תתרגל לרעב אם אתה רוצה לרדת במשקל לצמיתות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אין בזה שום דבר רע, אם אתה רוצה להיפרד אחת ולתמיד מהקילוגרמים העודפים שפקדו אותך כל עוד אתה זוכר, אתה צריך להתכונן לרעב. זה נשמע מפחיד ואפילו מרושע, אבל האמת היא שלא תתגעגע לאוכל, אלא תסבול מתסמונת הפירות האסורה.

כשאתה בדיאטה, התיאבון שלך ממהר פנימה מכיוון שהמוח שלך מסרב לקבל שאתה אוסר עליו בניגוד לרצונו לאכול סטייק עסיסי או עוגת ביסקוויטים טעימה.

הכלל הראשון והחשוב ביותר כאשר אדם רוצה לרדת במשקל באופן קבוע הוא להתרגל לתחושת הרעב, שתפחת בהדרגה ולא תייסר אתכם כפי שהיתה בתחילת הדרך.

מומלץ לאכול מזונות המכילים 400 קלוריות כל 4 שעות. משטר זה מבטיח כמעט בוודאות שלא תרעבו ותעסיקו את דעתכם בעובדה שאתם בדיאטה ואינכם יכולים לאכול מתי ומה אתם רוצים.

מספר ארוחות במהלך היום מגנות עליכם גם מפני הסכנה של אכילת יתר בערב. בנוסף, עם 4-5 ארוחות ביום אתה שומר על רמת הסוכר בדם תקינה, חילוף החומרים שלך מואץ, וכבונוס מגיע מצב רוח טוב וחיוניות.

אם בכל זאת במקרה אתה רעב ואינך יכול לעזור לעצמך, תמיד יש אגוזים טריים בהישג יד. יש להם חיי מדף ארוכים, כך שתוכלו לסחוב אותם בתיק היד שלכם או לשמור אותם בארונית שעל שולחן העבודה שלכם. מספיקים 40 גרם אגוזים להרוות את הרעב.

בחרו באגוזים גולמיים, עדיף, בוטנים, שקדים ואגוזי לוז. תשכחו מגירויים כמו בוטנים או מפירות מסוכרים רבים שנמכרים בכל קיוסק אגוזים.