2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הגיע הזמן לזרוק את המזלגות והקערות ולחשוב מה לעשות כדי להיראות יפה! אז נתחיל בדבר החשוב - להסתכל על מה שאנחנו אוכלים. לתשומת לבכם - כאן המאכלים שעושים אותנו יפים.
1. קיווי - לקבלת עור מושלם
פרי קטן זה עם טחב עשיר בויטמין C ובטא קרוטן. ויטמין C ממריץ את ייצור הקולגן המספק גמישות העור. זהו גם נוגד חמצון רב עוצמה הדרוש לצמיחת רקמות ותיקון והגנה מפני השפעות סביבה מזוהמת. יחד עם קרוטן, זה תורם לגוון טוב.
חֲלוּפָה: גויאבה, תפוז, לימון, דומדמניות שחורות, פטרוזיליה, כרוב.
שיטת יישום: 1 קיווי לארוחת בוקר כל יומיים, לסירוגין עם כוס מיץ תפוזים.
מתכון פשוט: הכינו משקה גדול - פרוס קיווי, תפוז ותפוח קלוף עם מסחטת מיץ והגישו בכוס גבוהה עם קרח כתוש.
2. אבוקדו - עור רך עדין ושיער משי
החלק הרך של הפרי הבשל הוא 30%, המורכב משומנים צמחיים (כולל חומצה אולאית יקרת ערך), המזינים ותוקנים תאי רקמה. אבוקדו יעזור לכם לשכוח מעור יבש ולהחזיר את הברק של שיער דהוי.
חֲלוּפָה: שומנים צמחיים נמצאים בבוראז ', גרעיני חמניות, זיתים וקנולה.
שיטת יישום: אכלו אבוקדו 1 פעמיים בשבוע, בחורף - שלוש פעמים בשבוע (אם אין לכם בעיות עם עודף משקל). מוסיפים לסלטים שמן צמחי טוב (שמן זית, זרעי ענבים וכו ').
מתכון פשוט: ממחית אבוקדו, מיץ לימון, שמן זית ותבלינים מתקבל רוטב מקסיקני גוואקמולה.
3. צדפות - שיער וציפורניים בריאים
רכיכות אלה מכילות בצורה מרוכזת את כל המינרלים של מי ים - כולל יוד, ממריץ מעולה לפעילות תאית ואבץ, הדרושים ליצירת ופיתוח רקמות מסוימות. צדפות הן הבחירה הטובה ביותר אם אתם חולמים על שיער מבריק ורוצים לחזק ציפורניים שבירות.
חֲלוּפָה: מולים, מלח ים מיודד, אצות וכרוב ים.
שיטת יישום: במהלך עונת הצדפות (אוקטובר עד פברואר) אוכלים 10-12 צדפות בשבוע.
מתכון פשוט: אופים צדפות עם שמן שום בתנור ואוכלים אותם עם סלט אצות ים או אצות ים.
4. גבינת אמנטל - ציפורניים בריאות
גבינה מתוקה קשה - תרכיז סידן אמיתי (יותר מ -300 מ ג ב -25 גרם גבינה), הידוע כמשמש כחומר בנייה לעצמות ושיניים. אמנטל, מחזק ציפורניים ומקדם את צמיחתם המהירה יותר.
חֲלוּפָה: גבינות קשות אחרות - פרמז'ן, קונטה, בופור; סידן נמצא בכל מוצרי החלב וכן בירקות ירוקים.
שיטת יישום: חתיכת גבינה או 100 גרם גבינת קוטג 'פעמיים ביום.
מתכון פשוט: הכינו תבשיל ברוקולי עם פרמזן או אמנטל.
5. חיטה - עור גמיש ואלסטי
חיטה עשירה בסיליקון - יסוד קורט המהווה חלק חשוב מכל רקמות החיבור בגוף. יחד עם קולגן ואלסטין, הוא מהווה את "מסגרת" העור. הודות לשכבה העליונה, האפידרמיס שומרת על נעוריה ועל גמישותה.
חֲלוּפָה: שעורה, אורז חום, משמשים, תירס, דגנים מונבטים, סובין חיטה, שיבולת שועל.
שיטת יישום: מנת דגנים כל יום.
