2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין בזה שום דבר רע, אם אתה רוצה להיפרד אחת ולתמיד מהקילוגרמים העודפים שפקדו אותך כל עוד אתה זוכר, אתה צריך להתכונן לרעב. זה נשמע מפחיד ואפילו מרושע, אבל האמת היא שלא תתגעגע לאוכל, אלא תסבול מתסמונת הפירות האסורה.
כשאתה בדיאטה, התיאבון שלך ממהר פנימה מכיוון שהמוח שלך מסרב לקבל שאתה אוסר עליו בניגוד לרצונו לאכול סטייק עסיסי או עוגת ביסקוויטים טעימה.
הכלל הראשון והחשוב ביותר כאשר אדם רוצה לרדת במשקל באופן קבוע הוא להתרגל לתחושת הרעב, שתפחת בהדרגה ולא תייסר אתכם כפי שהיתה בתחילת הדרך.
מומלץ לאכול מזונות המכילים 400 קלוריות כל 4 שעות. משטר זה מבטיח כמעט בוודאות שלא תרעבו ותעסיקו את דעתכם בעובדה שאתם בדיאטה ואינכם יכולים לאכול מתי ומה אתם רוצים.
מספר ארוחות במהלך היום מגנות עליכם גם מפני הסכנה של אכילת יתר בערב. בנוסף, עם 4-5 ארוחות ביום אתה שומר על רמת הסוכר בדם תקינה, חילוף החומרים שלך מואץ, וכבונוס מגיע מצב רוח טוב וחיוניות.
אם בכל זאת במקרה אתה רעב ואינך יכול לעזור לעצמך, תמיד יש אגוזים טריים בהישג יד. יש להם חיי מדף ארוכים, כך שתוכלו לסחוב אותם בתיק היד שלכם או לשמור אותם בארונית שעל שולחן העבודה שלכם. מספיקים 40 גרם אגוזים להרוות את הרעב.
בחרו באגוזים גולמיים, עדיף, בוטנים, שקדים ואגוזי לוז. תשכחו מגירויים כמו בוטנים או מפירות מסוכרים רבים שנמכרים בכל קיוסק אגוזים.
מוּמלָץ:
הסר מאכלים שומניים אם אתה רוצה לרדת במשקל
אתה רוצה לרדת במשקל - ואז להפחית את השומן בתזונה שלך, רופאים ממכון הבריאות האמריקני מייעצים לנו. מחקרים מראים כי הגבלת השומן, בתנאי שתבוצע בקפידה על התזונה, תתן תוצאות טובות יותר מאשר העלמת פחמימות. המחקר צוטט על ידי ה- BBC. דיאטות דלות פחמימות הן טובות ועוזרות לך לרדת במשקל, אך דרך בטוחה בהרבה לרדת במשקל היא דיאטה דלת שומן, אומרים מומחים.
אל תאכל מול הטלוויזיה אם אתה רוצה לרדת במשקל
אם אתם אוהבים לצפות בסרט בערב בזמן האכילה ובמקביל אתם סובלים מעודף משקל, דעו כי הבעיות שלכם נובעות מהטלוויזיה. קיום טלוויזיה בחדר בו אתם אוכלים הוא גורם רציני להגברת התיאבון. וזה מוביל להופעת סנטימטרים נוספים סביב המותניים, אומרים מדענים אמריקאים.
האם להימנע מבננות אם אתה רוצה לרדת במשקל?
אחת האמיתות הבסיסיות שכולם יודעים על אכילה בריאה היא שפירות טובים. אז זה מוזר כי דיאטות דלות בפחמימות רבות אסורות בהחלט בננות . הרי בננות הן פרי, אך יש להן מוניטין של אוכל פחמימות מלא קלוריות. יותר מ -70,000 אנשים מחפשים בגוגל כמה קלוריות יש בבננות?
אל תוסיף מוצרים אלה לסלט שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל
סלט הוא אחד המאכלים המופיעים כמעט תמיד ברשימת המזונות המתאימים לצריכה בתזונה. זה מתאים לארוחות צהריים וערב, יכול לשלב כל מוצר. אבל יש דבר אחד חשוב מאוד שאסור להתעלם ממנו. האם אנו משלבים נכון את המוצרים? לדוגמא, רטבים על בסיס מיונז מכילים סוכרים, יותר מלח, שומנים לא בריאים ולכן אינם מתאימים במיוחד, במיוחד לאנשים שעוברים דיאטה לרדת במשקל.
האם אתה רוצה לרדת במשקל? שנה את ההרגלים שלך
איך להיפטר מהאנושות ממשקל עודף שלה? נראה שמדענים יודעים את התשובה. מתברר שאנחנו לא צריכים לרעוב, אלא פשוט לתקן את הרגלי האכילה שלנו. להלן מספר רעיונות קלים כיצד לעשות זאת. עם הדיאטות האכזריות! החופשה שלך מתקרבת ומספר פעמים ביום אתה מסתכל בעצבנות על השתקפותך במראה.
