ארוחת בוקר המגרה את חילוף החומרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

חילוף חומרים טוב הוא מרכיב מרכזי במאבק נגד עודף משקל ושמירה על המשקל הרצוי. ואיזה זמן טוב יותר לכך מארוחת הבוקר - הארוחה החשובה ביותר ביום.

כידוע, זה חייב להיות עשיר ובשפע לתת לנו את האנרגיה הדרושה לנו במשך היום. בנוסף, ארוחת בוקר דשנה היא תנאי מקדים לצריכת מזון מופחתת במהלך היום.

ישנם מזונות המגרים את חילוף החומרים. על ידי הכללתם בארוחת הבוקר שלך, אתה מבטיח יום מלא בריאות ואנרגיה.

אחד המאכלים המגרים ביותר הוא דגים. כל סוגי הדגים ומוצרי הדגים הם מקורות טובים לחלבון, דלים בשומן וקלוריות ומקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3. בארוחת הבוקר תוכלו לאכול פרוסה מקמח מלא עם קוויאר ממרח.

קפה הוא אחד האלמנטים הקבועים הנלווים לארוחת הבוקר. גירוי חילוף החומרים הוא קפה שחור. במתינות, זה שימושי ופועל כממריץ חזק. נצרך ללא ממתיקים, הוא אינו מכיל קלוריות.

אם אתה לא מהמר על קפה של בוקר, בחר בתה ירוק. השפעתו על חילוף החומרים היא מיידית. לצד תכולת נוגדי החמצון הגבוהה ופעולה בריאה, עליכם להוסיף אותה בהכרח לא רק לבוקר שלכם אלא גם לתפריט היומי שלכם.

אם אתם מהמרים על ארוחת בוקר בריאה - אז בחרו ביוגורט. הוא עשיר בחלבון. הם מצידם דורשים כמות גדולה של קלוריות שנשרפו כדי להיספג, מה שמזרז את חילוף החומרים.

תה ויוגורט לארוחת הבוקר ניתן לתבל בקינמון. זהו מאיץ מוכח של חילוף החומרים.

מבין הפירות המומלצים ביותר לעידוד חילוף החומרים הם תפוחים. הם שייכים לקבוצת המזונות עם קלוריות שליליות. עיבודם דורש יותר קלוריות ממה שיש להם, ולכן הם מכונים "שליליים". עם זאת, טוב לאכול תפוח לארוחת הבוקר, מכיוון שכמויות גדולות יותר יגרמו לגרידת הקיבה.

נציג הירקות שתוכלו לכלול בארוחת הבוקר שלכם, שהוכח כמזרז את חילוף החומרים, הוא ברוקולי. הוא מלא בסידן וויטמין C. סידן מאיץ את חילוף החומרים, וויטמין C מסייע לגוף לספוג יותר סידן.