מתכון פשוט: אפשרות מצוינת לארוחת בוקר - מוזלי עשוי שיבולת שועל ודוחן עם פרוסות תפוז ואננס.
6. כרוב כבוש - עור נקי ובריא
כרוב כבוש מכיל חומצה לקטית - חומר ניקוי מצוין לכל הגוף. חומר זה מחזק את פלורת המעיים וכן משפיע מצב עור: גירויים ופריחות נעלמים, העור משתפר.
חֲלוּפָה: מלפפונים, יוגורט, קפיר, שמרים, קליפות, זיתים, רוטב סויה.
שיטת יישום: מנת כרוב כבוש לפחות פעם בשבוע.
מתכון פשוט: לפי כרוב כבוש מתובל עם רוטב יוגורט או ויניגרט.
7. פטריות - עור חלק וצעיר
סם הנעורים האמיתי טמון בפטריות. שני נוגדי חמצון רבי עוצמה: חומצה פנטותנית (או ויטמין B5, בעלת תכונות התחדשות) וסלניום (יסוד קורט המשמש לעתים קרובות בתמרוקים נוגד הזדקנות). פטריות אלו מונעות קמטים ועוזרות לשמור על עור פנים רענן.
חֲלוּפָה: פטריות לבנות, דגנים מלאים, שמרי בירה.
שיטת יישום: חצי ק ג פטריות 1-2 פעמים בשבוע.
מתכון פשוט: הכינו פטריות ממולאות עם גבינה, ביצים קשות או בשר טחון.
מוּמלָץ:
סומאק מרפא אותנו ועושה אותנו יפים
סומאק או טטרה נמצאים בקרקעות גיריות בכל רחבי הארץ. זהו שיח עם עלים ירוקים כהים וקליפה אדמדמה. זה תמיד נושא ארומה ספציפית. החלק השמיש של הסומאק הוא העלים שלו, שהופכים לאדומים בסתיו כשהם פורחים. הם נבחרים רגע לפני הרגע הזה. עלי סומאק הם אולי העשב הפופולרי ביותר ברפואה העממית בבלקן.
מיץ תפוחי אדמה מנקה את הגוף ועושה אותנו יפים
תפוחי אדמה משמשים להכנת מנות שונות. והאם ניסית להשתמש במיץ מהם? מיץ תפוחי אדמה יש יתרונות יוצאי דופן במיוחד לעור. מיץ תפוחי אדמה מכיל ויטמינים A, B, C, זרחן, ברזל, אשלגן, סיבים וחלבון. אם מערבבים אותו עם מיצים אחרים, כמו פירות, מיץ לימון או דבש, היתרונות מוכפלים.
עשבי התיבול שעושים אותנו יפים
עשבי תיבול מוערכים מאוד בקוסמטיקה. הם המקורות העיקריים לתעשיית הבשמים והקוסמטיקה. קוסמטיקה משמשת לניקוי העור, לכלל ולחיטוב ולעיכוב הופעת קמטים. מוצרי קוסמטיקה רפואיים משתמשים בכל צמחי המרפא מהם תוכלו להפיק תועלת. בקוסמטיקה, עשבי תיבול מוחלים טריים, קצוצים או קצוצים, או בצורה של מיצים.
מאכלים שעושים אותנו עייפים
אוכל הוא אמצעי להטעין את האנרגיה. אך במקרים מסוימים קורה ההפך - צריכת מזונות מסוימים גורמת לנו להרגיש חלשים ועייפים. לכן עלינו לבחור אוכל בזהירות רבה ליד שולחנו. ראשית כל, כאשר אנו מדברים על מאכלים המעייפים אותנו, עלינו להזכיר אוכל שומני.
הניחוחות מעוררי התאבון שעושים אותנו רעבים
טעמים שונים מסייעים להגברת התיאבון. לחלק מהניחוחות יש יכולת לדכא תיאבון, בעוד שאחרים - לרגש אותו. הם גורמים לנו להיות רעבים במהירות. הארומה של התפוז פועלת על הגוף כך שאדם מרגיש רעב ברגע שהוא מרגיש את זה. השמן האתרי של תפוזים נמצא בקליפתו.
