2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בדרך כלל אנו אוכלים מלוחים במטרה לספק את הרעב. אנו רואים בהם לא מזיק ללא קשר לכמות שאנו צורכים. למרבה הצער, זה לא המקרה. קודם כל המלוחים שייכים לקבוצת המזונות העשירים כביכול קלוריות ריקות. במילים אחרות - אנו מתמלאים מהם מבלי לספק לגופנו חומרים בריאים.
מלוחים של קופשקי מזיקים גם בגלל תכולת המלח הגבוהה ביותר שלהם. אנו כבר יודעים שזה מוביל ללחץ דם גבוה ולמספר בעיות בריאותיות אחרות. מסוכנת עוד יותר העובדה שהמלחים מכילים סוכרים, המובילים להתמכרות אליהם ולרצון שאין לעמוד בפניו לצרוך אותם.
אין זה סוד שמזון ארוז מסוג זה מכיל מספר חומרים מזיקים אחרים: חומרים משמרים, משפרי טעם, צבעים. מומחים מזהירים כי צריכה תכופה יכולה להעלות את הכולסטרול לרמות מסוכנות מאוד. הסיבה היא נוכחות יתר של שומני טרנס בסוג מזון זה.
על רקע כל השליליות הללו, אנו מציעים לכם שני מתכונים מהירים, קלים ובו זמנית בריאים במיוחד, המהווים אלטרנטיבה למלוחים של קופש, אותם תוכלו לראות למעלה בגלריה. אל תתנו לנוכחות שומן חזיר בראשונה להבהיל אתכם - הכמות קטנה, וסוג שומן זה הרבה פחות מזיק לגוף מאשר למרגרינה.
המתכון השני הוא לחטיפי אייקון, שיכולים להיכלל בתזונה טבעונית או צמחונית, וממש תתאהבו בהם.
מוּמלָץ:
החלף מרגרינה במתכונים במאכלים אלה
מסיבות רבות, יותר ויותר אנשים דוחים השימוש במרגרינה . לרוב נמכר בשם "אולאו", מרגרינה מלאה בשומני טרנס שנוצרו באופן מלאכותי. אפילו מותגים הטוענים כי המוצר שלהם מכיל 0 גרם מהם מכילים למעשה 500 מ"ג שומן טרנס לפחות. אפילו כמות מינימלית מהן מספיקה בכדי להעלות את רמות הכולסטרול הרע בגוף.
סלטי דגים - קלים ושימושיים
מכינים סלטים שימושיים עם דגים טריים וקלילים. דגים הם מוצר מזון יקר המכיל מעט שומן רווי, אך במקום זאת מכיל כמות גדולה של חלבון וחומצות שומן אומגה 3. בזכות הויטמינים והמינרלים הכלולים בדגים, יש לו השפעה טובה על הבריאות. סלטים דגים טובים ללב מכיוון שלחומצות השומן אומגה 3 יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם.
החלף מאכלים לבנים בשחורים בערב חג המולד
החלף את כל המאכלים הלבנים כשהאלטרנטיבה שלהם בשחור ממליצה תזונאים לשולחן ערב חג המולד. הסיבה היא ש התפריט השחור יהיה מועיל יותר לבריאות שלך מאשר לבן. מזון שחור מכיל אנתוציאנין, המפחית את הסיכון למחלות לב, מגן מפני סוכרת וכמה סוגי סרטן.
סלטי שרימפס
פירות ים, בנוסף להיותם טעימים מאוד, מועילים מאוד גם לגוף האדם. הם מתאימים מאוד גם אם אתם בדיאטה מכיוון שהם דלים מאוד בקלוריות. להכנת סלט מעורר תיאבון עם שרימפס ותמנון תזדקקו ל -300 גרם מהמוצרים הללו. אתה צריך עוד 40 מיליליטר שמן זית, חצי כף רסק עגבניות, 3 כפות שמנת, 1 שן שום, 3 עלי דפנה, פטרוזיליה, מיץ מחצי לימון.
סלטי גורמה עם סטילטון
גבינה אנגלית סטילטון מתאימה מאוד להכנת סלטים שמתאימים לחובבי התמחויות גורמה. בין הסלטים המעולים עם גבינה טעימה וריחנית זו: סלט אנגלי עם אגסים וסטילטון לארבע מנות צריך 4 פרוסות לחם לבן דקיקות שעליהן חותכים את הקרום, 2 שיני שום, חתוכות לשניים, 250 גרם גבינה, חתוכות לפרוסות דקות, 2 חסה קרח ו -2 אגסים, 4 כפות שמן, 2 כפות מיץ לימון, 1 בצל אדום ראש.
