הפרעות אכילה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שוקולד, צ'יפס, ממתק - כל הפיתויים הללו גורמים לכם לוותר על הדיאטה בדיוק כשאתם חושבים שכבר יש לה השפעה. ישנן דרכים להיפטר מהדחף לאכול מאכלים טעימים אך עתירי קלוריות.

בדרך כלל בשעה ארבע, כאשר יום העבודה מסתיים, אתה מתחיל לחוש חרדה מעורפלת. אתה לא רעב, אבל יש לך רצון נורא עז לאכול שוקולד. מבלי להבין זאת, אתה מושיט יד לתיק שלך, שם מחכה לך השוקולד שנרכש מראש, ואתה מרגיש אושר בטעמו.

התמכרויות תזונתיים שכיחות בקרב תשעים ושבעה אחוז מהנשים ושישים ושמונה אחוז מהגברים. כשאדם רעב, הוא מוכן לאכול כל דבר.

הפרעות אכילה הן ספציפיות, אדם צריך לאכול משהו ספציפי וזה בדרך כלל משהו לא בריא לחלוטין - צ'יפס או ממתק.

בוודאי שמתם לב שהרצון שלכם למעדנים לא בריאים מגיע בערך באותה שעה ביום ובאותם הימים בחודש.

סביר להניח שזה יקרה בשעות אחר הצהריים כשאתה צריך להירגע ולנמנם - זה קורה בין שלוש לשש אחר הצהריים. בשלב זה, רמת הסוכר בדם יורדת והאדם מרגיש מנומנם. לכן הוא זקוק לממריץ לגופו.

עבור נשים הימים שלפני מחזור הם מסוכנים, כי אז הגוף הנשי זקוק נואשות למשהו מתוק או מזין ביותר ועשיר בקלוריות.

ואז נשים דוחסות בכמויות גדולות של מזון כדי להעלות את רמת הסרוטונין בדם ולהתמודד עם מצב הרוח הרע והדיכאון הקל שלהם, שהם ביטויים לתסמונת קדם וסתית.

מתח ושעמום לעיתים קרובות גורמים לך לרצות לטעום את האוכל האהוב עליך. למזג אוויר קר יש גם השפעה קודרת על הגוף וגורם לו להתבהר עם משהו טעים ועשוי בקלוריות.

באופן מוזר, זיכרונות האירועים הנעימים מעוררים גם את הרצון לאכול מזון מזיק. כדי להתמודד עם הרגעים הקריטיים שבהם אתה מרגיש שאתה לא יכול בלי ריבה או פסטה, אתה צריך להיות מוכן לקראתם.

במקרים כאלה, יש להגיע מיד לירקות או פירות שבושלו מראש, והכי טוב לאכול ארוחת צהריים בריאה טעימה או ארוחת ערב מוקדמת.

השתדלו לגוון את התפריט שלכם, שכן דיאטה מונוטונית מובילה להתמכרויות לאוכל. לעתים קרובות אנשים רבים לא אוכלים ארוחת בוקר או אפילו ארוחת צהריים, ולכן הם מסתערים על פיסת העוגה הראשונה שהם רואים בחלון בית הקונדיטוריה.

גבינה דלת שומן וגבינה צהובה, ירקות גולמיים עם מעט גבינת קוטג ', קרקרים מקמח מלא, מורחים בחמאת בוטנים יכולים לשמש חטיף אחר הצהריים.

כדי לעקוב אחר העיקרון "גם הזאב מלא וגם הטלה שלם", קנו צ'יפס או שוקולד, אך באריזות מיניאטוריות מאוד. צרכו אותם עם מוצרים בריאים - צ'יפס עם ירקות, פינוקים מתוקים - עם פירות ויוגורט.