מזונות המרפאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

האם אתה מוגן מעונת הקור והשפעת? גם אם יש לך שפעת, אתה ממשיך לשטוף ידיים ולוקח ויטמין C כדי להיות בטוח. אך זכרו שהמזונות שאתם אוכלים יכולים למנוע מחלות אלו. נסה את הרעיונות הטעימים האלה: טעמם נהדר ועוזר לך להרגיש טוב.

מרק עוף. היא נמצאת בראש הרשימה. מרק העוף החם מסיר את צינורות האוויר הסתומים ומרק האוכל נותן לכם יותר אנרגיה. הוסף כמות טובה של ירקות, כולל בצל ושום, לקבלת כוח ריפוי נוסף.

מאכלים חריפים וחריפים. יש עמים שנשבעים ששום, פלפל חריף או רוטב חריף עוזרים לגודש (זרימת דם). הכן מנות אתניות הכוללות מוצרים אלה, או פשוט הוסף רוטב חם לתוספת אנרגיה.

נוזלים. יש לחות בכמות מספקת של נוזלים. במקום קפה, סודה או שתייה ממותקת, שתו הרבה מים ומיצים טריים. משקאות חמים עובדים טוב יותר עבור אנשים מסוימים; נסה תה, מים חמים עם לימון או אפילו לימונדה חמה.

פירות הדר. מלאי פירות הדר כדי להגדיל את צריכת ויטמין C. בארוחת הבוקר, שתו מיץ תפוזים, אכלו חצי אשכולית או הוסיפו פרוסות קלמנטינה לסלט שלכם. צריכה מוגברת של ויטמין C חשובה במיוחד אם אתה מעשן, מכיוון שעישון מגביר את הסיכון להצטננות, וכדי שהגוף יגן על עצמו, הוא זקוק לוויטמין C.

מקורות ויטמין C. פירות הדר אינם המקור היחיד העשיר בוויטמין C. לארסנל המוצרים להגנה מפני הצטננות, כוללים תפוחי אדמה, פלפל ירוק, אננס ותותים.

שום. נורה ריחנית זו ידועה כמפחיתה את תסמיני שפעת והצטננות. הוסף שום למאכלים האהובים עליך או אפילו ללעוס 1-2 שיני שום גולמיות. רובנו רואים בכך נורה רגילה, אך למעשה היא חשובה ביותר.

ג'ינג'ר. אנשים רבים מאמינים כי השימוש בשורש ג'ינג'ר טרי מסייע לטיפול בשפעת והצטננות. נסו להכין תה ג'ינג'ר: מלאו כוס מים רותחים במעל 2 כפות ג'ינג'ר טרי והניחו לו להיספג כ- 5-10 דקות.

הדבר החשוב ביותר במזונות אלה הוא נוכחות ויטמין C, שהוא הבסיס לכל החלטה רפואית.

זכרו שאם השגרה היומיומית שלנו כוללת דילוג על ארוחות, נטילת מינונים גבוהים של קפאין ל"אנרגיה ", אכילת מזונות עשירים בשומנים וסוכרים, אנו עצמנו גורמים להתפרצות המחלה.

כדי לשמור על מערכת החיסון במצב טוב, אכלו הרבה דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבון טהור. חשבו על אוכל כחלק מהמאבק שלכם במחלות ותוכלו להתגבר עליו.