מאכלים שעושים אותנו עייפים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אוכל הוא אמצעי להטעין את האנרגיה. אך במקרים מסוימים קורה ההפך - צריכת מזונות מסוימים גורמת לנו להרגיש חלשים ועייפים. לכן עלינו לבחור אוכל בזהירות רבה ליד שולחנו.

ראשית כל, כאשר אנו מדברים על מאכלים המעייפים אותנו, עלינו להזכיר אוכל שומני. שומן באוכל, במיוחד במזון מטוגן, מוביל לתשישות.

הם גורמים לזרימת אנרגיה במהלך הצריכה, אך אז מגיעה תחושת הנמנום. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק ליותר מדי זמן ואנרגיה כדי לעבד אותם.

לצד מזון שומני, אלכוהול הוא בחזית יחד איתם. זה גורם לנמנום, אבל לא מביא לרגיעה אמיתית. באופן זה, הגוף מאבד את היכולת לנוח כמו שצריך.

אחרי אלכוהול, מוצרים אחרים היונקים את החיוניות מגופנו הם הדברים המתוקים. כאשר אנו צורכים אותם, הם מעלים באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם, ויש לכך עומס על הגוף.

בשר טורקיה - מפתיע למדי, אך מסתבר שהחלבונים הכלולים בו מפחיתים את הביצועים. יש להם השפעה מרגיעה, אשר משפיעה לרעה על פעילות גופנית.

גם כל פסטה מקמח לבן אינה מומלצת אם אינך רוצה להרגיש מותש. בתחילה גורם לזינוק באנרגיה, הוא צונח במהירות ומשאיר את הגוף חסר אונים.

מאכלים דומים אחרים, במיוחד חטיפים, הם דגנים ופסטה. אצלם הבעיה זהה לבעיה של ממתקים - הגלוקוז עולה בחדות ולא בריאה.

כדי להימנע מתחושת עייפות, עדיף להימנע ממאכלים עתירי פחמימות לא מזוקקות, כמו פסטה מלאה ואורז חום, כמו גם ממשקאות מוגזים. בנוסף, כל מה שתאכלו, אם תגזימו, עייפות ושובע יהיו נוכחים.

אם אתה עדיין מרגיש עייף, עליך לשנות באופן קיצוני את הדיאטה שלך. כלול מגוון של פירות וירקות בתפריט היומי שלך. נסו לאכול לפחות 3 פעמים ביום במנות קטנות. וזכרו - שום הוא אוכל שיכול להמריץ כל גוף עייף.