2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הבגדים שלך צמודים, למרות שאתה לא אוכל יתר על המידה? ואתה תוהה מדוע עלית במשקל ללא שום סיבה ברורה כמו אכילת יתר של קלוריות, למשל.
אתה צריך לדעת שלעתים קרובות עלייה במשקל אינה קשורה רק לצריכת מזון. ישנן סיבות אחרות, כגון:
נדודי שינה
גוף האדם פועל כראוי רק כאשר הוא נח. אם אתה חסר שינה, גופך ינסה להערים עליך. הוא יעבור לרמה של לחץ פסיכולוגי ויתחליל ביוכימי. בדרך זו הוא ינסה לבטח את עצמו ולהגן על עצמו מפני השלכות אפשריות.
כשאדם עייף, הוא מתקשה להתמודד עם לחץ וזקוק ליותר אוכל. בדרך זו הוא יפיק את האנרגיה הדרושה לו כדי להתמודד עם לחץ.
לחץ
לחץ כבר הפך לחלק מחיי היומיום שלנו. אנו פוגשים אותו בכל מקום - בעבודה, בחייו האישיים, ביחסיו עם אחרים, בבעיות כלכליות או בריאותיות.
לחץ מפעיל לחץ נוסף על הגוף - גם פיזית וגם נפשית. כך, הגוף שוב מתחיל לאגור מקורות אנרגיה כדי לשרוד. זה מאט את חילוף החומרים ומצטבר כימיקלים כגון קורטיזול, לפטין והורמונים אחרים. הם יוצרים תנאים מוקדמים להשמנה.
נמצא כי אנשים במצבי לחץ צורכים אוכלים מתוקים יותר. באופן זה הם מאמינים כי ישפרו את מצב רוחם בגלל הורמון הסרוטונין, שנוצר בכמויות גדולות יותר לאחר צריכת מזונות אלו.
זה בדיוק מה שמתגלה כשגוי. לחץ דורש יותר פעילות גופנית כדי לשרוף יותר קלוריות.
תרופות
תרופות רבות מובילות לעלייה במשקל. כנוגד דיכאון, מיגרנה, התקף, יתר לחץ דם או סוכרת. זה יכול אפילו להוביל לעלייה של 5-6 קילוגרמים בתוך חודש.
ההתרחשות האפשרית של השלכות שליליות אלה היא אינדיבידואלית לחלוטין. זה תלוי בעיקר במאפייני הגוף - האם התיאבון עולה, איך הגוף אוגר שומן, האם הוא משתנה וכמה רמות האינסולין.
תרופות אחרות גורמות לאגירת נוזלים בגוף, מה שמוביל בדרך כלל לעלייה במשקל.
אם אתם נוטלים סטרואידים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד סוכרת או תרופות ליתר לחץ דם וכמה מחלות אחרות במערכת הלב וכלי הדם, אל תהיתם מדוע עליתם במשקל. אלה התרופות הידועות כגורמות השכיחות ביותר לעלייה במשקל.
מחלה
תת פעילות של בלוטת התריס מראה לרוב נטייה כזו. ירידה בתפקוד בלוטת התריס (או החסר) מובילה להאטה בחילוף החומרים, מה שמוביל בתורו לעלייה במשקל.
ייצור מוגבר של הורמון הקורטיזול (מה שנקרא תסמונת קושינג) יכול להוביל לעלייה במשקל בתדירות נמוכה הרבה יותר.
הַפסָקַת וֶסֶת
גיל המעבר מופיע אצל נשים בגילאים שונים. יחד עם זאת, הופעתן של בעיות הורמונליות מובילה להגברת הרעב, הדיכאון והשינה הלקויה.
כאשר אישה נכנסת לגיל המעבר, הורמון האסטרוגן פוחת בגוף. זה בתורו תמיד מוביל לשינויים בדמות - לרוב ירידה במשקל בירכיים וברגליים. אך במקביל הצטברות באזור סביב הבטן.
כדי להאיץ את חילוף החומרים, אתה צריך יותר פעילות גופנית ותזונה נכונה.
מוּמלָץ:
סיבה לתיאבון רב יותר
כשאת בהריון או לא שמעת נשיכה בפה זמן רב, זה נורמלי לחלוטין לבדוק תיאבון גדול יותר . אתה רק רוצה להתנפל על המקרר וזה מובן לחלוטין. אך ישנם גם מקרים בהם הדבר נובע מהתזונה הלא נכונה שלך או מגורמים יומיומיים אחרים שכדאי לשים לב אליהם. אולי תיאבון מוגבר גם אם זו תוצאה של מחלה.
אם מחיר החשמל עולה, כך גם מחיר הלחם עולה
אם מחיר החשמל יעלה, הלחם והפסטה יעלו גם הם בכ -10 אחוזים, אומרים המפיקים. בתעשייה אומרים שיוקר המחיה הוא בין 5 ל -12% מערכו הסופי. אם הם לא מרימים מחיר הלחם , ענף המאפיות מאוים מפשיטות רגל ופיטורים המוניים. בממוצע, חשבונות החשמל של מאפייה רגילה עולים בסביבות 1,400 BGN.
למה אני לא יורדת במשקל?
לאבד משקל זו משימה לא קלה. כדי להצליח, עליך לשנות הרגלים רעים רבים שהסיטו אותך עד כה מהדרך הבריאה. להלן הטעויות העיקריות שנעשות: אנחנו מתגעגעים לארוחת הבוקר איחרת לעבוד שוב? לפני שאתה טורק את הדלת מאחוריך, שותה רק כוס קפה, תבין שניתוח ארוחת בוקר הוא חדשות רעות לירידה במשקל שלך.
האם אני רוצה לרדת במשקל, האם אני מתגעגע לארוחות?
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תחמיץ ארוחות! אנשים רבים חושבים שכדי לרדת במשקל הם צריכים להפסיק לאכול. אל תשכח! זו טעות גדולה להימנע ממנה. אתה לא צריך לפספס ארוחה, מכיוון שזה ימנע ממך לקבל את הקלוריות הדרושות לגופך. כתנאי מוקדם נוסף ניתן לציין כי אוכל גם יעזור לך להגביר את חילוף החומרים שלך.
אני לא אוכל, אבל לא יורד במשקל! למה זה קורה?
הדרך להשגת הנתון הרצוי היא ארוכה וקשה. לעיתים קרובות אנו מדמיינים זאת כפשוטם - אם נלך בכיוון הנכון, נגיע בסופו של דבר ליעד הרצוי. במציאות, לעומת זאת, בדרך למשקל המושלם ניתקל בקשיים רבים ובסטיות שונות, שלעתים אף מורידות אותנו מהמטרה הסופית. אף אחד מהגורמים הללו אינו סיבה לוותר.
