2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעוד שרוב האנשים נאבקים באתגרים של ירידה במשקל, ישנם אחרים שמתקשים להיפך. הקושי להתמודד יכול להיות מתסכל. לסוגי המזון שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על מצב הרוח, האנרגיה והבריאות הכללית. וסביר להניח שהמטרה שלך היא לשפר את מסת השריר הרזה, ולא את תאי השומן שלך.
הגדל קלוריות. נסו לארוחת הבוקר לאכול קערה גדולה של שיבולת שועל, מעוטרת באגוזים וצימוקים. מוסיפים אבוקדו חתוך. אכלו אורז חום או קינואה לארוחות הצהריים והערב. ניתן גם להכין משקאות עתירי קלוריות בבלנדר.
פעילות גופנית יכולה לעזור להפעיל אותות רעב בגופך ולעודד אותך לאכול יותר. לאחר שהוצאתם הרבה אנרגיה באימונים, תצטרכו לפצות על כך באוכל. תחשוב על אוכל כעל דלק. אם אתם אוכלים זבל, גופכם יתקשה לבנות ולתקן את עצמו. אם אתם אוכלים מזון בריא וטבעי שתוכנן על ידי הטבע ולא מיוצר במפעלים, הגוף שלכם מרוויח הכי הרבה.
יהיה עליכם להגדיל את צריכת הקלוריות כדי לעלות במשקל, אך עליכם להיזהר. פשוט תאכלו אוכלים עתירי קלוריות. זבל כמו גלידה, אוכל מטוגן וממתקים רק יצקת את האנרגיה שלכם לזמן קצר, ואז תרגישו נוראיים, שלא לדבר על זה שזה יתרום למחלות לב וכלי דם ולסוכרת. המטרה היא לבחור במזונות עתירי קלוריות עם הכי הרבה חומרים מזינים. אלה כוללים אבוקדו, אגוזים גולמיים וזרעים, פירות יבשים ודגנים מלאים.
נסה זאת: בננות קפואות, כמה כפות חמאת בוטנים, חלב סויה לא ממותק, וניל. או מערבבים תותים קפואים, מנגו, אגוזי ברזיל וחלב שקדים לא ממותק, אבקת קנבוס.
ניסיון לעלות במשקל קשה כמו לאבד אותו. עלינו לוודא שנאכיל את גופנו במזונות באיכות גבוהה. ואנחנו לא צריכים כמות עצומה של בשר או אבקת חלבון. זהו מיתוס מיושן על תזונה.
היצמדו לאכילה בעיקר של דגנים מלאים ממקור צמחי, שמרו על גופכם פעיל ותראו מדהים, תרגישו מדהים ותשיגו את המשקל הרצוי.
מוּמלָץ:
10 סיבות אפשריות לעלייה פתאומית במשקל
העלייה הפתאומית במשקל הוא אות לבעיה בריאותית. כשאתה סובל מעודף משקל, הסיבה לכך היא אינדיבידואלית לכולם. לעתים קרובות הסיבה שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש היא רחוקה מאוד מאכילת יתר, למשל. לחץ לחץ מעמיס על הגוף פיזית ונפשית. לכן, הגוף דורש יותר ויותר כדי לאגור אנרגיה.
6 צעדים קלים לגוף המושלם
עובדה ידועה היא שאם אתה רוצה להיות בכושר מושלם בקיץ, אתה צריך להתחיל בחורף. התזונאית הבריטית קלייר בארנס מציעה כמה צעדים בסיסיים שצריך לבצע כדי להתמודד עם משקל עודף. אכילה בריאה ופעילות גופנית צריכים להיות חבריכם היום אם אתם רוצים לרדת במשקל.
צעדים לתוכנית אנזים בריאה
חמשת סיבות המוות העיקריות בשנים האחרונות היו מחלות לב, סרטן, שבץ מוחי, תאונות ומחלת ריאות חסימתית כרונית. ניתן להימנע מרוב התנאים הללו באמצעות אמצעי מניעה. בעזרת תוכנית אנזים הלם הדרגתית, אתה יכול לקחת אחריות על בריאותך ולהרגיש הרבה יותר אנרגיה וטון לאורך זמן.
תוספי תזונה לעלייה במשקל
כיום מוקדשת תשומת לב רבה יותר לירידות במשקל ולתוספי הרזיה בעיקר בשל הסיכונים הבריאותיים הקשורים להשמנה או עודף משקל. כמו השמנת יתר, גם תת משקל מהווה כמה סיכונים בריאותיים. לכן חשוב לשמור על משקל אופטימלי. זה מושג באמצעות תזונה בריאה, צריכת יותר או פחות קלוריות, ובאמצעות פעילות גופנית מתאימה.
חמישה צעדים קלים לוותר על סוכר
סוכר הוא דרך טעימה לעזאזל של בעיות בריאותיות חמורות. בשנים האחרונות הוא נחשב לאויב הגדול ביותר, יחד עם סיגריות, של אנשים שהחליטו לנהל חיים בריאים. סוכר נחשב לגורם העיקרי להשמנת יתר ספירלית. שימוש מוגזם בקריסטלים לבנים גורם לנו לאט, חסר אנרגיה, עם רמת סוכר גבוהה בדם, מה שמוביל לרעב למוצרים מזיקים.
