2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עם תחילת החורף, הסיכון להצטננות ומחלות עולה, כאשר מומחי בריאות ממליצים על כמה מזונות בסיסיים להגברת מערכת החיסון במזג אוויר קר. השילוב המומלץ ביותר הוא יין ודגים.
השילוב של שני המזונות יכול למנוע דלקת כרונית, כמו גם להגן עליך מפני מספר מחלות. אכילת דגים עם יין תגביר את הטון והסיבולת שלכם, אך גם תשפר את בריאותכם.
בין המאכלים המומלצים להתמקד בהם בחורף ניתן למנות ירקות עלים ירוקים כמו כרוב, תרד, ברוקולי ודגים טריים, כך על פי אתר MedicalNewstoday.
מזונות אלו מגדילים את כמות נוגדי החמצון בגוף ומפחיתים את מספר הרדיקלים החופשיים. כדי להשיג את אותו האפקט, אתה יכול לאכול יותר אבוקדו, כמו גם לשתות כוס יין אדום וכוס תה ירוק ביום.
במזג אוויר קר, מומלץ להגביל מזונות כמו צ'יפס, סודה ופסטה, מכיוון שהם מגבירים את החומציות בגוף ומחלישים את מערכת החיסון, מה שעשוי להקל עליכם בחלות.
בימי החורף אנו זקוקים ליותר מינרלים וויטמינים מהרגיל ומסיבה זו טוב שיהיו פירות וירקות בתפריט שלנו מדי יום.
בנוסף לדגים, אתה יכול לאכול תפוחי אדמה וביצים בתדירות גבוהה יותר מכיוון שהם מספקים לגופך יסודות קורט חשובים.
מוּמלָץ:
לכן לעולם לא צריך לאכול תפוחי אדמה ירוקים
האם ידעת שאסור לצרוך תפוחי אדמה ירוקים. יש להימנע גם מאלו המכוסים בשפע בנבטים. אמנם אפשר לחשוב שעלינו להימנע מהם בגלל טעמם הלא נעים, אבל האמת היא שהם עלולים להזיק מאוד. מחקר שנערך לאחרונה על ידי ד"ר קרולין רייט מאוניברסיטת נוטינגהאם טרנט מצא כי תפוחי אדמה לא בשלים עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך בקיבה.
לכן עלינו לאכול אוכל עונתי בלבד
רוב האנשים שמעו שמומלץ אם אנחנו רוצים להיות בריאים ומלאי אנרגיה לצרוך מזונות מסוימים בהתאם לעונה בה אנו נמצאים. אם אתה עוקב אחר המקסימום "אני מה שאני אוכל" הבחירה הטובה ביותר עבורך היא, נניח, באביב לאכול מוצרים שצומחים ומבשילים רק באביב וכן הלאה.
לכן כדאי להפסיק לאכול חזה עוף עם פסים לבנים
ללא ספק, עוף הוא אחד הבשרים הפופולאריים ביותר בעולם. הוא מקובל על כל התרבויות ומשולב בכל מאכלים, ומספק מגוון בלתי נתפס של מתכונים טעימים. למעשה, אנשים רבים בוחרים בעוף על פני סוגי בשר אחרים מכיוון שהם חושבים שהוא פחות שומני וכבד ולכן הרבה יותר בריא.
לכן כדאי לאכול בצל כל יום
האגדה מספרת כי תהלוכת החתונה בכמה ממדינות הדרום הונהגה על ידי חתן שלבש בגאון זר בצל על צווארו - סמל לרווחתן של משפחות צעירות. איך מקורו של מסורת זו? הסיבה היא שהנורות בצמות נשמרות הרבה יותר זמן מאשר באופן אינדיבידואלי. מסורת טובה, לא? אבל בצל הוא גם מרפא מצוין ומוצר הכרחי בכל מטבח.
לכן צריך לאכול יותר קיווי
קיווי הוא פרי שלעתים קרובות מוזנח על חשבון אחרים. זה לא הוגן לחלוטין. יש הנמנעים מכך בגלל הטעם החמצמץ והמרקם הלא נעים של הפרי. אבל כש קיווי הוא הבשיל היטב, טעמו נהדר ונעים לאכילה. בנוסף, קיווי מכיל שילוב ייחודי של חומרים, ההופך אותו שימושי מאוד - במיוחד בתנאים מסוימים.
