2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יותר ויותר אנשים סובלים מלחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם. יתר לחץ דם מתגרה על ידי שני גורמים עיקריים - חוסר בפעילות גופנית ותזונה לקויה.
לכן, במאבק נגד יתר לחץ דם, עליכם לבדוק תחילה את התפריט שלכם. במקרה של לחץ דם גבוה, יש להוציא אותם מהתפריט ואף להגביל את צריכת המוצרים המעלים את לחץ הדם.
כדאי להפסיק לחלוטין לצרוך מוצרים המכילים הרבה קפאין - קפה, תה שחור. מומלץ גם להוציא מהתפריט מנות חריפות ומלוחות מדי ובשרים מעושנים.
אסור גם לצרוך מוצרים שומניים - כמו בשרים שומניים, דגים שמנים, שמן דגים, שומנים מוצקים, כמו גם גלידת שמנת. גם עוגות ומשחות עם קרמים שומניים נכנסים לקטגוריה זו.
כבד וסוגי זוטות אחרים אינם מומלצים גם לאנשים עם לחץ דם גבוה. אלכוהול הוא גם התווית. יוצא מן הכלל הוא יין אדום, בכמויות קטנות.
צריכת המלח צריכה להיות מוגבלת מאוד ל -4 גרם ליום. במקרה של יתר לחץ דם מחמיר, מומלץ להפסיק לצרוך מלח.
יש לצמצם גם פחמימות לעיכול מהיר כמו סוכר, דבש, סוכריות וריבה. יש לצרוך שומנים מן החי כמו חמאה ושמנת בכמויות קטנות מאוד, מומלץ לצרוך שומנים צמחיים.
יש לצרוך תפוחי אדמה גם בכמויות מוגבלות, כמו גם קטניות.
מותר לצרוך לחם שחור בלבד, לא יותר ממאתיים גרם ליום. ביתר לחץ דם, הדיאטה צריכה להיות מבוססת על דגים ובשר רזים, בעיקר מבושלים, חלב ומוצרי חלב, אך לא שומניים, מרקי ירקות, ירקות גולמיים ובושלים.
מומלץ לצרוך מוצרים עשירים באשלגן ומגנזיום - משמשים טריים ויבשים, תפוחים ובננות. דיאטה חשובה במיוחד יתר לחץ דם אם אתם סובלים מעודף משקל.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
מיץ סלק נלחם ביתר לחץ דם
אגדות על ההשפעה הקסומה של סלק אדום על גוף האדם נאמרו עוד מימי קדם. יחד עם זאת, זהו אחד הירקות המוזנחים ביותר על ידי הבולגרים. למיץ סלק אדום סחוט טרי יש את ההשפעה החיובית החזקה ביותר. לאחרונה גילו מדענים בריטים מאפיין שימושי נוסף. מספיקים 250 מיליליטר ביום כדי לשמור על רמות לחץ דם תקינות.
תוכלו לרדת במשקל ביתר קלות אם לא תאכלו בזמן הזה של היום
לכל מדינה יש מסורות לגבי ארוחות ביום, מה להכיל ומתי להכין אותן. בעולם הקוסמופוליטי של ימינו, כל אחד בוחר את אורח חייו והתזונה שלו, ואנשים רבים עוקבים אחר עצותיהם של דיאטנים שונים והמשטרים שהוכנו על ידם, ולא על פי מסורות. מחקר חדש מצא כי השעון הביולוגי שלנו אחראי יותר לעלייה במשקל ממה שידענו.
תוספי תזונה הנלחמים יתר לחץ דם
אנו עלולים לסבול מיתר לחץ דם אפילו בלי לחשוד בכך. זו הסיבה מדוע קוראים לו הרוצח השקט - לפעמים ללא תסמינים לחץ דם גבוה גורם לנזק בלתי הפיך ומסכן חיים. לכן מניעה כל כך חשובה - עליכם לבדוק את לחץ הדם אחת לכמה חודשים ובכל פעם שאתם חווים תסמינים כמו כאבי ראש, טשטוש ראייה, סחרחורת.
אוכל חקלאי יגיע אלינו ביתר קלות עם מדד חדש
צעד חדש בתוכנית לפיתוח כפרי ייכנס לתוקף בשנה הבאה. מטרתה תהיה לעורר אספקת מזון קצרה במדינה. סבסוד אירופי יסתכם ב -8 מיליון יורו. הם יתמכו בשיתוף פעולה אופקי ואנכי בין כל הגורמים בשרשרת אספקת המזון. התוכנית הוכרזה במהלך הכנס Food Farms: כיצד לקצר את דרכם מיצרנים לצרכנים על ידי המומחה הממלכתי של המנהל לפיתוח הכפר, ד"
