2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מזון חשוב ביותר להתאוששות מהירה יותר מהצטננות.
הנה המאכלים שטוב לאכול כשאנחנו מצוננים:
- עגבניות, מלפפונים, ירקות, פירות
הם מכילים קומפלקס של חומרים פעילים ביולוגית - ויטמינים, מינרלים, אנזימים, נוגדי חמצון המחזקים את המערכת החיסונית;
- מרק עוף, אגוזי מלך, אגוזים, יוגורט דל שומן, בשר רזה
הבשר חייב להיות רזה, כגון חזה עוף ללא עור. החלבונים שמוצרים אלה עשירים עוזרים לשיקום מהיר של התאים המושפעים מהתהליך הדלקתי;
- משקאות נטולי קפאין
מיצי ויטמינים ומים מינרליים מחזקים את הגוף על ידי ניקוי רעלים;
- תפוחים, בננות, צימוקים, קיווי, חבושים, פטל, אוכמניות, דומדמניות שחורות, אוכמניות
פירות אלו מצליחים להקל על הריריות בדרכי הנשימה. הם מקלים על עבודת הלב. הם ממריצים את המערכת החיסונית בויטמינים ומחזקים את תהליכי ההפרשה, המפטרים את הגוף מרעלים שהצטברו;
- תפוזים, קלמנטינות, לימונים, דלעות, גזר ושאר פירות וירקות צהובים וכתומים
הפירות הרשומים מכילים ויטמינים אנטי-ויראליים A, E ו- C, כמו גם ביופלבונואידים, המסייעים לגוף לספוג ויטמינים. בניגוד לפירות אחרים, לפירות הדר אין את האנזים שמשמיד ויטמין C.
אגוזים
עשיר בחלבונים מהצומח, ויטמין E וביסוד קורט הסלניום. הם מגרים את המערכת החיסונית שלנו;
- דגים, ביצים, שיבולת שועל, קטניות
בזכות האבץ שהם מכילים, הם מנטרלים נגיפי נשימה ומחזקים את ההגנות.
הנה המאכלים שבהחלט עלינו להימנע ולשמור על מינימום כשאנחנו מצוננים.
- כרוב לבן, לפת, צנוניות
הם מסבכים את מערכת העיכול, ולכן חומרים מזינים יקרי ערך אחרים אינם נספגים במלואם;
- מוצרי שומן, כולל מאכלי חלב עתירי שומן
הבטן מצליחה לעבד מוצרים אלה לאט יותר וכך הגוף נטען;
- קפה, קוקה קולה, תבלינים חריפים, מטעמים מעושנים ומלוחים
הם מרגיזים מאוד את הבטן, וכשאנחנו מצוננים, זה אפילו יותר רגיש. במיוחד כאשר מערכת העיכול מודלקת;
- אננס, פרי חמוץ מאוד מתוק
הם משפיעים לרעה על איזון החומצה-בסיס בגוף;
- מרק בשר חזק, חזיר ובשר בקר
באופן כללי, בשרים אלה נחשבים למאכלים כבדים. קשה יותר לעבד אותם על ידי הגוף;
- לחם, פסטה, תפוחי אדמה, מאפים, מאפים
הם עשירים בפחמימות ויכולים לסייע בפיתוח סיבוכים לאחר שפעת, מכיוון שהם מעמיסים על הלבלב, העומד בחזית התקף הנגיף.
מוּמלָץ:
תרופות ביתיות להצטננות ושיעול
כשאנחנו מרגישים שהצטננו , או אפילו גרוע מכך - שילדנו מצונן, אנו מתחילים מיד "לחמץ" לא רק מהסבירות שמצבנו (או של הילד) יחמיר, אלא מהתסמינים הלא נעימים הקשורים להצטננות - כאב גרון ובעיקר שיעול מעצבן שלא נותן לנו שקט. לפני שנראה לכם אילו הם הטובים ביותר תרופות ביתיות להצטננות ושיעול , כדאי שתדעו שלפי רוב המומחים שיעול יכול להיות מעצבן אך לא מזיק.
ויברנום להצטננות ושפעת
הצטננות ושפעת הן המחלות הנפוצות ביותר המופיעות בעונות המשתנות. כאשר חום הקיץ מפנה את מקומו לימי הסתיו הקרירים, אנשים רבים חווים קשיים דומים. החולים הנפוצים ביותר הם ילדים וקשישים. הוכח אפילו כי כל הישנות תקופתית של שפעת מונעת מאיתנו שנה מחיינו.
מאכלים מתאימים להצטננות
אין צורך בהצטננות לשמור על הגוף ללא אוכל. הוא זקוק למזון כדי לשמור על מערכת החיסון שלו חזקה, מסוגל להתמודד עם הצטננות בקלות ובמהירות. עם הצטננות, הגוף זקוק להרבה יותר קלוריות. לדברי מומחים, עם כל דרגה גבוהה של טמפרטורת הגוף חילוף חומרים עולה ב -7 אחוזים.
המזונות הטובים ביותר המסייעים להצטננות ושפעת
חסינות היא מערכת מורכבת מאוד המורכבת ממרכיבים רבים. בין הסימנים הראשונים להפחתת ההגנה החיסונית הם חולשה, עייפות מהירה, הפרעות שינה, דלקות בדרכי הנשימה תכופות, החמרת מחלות כרוניות, תגובות אלרגיות. במקרה זה, חשוב לחשוב כיצד ניתן להגביר את הגנות הגוף ו מה אוכלים נגד שפעת והצטננות .
לאכול יותר דגים להצטננות ושפעת
ניתן להתגבר על הצטננות מעצבנת בכמה שילובי אוכל, שהם לא רק טעימים אלא גם מאוד שימושיים לגוף החלש. הצטננות או שפעת יכולים להדביק אותנו גם אם אנו אוכלים טוב. ואז, בנוסף למנות הלם של ויטמין C, כדאי מאוד להגדיל את צריכת החלבון דרך המזון. האפשרות האידיאלית ביותר היא להשיג את רוב החלבון על ידי אכילת דגים ופירות ים.
