2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ביציות צברו מוניטין רע בגלל תכולת הכולסטרול שלהן. בנוסף, אנשים רבים נמנעים מאכילתם מחשש שהם עלולים להשמין או לחלות במחלות לב.
בנוגע לעלייה במשקל, נערך מחקר שקובע בתוקף כי משתתפים שכללו ביצים בתוכנית אכילה בריאה הפחיתו את משקל גופם באופן משמעותי יותר מאלה שלא.
אכילת ביצים יכולה לעזור לכם אם אתם מתכננים לרדת במשקל.
דל קלוריות
ביצה קשה מכילה 78 קלוריות, מה שהופך אותה לתוספת טובה לארוחות. עם זאת, אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, זכור שטיגון ביצים מגביר את תכולת הקלוריות מכיוון שמוסיפים חמאה או שמן בישול.
זכרו שכדי לרדת במשקל עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. דרך הגיונית להשיג זאת היא להקפיד על תזונה דלת קלוריות עם ביצים כלולות.
דל שומן
תזונה של 2000 קלוריות צריכה להכיל 44-78 גרם שומן ליום. הפחתת קלוריות מורידה ערך זה. לדוגמה, מ 1500 קלוריות ביום, השומן הכולל צריך להיות 33-58 גרם.
ביצים מתאימות מאוד לירידה במשקל, מכיוון שהן מאפשרות לך להישאר בקלות בהמלצות וערכים אלה. ביצה אחת מכילה כ -5 גרם שומן.
חֶלְבּוֹן
ביצים הן מקור לחלבון מלא, המכיל את כל שמונה חומצות האמינו החיוניות. חלבון הוא חומר מזין המציע שובע ומפחית את הסיכוי להגיע לג'אנק פוד בין הארוחות.
ארוחת הבוקר, הכוללת ביצים, יכולה להפחית את כמות הקלוריות שאתם צורכים בסוף היום. ביצה אחת מבושלת מכילה 6 גרם חלבון.
המלצות
ביצים אינן אוכל קסום לירידה במשקל, אך הן תוספת טובה למאכלים דלי קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל.
שלבו ביצים עם טוסט מלא ופירות לארוחת בוקר עשירה בסיבים.
מוּמלָץ:
התסמינים הראשונים של הרעלת ביציות
בחום הקיץ עלינו להיות זהירים במיוחד אילו מוצרים אנו צורכים. דוגמה אופיינית לכך היא ביצים, שמתקלקלות מהר מאוד כאשר הן נחשפות לטמפרטורות גבוהות. עם זאת, לעולם לא נוכל להיות בטוחים במאה אחוז איזה אוכל נמכר בחנות. בדיוק מסיבה זו, נכון להיות מוכנים ולדעת את הסימפטומים השונים שבהם הגוף שלנו מסמן שהורעלנו על ידי מזון, במקרה זה ביצים.
הם מוציאים ביציות מהשוק בגלל חשדות לסלמונלה
הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון (BFSA) הורתה על נסיגה המונית של ביצים מהרשת המסחרית, מכיוון שיש חשדות כי הם עלולים להיות נגועים בסלמונלה אנטריטידיס. ביצי התרנגולת שעלולות להיות מסוכנות מיובאות מפולין, הוסיף ה- BFSA בהודעה הרשמית לעיתונות.
כמה ביציות על האדם לאכול בשבוע?
ביקורות על ביצים מנוגדים. מצד אחד, הם מהווים מקור יקר לחלבון, מצד שני - מקור לשומנים לא בריאים העלולים לגרום לבעיות בריאות. אמנם זה המקרה, ביצים אכן מכילות כולסטרול ושומן רווי כאשר לוקחים אותן בכמויות הנכונות, אך הן הופכות לארוחת בוקר או צהריים בריאה ממש.
עמידות ביציות
אתה יכול בקלות לדעת אם הביצים הגולמיות טריות או ישנות. ביצים טריות כבדות בהרבה מהישנות, הדבר נובע מהימצאות אוויר בביצים הישנות. שים ביצה בכוס עם כף מלח, ואם היא נופלת לקרקעית, היא טרייה, ואם היא צפה באמצע, זה יופי בינוני. אם הוא צף על פני השטח, הוא ישן מאוד.
לא יותר משתי ביציות ביום לבריאות
אין ספק שביצים טובות לבריאות הגוף. הם קוראים להם מזונות על וזה לא מקרי. הם הנבט של אורגניזם חדש ולכן מכילים את כל אבות המזון. עם זאת, תזונאים ממליצים לא להגזים צריכת ביצים . מהם הטיעונים לעצה זו? אומרים כי ביצים מזיקות בכמויות מוגזמות מכיוון שהחלמונים מכילים הרבה כולסטרול.
