איך מגבירים תיאבון אצל מבוגרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה טובה היא אחד המרכיבים העיקריים לבריאות הקשישים. הם רגישים יותר למחלות הקשורות למשטר הלא נכון. ותפריט לא שלם יכול להוביל לעייפות מתמדת ולהגדיל את הסיכון לבעיות עיכול, ריאות ולב.

מצד שני, חוסר תיאבון יכול גם להזיק. תת תזונה מחלישה את המערכת החיסונית, מגבירה את הסיכון לדלקת ריאות וזיהומים חמורים אחרים. בנוכחות מחלות ובעיות נפשיות אחרות שהיו קיימות, הדבר עלול להחמיר אותן.

אנשים זקנים, במיוחד הבודדים, גם אם הם נמרצים, לא מבשלים ומסתפקים בכוס תה ובכמויות ביסקוויטים. תזונה כזו דלה בחומרים מזינים מובילה להתמכרות ולאובדן מסת שריר וחוסר אונים. חוסר תיאבון מתרחש בגלל כמות המזון הקטנה שנלקחת ללא הרף.

דברים פשוטים כמו קניות ובישולים הופכים לקשים יותר והנוהג לספק אוכלים חסרי תועלת, כמו ביסקוויטים מלוחים, טוסטים ומוצרים מוכנים אחרים, הולך ותופס מקום. זה מוביל לרגישות למחלות, אשר בתורן עלולות לגרום לדיכאון, ומכאן שוב חוסר תיאבון.

ישנם מספר גורמים פיזיים המובילים לתופעות אלה. מלכתחילה, זו עשויה להיות נוכחות של מחלות כרוניות מסוימות העלולות להקשות על קניות, בישולים ואכילה, כמו גם דיכוי תיאבון. מאידך, קשיים מסוימים בלעיסה ובבליעה יכולים להפוך למכשול לאכילה, כמו גם ליובש בפה.

לעתים קרובות לאחר אשפוז, מחלות וניתוחים פוגעים קשות בקשישים ואז הם סובלים לעיתים קרובות מאובדן תיאבון, משקל וחוסר אונים. תרופות הן גורם נוסף שיכול להוביל לדיכוי תיאבון. אנשים מבוגרים, במיוחד אם חוו מחלה קשה, מאבדים מסת שריר ושומן רבים, מה שעלול להוביל לאובדן תיאבון עקב שינויים בכימיה בגוף.

לחזק את הגוף ול להגביר את התיאבון של הקשישים, מלכתחילה יש לספק לו מנות גדולות של פירות טריים, כגון תפוחים, בננות וירקות. טוב לכלול בתפריט שמנים צמחיים, אגוזים, דגני בוקר, פירות ודגנים ליוגורט.

עודדו אנשים מבוגרים לשתות יותר מים. התייבשות ממלאת תפקיד מרכזי גם בחוסר תיאבון. רק שהם לא צריכים לשתות יותר מים ממש לפני הארוחות, כדי לא למלא את הבטן, אבל בשאר שעות היום מומלץ לשתות יותר מים.

לשובע בין הארוחות העיקריות טוב להציע חתיכת פרי, גבינה, מילקשייק. הארוחות ביום צריכות להיות לפחות 4-5.

יש אנשים מבוגרים שמתקשים מאוד לגרום להם לאכול שלוש פעמים ביום. לכן, עדיף להסתמך על ארוחות קטנות שאינן גורמות לתחושת כבדות. פירות, ירקות, מוצרי חלב הם בחירות טובות לגוף המזדקן. הרעיון לאכול 3 פעמים ביום הוא מיושן, כלומר תזונה בריאה דורשת מאוזן צריכת מזון על ידי מבוגרים במהלך היום כדי לשמור על מצב הגוף.

כלול תבלינים בתפריט של קרוב משפחתך הבוגר. הם לא רק טועמים אוכל טוב, אלא גם מגרים את התיאבון. לימון ושום טעימים מאוד בעוף, ג'ינג'ר מפחית בחילה, אגוז מוסקט מעניק ארומה מדהימה לממתקים.

כמובן שאנשים מבוגרים לא צריכים להגזים במלח, סוכר ותבלינים חריפים, אך ישנם עשרות טעמים שניתן לכלול בתפריט ולהפוך את האוכל להרבה יותר טעים ומפתה לאכילה.

מכיוון שרוב האנשים המבוגרים סובלים מתת-תזונה, הם סובלים לעיתים קרובות ממחסור בחלבון, ויטמין B6 ו- B12, חומצה פולית, ניאצין, ויטמין D, סידן ואבץ. יש ליטול אותם בצורה של תוספי תזונה. אם הפלורה הרגילה של הגוף תחזור, התיאבון בהכרח יתעורר.

עם זאת, חשוב לציין כי צריכה של תוספי תזונה צריכה להתבצע תחת בקרה קפדנית כדי למנוע תופעות לוואי מסוכנות. רק רופא יכול לרשום את תוספי התזונה הנכונים המותאמים לבריאות הפרט של הקשיש.

באופן כללי, תזונה ו תיאבון אצל קשישים זה חייב להיות אירוע חברתי כדי שיהיה מלא. גורם נוסף אשר בהכרח יעורר את התיאבון הוא התנועה. זה יכול להיות בכל צורה שהיא - טיול בפארק או משחק עם הנכדים. כמובן, זה חייב להיות עקבי עם מצבו הגופני של האדם כדי לא להעמיס.

גם בגיל 7 וגם ב- 70, יש חשיבות רבה לתנועה, ולכן אין לזלזל בה. יתר על כן, פעילות גופנית מתונה מגרה את חילוף החומרים ובכך מסייעת בשיפור התיאבון.

זה אולי נשמע מוזר, אבל בשביל שיפור תזונתם של קשישים זה נחמד להתחיל לספור קלוריות. רבים מאיתנו משייכים ספירת קלוריות לדיאטה לירידה במשקל, אך הנה ההפך - מספר הקלוריות הנצרכות על מנת להגדיל את צריכת הקלוריות. אנשים מבוגרים הסובלים מאובדן תיאבון וירידה חמורה במשקל צריכים לאכול מספיק מזון כדי לשמור על מאזן הקלוריות הדרוש.