האם אתה מוריד במשקל ממוזלי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים רבים, במיוחד נשים שהחליטו לאכול בריא ולהוריד כמה קילוגרמים, פנו למוזלי.

עם זאת, מינים מסוימים מכילים יותר שומן מאשר מזון מהיר. מומחים מחו ל ערכו מחקר, במהלכו בדקו בפירוט את הרכב 159 סוגי מוזלי שונים.

מה הסתבר? שכל היתרונות של המוצרים שהם מכילים, כמו אגוזים או זרעים, מתקזזים על ידי הסוכר והשומן הקיימים גם במזונות התזונתיים המומלצים.

בקו חשיבה זה יש לזכור כי מוזלי, אפילו ללא סוכר, אך עם פירות יבשים ותוספת דבש, הם אוכל עתיר קלוריות.

מוזלי הוא תערובת מזון המכילה בעיקר שיבולת שועל מרוסקת. אליו ניתן להוסיף גרגירי חיטה כתושים, קליפות תירס, פירות יבשים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים, גרעיני חמנייה קלופים ועוד. ישנם סוגים שונים של מוזלי - הן לפי סוג המרכיבים והן לפי היחס שלהם.

מוזלי הומצא בשנת 1900 על ידי הרופא השוויצרי מקסימיליאן בירכר-בנר עבור חולה בית חולים שטיפל בו. המונח מקורו במילה הגרמנית למחית פירות או דייסה (Mus) - המוזלי הראשון היה נוזלי, שהוכן עם פירות טריים.

תזונאים מצביעים על מוזלי כמזון בריא המכיל את הפחמימות והחלבונים הדרושים. דגנים הם מקור עשיר לוויטמיני B - B1, PP, B6, חומצה פולית, ושיבולת שועל מורידים את רמת הכולסטרול בדם.

כשבוחרים תפריט דיאטה ורוצים לרדת במשקל, עלינו לבחור בקפידה את המוצרים ולזכור שלא כל המוזלי אכן מוביל לדמות דקיקה. העיקרון הבסיסי של ירידה במשקל הוא לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מוציא.

עם זאת, אם מצאת את מוזלי הקלוריות הנמוך ביותר האפשרי, אנו מציעים את הדיאטה הבאה:

ארוחת בוקר - 30 גרם דגני בוקר או מוזלי עם 125 מ ל חלב דל שומן, פרי אחד או כוס מיץ טבעי, קפה.

ארוחת צהריים - ירקות גולמיים וחתיכת בשר או דג רזה, או שתי ביצים, 40 גרם לחם מלא, חצי כוס יוגורט דל שומן ופרי אחד.

ארוחת צהריים אחר הצהריים - 40 גרם לחם מלא, פירות וחלב דל שומן.

ארוחת ערב - מרק ירקות או סלט, 45 גרם דגני בוקר או מוזלי עם 125 מ ל חלב דל שומן ו 100 גרם גבינה דלת שומן.