איך להתמודד עם בצע?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לעתים קרובות, במיוחד בהשפעת לחץ, אדם דחוס בכל מה שהוא מוצא, רק כדי להבטיח תחושת עונג שמעניקה לו בטן מלאה.

מאפים מספקים לגוף אנדורפינים, המספקים הנאה ובכך מונעים מתח. אך עם היתרונות שבהם מגיע הפגיעה - עודף משקל הוא אחד מנזקי הפסטה והפינוקים המתוקים.

אנשים רבים ממשיכים לדחוס גם לאחר האכילה ואפילו לאחר שהם מרגישים כבדים. אבל האוכל הטעים פשוט מפתה לאכילה, וחוש הטעם מעניק הנאה גדולה לאניני טעם אמיתיים.

זה קשה במיוחד לכל מי שמתארח אצל הוריהם ובמיוחד בחגים, כי אז השולחן מכופף בכל מיני כלים, ורוצים לנסות הכל.

כדי להילחם בחמדנות, עלינו להיות סבלניים ומוכנים לצאת מנצחים מהקרב הקשה הזה. הכלל הראשון שעלינו לנקוט בו כדי להילחם בחמדנות הוא שלטון אחד של נגיסה.

כשאתה ליד שולחן, אתה צריך לקום ממנו לא כשאתה מאכל יתר על המידה ולא יכול לנשום, אלא כשאתה מרגיש שאתה יכול לאכול לפחות ביס אחד. כך לא תטרידו את הבטן ותלמדו בהדרגה לקבל קצת רעב מהשולחן.

כדי להימנע מרעב זאב עד שהגיע הזמן לארוחה הבאה, הצטיידו באגוזים ובפירות יבשים. קומץ אגוזים ישביע אתכם ויתרום למוחכם. פירות יבשים הם הקינוח המושלם שלא ממלא, כל עוד לא תגזימו.

טריק נוסף במאבק נגד גרגרנות הוא לא לאכול מול הטלוויזיה או המחשב. בזמן שהמוח שלך מעורב, אתה לא מרגיש איך אתה סופג מכאנית כמות עצומה של מזון. קח זמן רק לאכול.

הגישו את האוכל בצלחות קטנות יותר, כך שלא משנה כמה אוכל תשימו, הצלחת תיראה מלאה. בצורה זו תרמה את עצמך, אך תהיה תוצאה.