מלית מלחץ

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בחיי היומיום המהירים והלחוצים של ימינו, לחץ הוא האויב מספר אחת בגוף האדם. יש לו השפעה שלילית עלינו, והוא יכול לגרום למספר ולעורר מספר מחלות, כולל יכול לתרום לעלייה במשקל.

בין אם אנו לחוצים בעבודה, בבית או לחוצים מסיבות אחרות, גופנו מגיב למצב נפשי זה על ידי שחרור קורטיזול, הורמון הלחץ. אם אנו נשארים במצב זה לתקופה ארוכה, אז בריאותנו בסיכון. מאחר ומתח לטווח ארוך ושחרור קורטיזול יכולים לתרום לעלייה במשקל מכמה סיבות.

חילוף חומרים - גם אם אתם בולעים את אותה כמות אוכל כרגיל, מנת יתר של קורטיזול יכולה להאט את חילוף החומרים שלכם, אשר בתורו יכול להוביל לעלייה במשקל. זה לא רק מונע מהגוף להתמודד עם המזון הנצרך, אלא גם הופך את הדיאטה שלך לבלתי יעילה ובמקרים רבים חסרת משמעות. אנשים במתח נוטים לחשוק במאכלים שמנים, מלוחים ומתוקים יותר, בשילוב עם חילוף חומרים מאוחר מובילים לעלייה במשקל.

סוכר בדם - לחץ ממושך יכול להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם בגוף, מה שמוביל בתורו למצבי רוח, עייפות ומספר שלילי, כולל עלייה במשקל.

הצטברות שומן - לחץ מוגזם מאלץ את הגוף להגן על עצמו ולשמר את עצמו, כשהוא צובר הרבה יותר שומן מאשר במצב רגיל. למרבה הצער, רקמת השומן אינה רק לא רצויה מבחינה אסתטית, אלא גם מובילה למספר מחלות.

אכילה רגשית - רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לא רק לגרום לכם לחשוק בג'אנק פוד, אלא גם לגרום לכם לאכול יותר מהרגיל. זכרו כמה פעמים כעסתם ומצאתם את עצמכם במטבח צועדים על משהו, רעבים. ב -90 אחוז מהמקרים אנשים הלחץ ללעוס ובולעים מזון מהר יותר, מה שעוזר לעלות במשקל לא רצוי.

תרגיל - כשאנחנו במתח אנו עסוקים מכדי לבצע תרגילים, הם מופיעים באחד המקומות האחרונים ברשימת המטלות שלנו.

למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את רמות הלחץ ולחיות רגוע יותר.