2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אפקט יו-יו מתבטא בכך שברגע שאתה מצליח לרדת במשקל, הם חוזרים שוב ושוב. דיאטות בצום או דל קלוריות הן הכנה טובה לאפקט יו-יו.
בזמן שאתה חושב שאתה מאבד משקל, הגוף שלך פשוט מסתגל ומאט את חילוף החומרים שלו כדי להתמודד עם מעט המזון שאתה מספק.
עם זאת, שינוי חילוף החומרים מוביל להרס השפעת הדיאטה. הגבלת קלוריות מפחיתה את טונוס השרירים, מה שמאט עוד יותר את חילוף החומרים. ההשפעה של יו-יו ניכרת בצורה הלא אסתטית של הידיים מעל המרפק.
במקום להכניס את גופך לדיאטה מפרכת או למחסור מוחלט במזון, הרז במשקל באמצעות תוכנית הרזיה ארוכת טווח.
כדי להימנע מאפקט יו-יו, אל תחמיצו את ארוחת הבוקר. אתה יכול לשקר לגבי אפקט יו-יו ואחת הדרכים לעשות זאת היא לרדת במשקל לאט.
זה ייתן לגופך מספיק אנרגיה וישרוף פחות חלבון. ברגע שאתה מוריד מספיק במשקל, אל תתחיל לדחוס כי תעלה שוב במשקל.
ישנם מאכלים שיעזרו לכם להילחם באפקט יו-יו. דגים, חלב ומוצרי חלב, בשרים רזים, פירות, ירקות ודגנים מלאים יעזרו לכם לשמור על התזונה והפעילות הגופנית שלכם.
צמצמו, והכי טוב לשכוח ממאכלים שומניים ומתוקים. אם אינכם יכולים בלי שוקולד, אכלו מעט, אך אל תאכלו יותר מ -100 גרם בשבוע.
בין המוצרים הטובים ביותר במאבק נגד אפקט יו-יו הם יוגורט וכל מיני ירקות ופירות, למעט בננות וענבים - אסור להפריז בהם.
יוגורט מתאים לארוחת הבוקר והקינוח, ניתן להשלים עם כפית דבש או ריבה, או עם פירות טריים.
ניתן לאכול גם פירות יבשים, אך בכמויות מוגבלות, מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר. כדאי לאכול סלט טרי גדול לפחות פעם ביום. עליכם להיזהר רק בצריכת אבוקדו וזיתים, מכיוון שהם מכילים יותר שומן, אך אין הגבלות על ירקות אחרים.
עוף והודו הם הטובים ביותר לתפריט שלכם אם אתם רוצים להגן על עצמכם מפני אפקט יו-יו. ארוחות וסלטים עם טופו יעזרו לכם גם לשמור על התוצאות שהשיגו הדיאטה ולא לעלות במשקל.
שתו יותר מים - זה טוב מאוד לגוף, במיוחד אם אתם בדיאטה. שתו כוס מים בטמפרטורת החדר לפני האכילה - זה יפחית את החשק שלכם לדחוס.
מוּמלָץ:
במיה היא מזון נגד סרטן
סרטן הוא מחלה שקל יותר למנוע מאשר לרפא. ומזונות רבים הם בעלי תכונות אנטי סרטניות ויכולים לעזור בהצלחה לגוף להילחם בתאים סרטניים. הם שימושיים ביותר בצורתם הגולמית, שכן במצב זה הם עשירים ביותר בחומרים מזינים. אחד המזונות הללו שנלחם באופן פעיל במחלה הוא במיה.
קמפיין נגד בזבוז מזון בסופיה
סופיה תצטרף למערכה נגד בזבוז אוכל , שהושק בלונדון על ידי ראש העיר סאדיק חאן. את תחילת היוזמה בארצנו ניתנה יורדנקה פנדקובה, שטיפלה באורחי האירוע באוכל זרוק. באותו יום חגג ראש עיריית סופיה את יום הולדתו ומאז שהוכרז בבולגריה על המאבק נגד טונות המזון, החליטה פנדקובה לחגוג את חגתה במפעל המיחזור ליד סופיה.
מזון נגד לחץ לחיסון טוב יותר
הצטננות תכופה, ישנוניות, חוסר אנרגיה והופעת פפילומות או הרפס מעידים על הצורך שיפור חסינות . כדי להתמודד עם משימה זו, מספיק לארגן דברים על הצלחת שלך, אומר התזונאי ז'אן פול קורט. הוא רואה מתח, עייפות כרונית, היעדר חומרי מגן מרכזיים ושפע המזונות הניזונים מנגיפים וחיידקים פתוגניים כגורמים העיקריים לחסינות מופחתת.
עוזרי מטבח שיעודדו אתכם
בישול יכול להיות ממש מהנה ומהנה. עם זאת, אם פעילות זו די מעצבנת אתכם, תוכלו לשפץ את המטבח שלכם בכמה עוזרים שיעלו את רוחכם, ויהוו גם תוספות שימושיות לביתכם: - הראשון שבהם הוא ממטר הדרים, שמונח ישירות על הפרי, ולאחריו אפשר להתחיל לטעום את הסלט או לכבוש את הבשר;
טייוואן הנהיגה צעדים דרקוניים נגד מזון מהיר מסוכן
האוכל המוצע במסעדות מזון מהיר מוגדר יותר ויותר כמזיק ומסוכן במיוחד. בהקשר זה החליט ראש ממשלת טייוואן ג'יאנג ייהואה לנקוט בצעדים קפדניים. איהו החמיר את העונש על הפרת תקני בטיחות המזון לאחר סדרת שערוריות גדולות. לפני כמה ימים אחת החברות נענשה בחומרה.
