מהם אוכל בריא לגברים?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כנראה שכל הגברים יודעים שאיכות המזון תלויה באיכות חייהם. עם זאת, מסיבות שונות, הם אינם שמים לב לעצתם של תזונאים.

המאפיינים הפיזיולוגיים של גופם של שני המינים שונים באופן דרמטי, כך שגברים ונשים זקוקים לגישה פרטנית לבחירה תזונתית.

ראוי להזכיר כי מדענים עורכים יותר מעשרה מחקרים בתחום הכוח הגברי. כתוצאה מכך, הם הצליחו לקבוע כי גישה מוכשרת לבחירת מוצרים מאפשרת לגברים מעל גיל 30 לשמור על בריאות טובה, מצב רוח טוב וכוח, כמו גם להגן על עצמם מפני מחלות מסוימות שהן מודאגות ביותר. לעיתים קרובות נחשפים. מחלות אלו כוללות: סרטן הערמונית, יתר לחץ דם, התקפי לב ומחלות מערכת הלב וכלי הדם.

בשנים האחרונות, רבים מבני המין החזק יותר בחרו בתזונה צמחונית שאינה כוללת מוצרים מן החי. כמובן שיש לזה יתרונות. עם זאת, במקרה זה, תזונאים ממליצים להם להעריך היטב את תזונתם ולא לשכוח לספק לגופם את כל החומרים המזינים החיוניים הדרושים לחייהם הרגילים. יש לשים לב במיוחד ל:

חלבון - מחסור בבשר שיש לפצות על ידי צריכת דגנים, ביצים, אגוזים, מוצרי חלב, דגנים;

סידן - בריאות העצם תלויה בכך. מכיל ירקות ירוקים כהים כמו תרד וברוקולי, כמו גם במוצרי חלב - גבינה, גבינה, חלב;

ברזל - משפיע על רמת ההמוגלובין ולכן על העמידות של נגיפים וחיידקים. אכלו הרבה ירקות ירוקים - תרד, סרפד;

ויטמין B12 - ויטמין זה אחראי לרווחתנו ולבריאותנו. נמצא בביצים, גבינה ושעועית קשה;

סיבים - דרושים לעיכול תקין. מכיל ירקות ופירות.

המזונות המובילים לגברים הם:

זרעי פשתן - מוריד באופן טבעי את רמות הכולסטרול בדם;

דגנים - צריכה יומית של דגנים תפחית את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם, סוכרת, השמנת יתר ודיכאון, וכן לנרמל את לחץ הדם;

בשר אדום - מקור מצוין לחלבון, כמו גם ויטמין E וקרוטנואידים;

תה ירוק - הוא מרווה את הגוף בנוגדי חמצון בכדי להתמודד ביעילות עם לחץ.