותם עם חזיר קצוץ דק, פלפלים, מעט גבינה או גבינה צהובה, תבלינים ירוקים. מחלקים בתבניות מאפינס ואופים.
ארוחת בוקר יום רביעי
הכינו טוסט בריא מלחם שחור או מלא עם חמאה, גבינה, כמה פרוסות עגבנייה וזיתים. אפשר להכין גם כריך קלוי עם עלי ארוגולה צהובים. הרבה אפשרויות!
ארוחת בוקר חמישי
יום האגוזים! שים חופן אגוזים בצלחת, הוסף 2 כפות. גבינת קוטג ', יוצקים מעט שמן זית ומפזרים תבלינים. חותכים פרוסת אבוקדו או מלפפון, מוסיפים קרקרים מלאים ו לאכול בריא.
ארוחת בוקר שישי
שייק בננה יהיה התחלה מצוינת לסוף שבוע העבודה, נכון? הכינו טלטול על ידי ערבוב בננה עם פירות אחרים. הכנת שייק של בוקר היא אחד הדברים השימושיים ביותר שתוכלו לעשות בכדי להתחיל את היום.
ארוחת בוקר בשבת
בשבת, לאדם בדרך כלל יש יותר זמן ושום דבר לא מונע מכם להכין לכל בן משפחה מנה עם פרוסת לחם מלא קלוי עם חמאה, ביצים מבושלות, מלפפונים ועגבניות חתוכות, חתיכת גבינה וירקות עונתיים טריים, ולבסוף פרי. מהיר, קל וטעים! וכן, והרבה בריא לארוחת הבוקר.
ארוחת בוקר יום ראשון
יום ראשון אמור להיות חג אמיתי למשפחתכם, מה שאומר שארוחת הבוקר צריכה להיות גם בריאה וגם טעימה מאוד. הכן פנקייק דיאטטי, אך לא עם קמח לבן, אלא עם קוקוס. קל מאוד להכין אותם, ואיך להגיע מושלמים, תוכלו לראות מהמתכונים לפנקייק קוקוס, שפורסמו באתר שלנו. האלטרנטיבה שלהם היא גם לביבות חלבון.
מוּמלָץ:
רעיונות לחטיפים בריאים וממלאים
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. יחד עם זאת, הרגע שיכול לתת לנו כוח באמצע היום, כאשר התשישות מתגלה כחזקה יותר מהרצון שלנו לעשות משהו מועיל. כן, חטיפים קטנים חשובים לא פחות מהארוחה הדשנה הראשונה ביום.
רעיונות לחטיפים
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. זה מעיר את חילוף החומרים וטוען אותנו באנרגיה ליום הקרוב. זה הכי חשוב לצעירים שגופם זקוק ליותר כוח. ארוחת הבוקר המושלמת צריכה להכיל לא רק רכיבי תזונה בסיסיים כמו חלבונים, פחמימות ושומנים, אלא גם פרוביוטיקה, יסודות קורט, מינרלים וסיבים.
פיתויים מתוקים שימושיים עם סטיביה לכל יום
בזכות תחליף הסוכר הפופולרי - סטיביה , אנו יכולים לאכול באופן קבוע כל מיני פיתויים מתוקים ללא הגבלות, ללא הרבה קלוריות וללא סוכר מזוקק. סטיביה היא הלהיט החדש בקונדיטוריה. מלבד העובדה שעוגות וקינוחים עם סטיביה טעימים וברוב המקרים מתאימים לחולי סוכרת, כל מה שמוכן איתה מועיל גם לכל מי שרוצה לאכול עם רעיון בצורה מושכלת יותר.
רעיונות לחטיפים טעימים וחסכוניים
האם אתה מתגעגע לעיתים קרובות לארוחה הראשונה ביום? אין לך מספיק זמן, אתה לא יודע מה לעשות בארוחת הבוקר, אתה מנסה לחסוך כסף ובסוף אתה פשוט מתגעגע. זה כנראה נשמע מוכר לאנשים רבים. ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם , שמטעין אותנו באנרגיה להתמודד עם המשימות הקרובות שלנו.
רעיונות לחטיפים תזונתיים
התוספת של חטיף תזונתי בין הארוחות עוזר להפחית את הרעב, כמו גם להשיג את כל החומרים המזינים הדרושים. עליכם לדעת כי צריכת מזון דל חומרים מזינים עלולה להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל. תסתכל על 10 שלנו הצעות לחטיף תזונתי להכניס לתזונה ולנסות עוד היום.
