2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הרצון להיות אתה אוכל ריבה הוא לא רק הרגל רע, אלא גם יכול לגרום למספר בעיות בריאותיות.
הסיבות לרצון הבלתי נשלט בקינוח מפתה יכולות להיות שונות. כמובן שאפשר לאכול ב משהו מתוק לפעמים, לא שזה הופך להיות מטרת חייך, ושוכח מכל שאר ההנאות.
אולם במקרים מסוימים עצירת הריבה חשובה במיוחד. לא מדובר רק במצבים מסוכנים כמו סוכרת, השמנת יתר, אלרגיות, אלא שאכילת מזונות מזיקים אלה יכולה לקבוע את מצב הרוח שלך, שעדיין מדכא, טיפות חדות וקפי רוח במצב הרוח. זו נורת אזהרה שעליך לומר STOP!
כדי לשמור על טון טוב ומותניים דקיקות, לוותר על ממתקים נמצא מלכתחילה. יותר מדי סוכר יכול רק לפגוע בבריאות שלך.
איך להגן על עצמך מפני ממתקים?
1. הפחיתו בהדרגה את הסוכר שאתם מוסיפים לתה או לקפה, כמו גם את הסוכריות שאתם אוכלים איתם;
2. מעבר למקורות טבעיים של סוכר, כלומר פירות;
3. לשתות יותר מים;
4. לוותר על מיצי קופשקי ומשקאות מוגזים;
5. הימנע מאכילת מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה;
6. צמצמו את החשק למתוקים אכילת מזונות עשירים בחלבון;
7. ערכו יומן אוכל כדי לתעד את כמות הסוכר הנאכלת במהלך היום;
8. אכלו מאכלים עשירים בכרום;
9. אכלו מזונות עם אינדקס גליקמי מתחת ל -42;
10. אכלו אוכל במנות קטנות ותכופות.
ג'סיקה ספל היא תזונאית אוסטרלית שיש לה גם שלה עצות איך להתמודד עם הדחף ו הרצון למתוקים.
המומחה סבור כי חשוב לציית כלל הזהב 80:20 כלומר 80% צריכים להיות אוכלים בריאים בתזונה ו -20% צריכים להיות פיתויים מתוקים. אלה צריכים להיות המעדנים האהובים עליכם שאינם נכנסים לקטגוריה בריאים מאוד.
אחד העצות הבריאותיות החשובות ביותר היא שארוחת הבוקר צריכה להיות עשירה בחלבון. Sepl ממליץ להוסיף קינמון לתבשילים המאפשרים זאת, מכיוון שהוא עוזר לנרמל את רמות הסוכר בדם.
התזונאי מייעץ להימנע ממאכלים עם ממתיקים מלאכותיים, וגם לא להסיח את הדעת כשאוכלים, צופים בטלוויזיה או משתמשים בסמארטפון.
לפעמים רעב לממתקים יכול להיגרם מבעיות באיזון הדיאטה או אפילו בהיעדר שינה, מה שמשפיע לרעה, על פי Seple. בכל מקרה, חשוב לפתור את הבעיות הללו על מנת שתוכלו להתמודד עם הרצון הבלתי נשלט שלכם למשהו מזיק.
פוג'ה מהיה היא תזונאית שחולקת את דעתה ואת חזונה של הדברים. היא חושבת שכן הרצון הבלתי נשלט למתוקים בגלל חוסר או כמות מינימלית של חלבון בגוף. לכן מאצ'יה מאמין שהם אחד העוזרים הנאמנים ביותר שלנו במאבק נגד הדחף למשהו מתוק תמיד.
ראה רעיונות לעוגות ללא סוכר ולביבות כושר.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! המאכלים האהובים עלינו מדברים למען בריאותנו
לכולנו יש מאכלים והרגלי טעם אהובים. להלן כמה מאכלים שצריכתם המוגזמת יכולה לדבר על בריאותנו: 1. שוקולד - על פי מחקרים של פסיכולוגים, ברמה התת מודעת אנו נוקטים בשוקולד כסוג של הקלה. לדברי תזונאים, התשוקה לשוקולד גוברת עם הדיאטה. המשמעות היא שהגוף נתון לתזונה מוגבלת וכך מפצה על תחושת הרעב.
הימנע מדברים אלה לאחר הארוחות
אכילה בריאה היא המפתח לחיים ארוכים ואיכותיים. אל תחמיצו את ארוחת הבוקר, הקפידו על קלוריות בארוחת הצהריים וכמעט וויתרו על ארוחת הערב - חוקים ידועים שכולנו מכירים. והנה זה ממה להימנע לאחר אכילה : 1. לך לישון מכיוון שמיד לאחר האכילה הגוף נותן אותות שהוא זקוק למנוחה, זה נראה הכי הגיוני - אתה קם מהשולחן והולך לישון.
מתאבנים שמנים, שממנו עדיף להתרחק
מְתַאֲבנִים הפכו לחלק בלתי נפרד מהתפריט שלנו, במיוחד אם החלטנו להזמין אורחים. מעניין להזכיר שהם הומצאו בעולם הערבי ויכולים לכלול לא רק בשר ומוצרי חלב, אלא גם סלטים וכל סוג אחר של מתאבנים, המוגשים יחד ליד השולחן ונצרכים על ידי כולם כהקדמה. למנה העיקרית.
כשאתם קונים ביצים, היזהרו מדברים אלו על התווית
במאמר זה אנסה להסביר לכם כיצד ניתן לדעת אם ביצה היא מתרנגולות חופשיות וכמה זמן היא יכולה להחזיק מעמד. לדברי תזונאים עולמיים, הדיאטה הטובה ביותר היא תזונה עשירה בחלבון ואינה כוללת שומנים וסוכרים. בעניין זה התרנגולות עוזרות לנו רבות בהטלת המוצר המדהים - הביצה.
למשקל תקין, יש להתרחק ממזנונים
מזנונים הם האויב מספר אחד של אנשים הסובלים מעודף משקל. חוקרים מאוניברסיטת מינסוטה מצאו שכאשר אוכלים מזנון, אדם אוכל 10 אחוז יותר אוכל מאשר כשעושה זאת בסביבת מטבח. למה זה קרה? כשיש מגוון עצום של מטעמים והתמחויות, מתאבנים ומאפים על השולחן, אוכלים מעט מכל דבר.
