2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ישנם מספר מאכלים שיכולים באמת לשמח אותנו. השפעה זו אינה נובעת מטעמם, אלא מהשפעתם של מוצרים אלה על גוף האדם. לרגל האירוע, העיתון הבריטי דיילי מייל ממליץ על 10 מאכלים כדי להחזיר את החיוך הרחב והפוזיטיביזם שלכם:
תרד
תכולת הברזל הגבוהה בתרד נותנת אנרגיה לגוף ועוזרת לריכוז טוב יותר. הוא עשיר בויטמין B6, שתרומתו הגדולה לייצור סרוטונין, הידוע גם בשם הורמון האושר.
בטטות
סוג זה של תפוח אדמה עשיר בחומצה פולית, האחראית על רמות סוכר תקינות בדם בגוף.
אגוזי ברזיל
הודות לאגוזים האקזוטיים הללו, הגוף משיג סלניום, שעוזר להתמודד עם מצבי רוח רעים וחרדות.
דג שמנוני
מיני דגים עשירים בשומן עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 5. ידוע שהתכולה הנמוכה של חומצות אלו מובילה לדיכאון.
אבוקדו
פירות ירוקים טעימים אלה מלאים בחומצה פולית, טריפטופן וויטמין B6.
ביצים
ביצים מספקות לגוף אבץ, החשוב לחילוף החומרים ולבקרת הסוכר בדם.
יוגורט
המוצר הבולגרי המסורתי מכיל תכולת סידן גבוהה. מינרל זה מרכך שינויים במצב הרוח פתאומי, דיכאון וחרדה.
טופו
סוג מזון זה עשיר ביותר בחלבון. בזכותו האנרגיה מוגברת ומשופרת הריכוז.
בננות
פירות אקזוטיים מרווים את הרעב ומשפרים את מצב הרוח בין הארוחות על ידי איזון רמות הסוכר. הם גם מלאים בוויטמין B6 וגם שולחים טריפטופן, החומצה שהמוח ממיר לסרוטונין.
לחם
המוצר המסורתי לשולחן הבולגרי הוא גם מקור טוב לסרוטונין. לחם מקמח מלא נותן פחות מהורמון האושר, אך האנרגיה המופקת על ידיו יציבה יותר ותחזיק לכם זמן רב יותר מאשר אם תאכלו לחם לבן.
מוּמלָץ:
אנשים ארוכי טווח בכל רחבי העולם אוכלים את המאכלים האלה
ישנם אזורים מסוימים בכדור הארץ בהם אנשים חיים הרבה יותר זמן משאר האוכלוסייה. באופן מוזר, אחד המאפיינים הבולטים באזורים אלה הוא תזונת התושבים. הנה זה מה אנשים ארוכי חיים אוכלים בכל העולם. בטטות בטטות מהוות 70 אחוז מהתזונה הבסיסית של אנשים באוקינאווה, שם תוחלת החיים היא כ -90 שנה.
אכלו את המאכלים האלה כדי שיהיו לכם חלומות טובים
יש דרך להבטיח חלומות טובים ומנוחה שלווה ופורה מבלי להתעורר ולהסתובב במיטה, המיוסרת על ידי סיוטים. יחד עם זאת איננו צריכים לנצל את הישגי הרפואה המודרנית. כן, ישנם מספר סוגים של מאכלים שיספקו לנו חלומות טובים ושינה בריאה. מחקרים מראים שעם החומרים המזינים הנכונים אנו יכולים להשיג מטרה זו ללא מאמץ רב.
תמיד אכלו את המאכלים האלה יחד
פירות יער ותרד תותים מכילים כמות גדולה של ויטמין C, ותרד - כמות גדולה של ברזל. יוגורט ובננות השילוב עם יוגורט ובננות טוב מאוד, שכן בננות הן מקור טוב לסידן, וחלב מכיל הרבה סידן. שני המזונות משלימים זה את זה. תה ירוק עם לימון לימון עוזר להגביר את פעולת נוגדי החמצון.
הימנע משלושת המאכלים האלה בארוחת הצהריים
כיום הדיאטה שלנו היא אחת המשימות האחרות שעלינו לעשות במשך היום. לעתים רחוקות אוכלים ארוחת בוקר, ואם כן אוכלים פשטידות ובייגלה שמנוניות, אוכלים ארוחת צהריים ברגל. ואז אנחנו מגיעים לארוחת ערב מאוחרת. לעוד אנשים שעובדים במהלך היום, אין לי אפילו זמן לצאת לארוחת צהריים ולאכול ארוחת צהריים בשלום.
לעולם אל תאכל את המאכלים האלה עם ביצים! האם מזיק
הביצים הם ללא ספק בין המאכלים השימושיים ביותר שנוכל לצרוך בכל שעות היום. הם נותנים לנו אנרגיה ותחושת שובע. ביצים רשומות גם כמזון החלבון המושלם, ולכן מומחים מדורגים אותן בקרב מזונות העל. כאן, לעומת זאת עם מה שלא טוב לשלב ביצים במהלך הצריכה שלהם.
