2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין צורך בהצטננות לשמור על הגוף ללא אוכל. הוא זקוק למזון כדי לשמור על מערכת החיסון שלו חזקה, מסוגל להתמודד עם הצטננות בקלות ובמהירות.
עם הצטננות, הגוף זקוק להרבה יותר קלוריות. לדברי מומחים, עם כל דרגה גבוהה של טמפרטורת הגוף חילוף חומרים עולה ב -7 אחוזים.
עם הצטננות לעיתים קרובות קורה שאנחנו מאבדים תיאבון או חווים אי נוחות בבטן. למרות כל אלה, אנחנו צריכים לאכול. לרפא מהר יותר, אנחנו צריכים לחות את הגוף לעיתים קרובות ולאכול לעתים קרובות במנות קטנות.
להחלמה מהירה, תזונת המטופל צריכה לכלול מזונות המספקים לגוף מספיק חומרים מזינים ונוזלים.
חשוב לשתות מים, לקבל ויטמינים, מינרלים, שומנים, חלבונים ופחמימות.
המזונות הטובים ביותר להצטננות הם:
1. מרק עוף
כולם יודעים כמה מרק עוף שימושי להצטננות. בשר עוף מכיל ציסטאין. זוהי חומצת אמינו. זה עוזר לפרק את ההפרשות שהצטברו בריאות. ירקות המשמשים במרק עוף מספקים ויטמינים נוספים. טוב לשים אותם אחרונים בבישול מרק עוף. באופן זה, הם ישמרו על רוב חומרי המזון שלהם. המרק החם של מרק העוף מעניק לחות לגוף ובמקביל נלחם בתהליכים דלקתיים בגרון.
2. פירות הדר
דרך פירות הדר תקבלו כמויות גדולות של ויטמין C.
3. גרגרי יער קפואים
אם יש לך כאב גרון, אתה יכול לאכול פירות יער קפואים. הקור יקל על כאבי הגרון ובמקביל נקבל כמות גדולה של ויטמינים.
4. אוכל חריף
כשמצטננת, טוב לאכול חם. יש לו השפעה מנקה על אף הוושט והדרכי הנשימה.
5. מותק
קח כף דבש והחזק אותה בפה. כך הדבש ירצה בעל השפעות אנטי דלקתיות על ריריות הפה והגרון. דבש שימושי מאוד לשיעול. הוא מרגיע אותה.
6. שום
שום מכיל נוגדי חמצון. הם מגבירים את מערכת החיסון ומקבלים להילחם בהצטננות.
7. תה
תה, לא משנה מה, מכיל פלבנואידים ופוליפנולים. יש הרבה שימושי במאבק בהצטננות. כששותים אותו התה צריך להיות חם.
אם הצטננות נמשך יותר מיומיים-שלושה, הדיאטה בה אתם עוקבים חשובה מאוד. בשלב זה, הגוף זקוק לוירמינים ומינרלים שיעזרו לו להתמודד עם הצטננות.
מוּמלָץ:
תרופות ביתיות להצטננות ושיעול
כשאנחנו מרגישים שהצטננו , או אפילו גרוע מכך - שילדנו מצונן, אנו מתחילים מיד "לחמץ" לא רק מהסבירות שמצבנו (או של הילד) יחמיר, אלא מהתסמינים הלא נעימים הקשורים להצטננות - כאב גרון ובעיקר שיעול מעצבן שלא נותן לנו שקט. לפני שנראה לכם אילו הם הטובים ביותר תרופות ביתיות להצטננות ושיעול , כדאי שתדעו שלפי רוב המומחים שיעול יכול להיות מעצבן אך לא מזיק.
ויברנום להצטננות ושפעת
הצטננות ושפעת הן המחלות הנפוצות ביותר המופיעות בעונות המשתנות. כאשר חום הקיץ מפנה את מקומו לימי הסתיו הקרירים, אנשים רבים חווים קשיים דומים. החולים הנפוצים ביותר הם ילדים וקשישים. הוכח אפילו כי כל הישנות תקופתית של שפעת מונעת מאיתנו שנה מחיינו.
המזונות הטובים ביותר המסייעים להצטננות ושפעת
חסינות היא מערכת מורכבת מאוד המורכבת ממרכיבים רבים. בין הסימנים הראשונים להפחתת ההגנה החיסונית הם חולשה, עייפות מהירה, הפרעות שינה, דלקות בדרכי הנשימה תכופות, החמרת מחלות כרוניות, תגובות אלרגיות. במקרה זה, חשוב לחשוב כיצד ניתן להגביר את הגנות הגוף ו מה אוכלים נגד שפעת והצטננות .
לאכול יותר דגים להצטננות ושפעת
ניתן להתגבר על הצטננות מעצבנת בכמה שילובי אוכל, שהם לא רק טעימים אלא גם מאוד שימושיים לגוף החלש. הצטננות או שפעת יכולים להדביק אותנו גם אם אנו אוכלים טוב. ואז, בנוסף למנות הלם של ויטמין C, כדאי מאוד להגדיל את צריכת החלבון דרך המזון. האפשרות האידיאלית ביותר היא להשיג את רוב החלבון על ידי אכילת דגים ופירות ים.
אילו מאכלים פרוביוטיים מתאימים גם לטבעונים
תרבויות רבות ברחבי העולם צורכות מזון מותסס במשך מאות שנים כדי לשמור על בריאות טובה בשל תכונותיהם הפרוביוטיות. זה יכול לשמח טבעונים, כי זה בעיקר מוצרים צמחיים שהם יכולים לצרוך. אבל גם אם אתה טורף, מזונות פרוביוטיים הם צריכים להיות חלק חובה בתפריט שלך מכיוון שהם יעזרו לך לשמור על קיבה בריאה בה חיים מספיק חיידקים מועילים.
