2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאבד משקל זו משימה לא קלה. כדי להצליח, עליך לשנות הרגלים רעים רבים שהסיטו אותך עד כה מהדרך הבריאה.
להלן הטעויות העיקריות שנעשות:
אנחנו מתגעגעים לארוחת הבוקר
איחרת לעבוד שוב? לפני שאתה טורק את הדלת מאחוריך, שותה רק כוס קפה, תבין שניתוח ארוחת בוקר הוא חדשות רעות לירידה במשקל שלך. מהן ההשלכות האפשריות - תרגישו רעב אכזרי בהמשך, ואז, כאשר כנראה תהיה לכם פחות גישה לאוכל בריא, תיקחו משהו לפסטה ורחוקים מלהיות שימושיים.
רמז מועיל: הכינו משהו שתוכלו לאכול בחיפזון - פירות, יוגורט, דגני בוקר.
אנחנו משועבדים למנות המשפחתיות האהובות עלינו
כאשר לילדיכם או לבן הזוג שלכם יש ארוחות משפחתיות מועדפות, קשה לשמור על בישולן שוב ושוב. המזונות המיוחלים, לעומת זאת, עשירים בדרך כלל בשומן וקלוריות.
רמז מועיל: שפכו לעצמכם מעט מהארוחה העיקרית ומנת גדולה של ירקות או סלט. לא יהיה רע לנסות להחליף את אחת המאכלים המשפחתיים האהובים עליכם באחרים לא פחות טעימים, אך יחד עם זאת בריאה יותר.
אכילת יתר
לאכול כל מה שרצית במסעדה לא הייתה בעיה בבת אחת, מכיוון שאנשים ביקרו במסעדה רק כמה פעמים בשנה. היום אנחנו יוצאים לאכול כמעט כל יום.
רמז מועיל: בחרו מסעדות עם תפריטים המכילות אוכל בריא. מנות בגריל או מבושלות מתאימות.
אני לא סופר את העקיצות שלי
כמה צ'יפס בזמן פתיחת הדואר, 3-4 עוגיות תוך כדי עזרה לילדים בשיעורי הבית … כשאנחנו כל הזמן אוכלים בזמן שאנחנו עושים משהו אחר, אנחנו לא מבינים שאנחנו מאבדים בקלות את כמות הג'אנק פוד שאנחנו אוכלים.
רמז מועיל: קבעו כללים בסיסיים, כמו "אני לא אוכל ברכב כמו גם בזמן שאני צופה בטלוויזיה." צפה תמיד במה שאתה אוכל במהלך היום, לא משנה מה אתה עושה במקביל.
אנו מצפים ליותר מדי מוקדם מדי
לפעמים זה קורה שאחרי כמה חודשים של דיאטה אתה מוצא את עצמך במצב כמעט ראשוני. לצפות לרדת במשקל רב תוך זמן קצר זו טעות נפוצה ביותר. בריא לרדת מקסימום קילוגרם בשבוע. אך אנשים רבים שואפים ליותר ואז מרגישים שנכשלו ומוותרים כאשר אינם משיגים את יעדיהם הגבוהים הלא מציאותיים.
רמז מועיל: נסו להכין את עצמכם נפשית שהירידה במשקל שלכם צריכה להיות איטית אך בטוחה. אם אתה באמת לא מאמין שהירידה המרבית במשקל היא קילו בשבוע, הרם קילוגרם חמאה בפעם הבאה שאתה הולך לחנות. אז תבין כמה טוב לך עד כה.
מוּמלָץ:
ונסה וויליאמס יורדת במשקל על ידי אכילה 5 פעמים ביום
אסטריזה ונסה וויליאמס, שעשתה קריירה מצליחה כזמרת, מאבדת משקל עודף על ידי אכילת מנות קטנות, אך חמש פעמים ביום. ונסה חייבת את דמותה המדהימה לריצות שהיא עושה מדי בוקר ולדרך המיוחדת שהיא אוכלת. גם כשהיא במסעדה, היופי הכחול-עיניים, שהוא בין כוכבי הסדרה "
דיאטת השנה החדשה יורדת במהירות במשקל לאחר החגים
לצד המתנות, החגים מסתיימים לרוב בכמה קילוגרמים מיותרים. כדי להיפטר במהירות מההשלכות של אכילת יתר חגיגית, מומלץ מאוד דיאטת השנה החדשה. הכניסה לכושר היא עדיפות עבור אנשים רבים, והסטטיסטיקה מראה כי ינואר הוא החודש הרווחי ביותר עבור תזונאים ומדריכי כושר, מכיוון שמיליונים מחפשים דרכים לרדת במשקל במהלך החגים.
עם איזה משטר סלמה האייק יורדת במשקל?
סלמה האייק היא לא מאותן נשים שעוברות דיאטות מפרכות כדי להיות רזות במיוחד. היא אוהבת את הדמות הנשית שלה ומשלבת תזונה מאוזנת היטב עם שליטה במנות. זה כמובן עובד ללא דופי עבור דמותה של סלמה, משום שהיא אחת הנשים המפתות בהוליווד. הדיווה הלטינית מודה שיש לה ירכיים ושופיים, כמו גם שהיא נלחמת בצלוליט על בסיס יומי.
האם אני רוצה לרדת במשקל, האם אני מתגעגע לארוחות?
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תחמיץ ארוחות! אנשים רבים חושבים שכדי לרדת במשקל הם צריכים להפסיק לאכול. אל תשכח! זו טעות גדולה להימנע ממנה. אתה לא צריך לפספס ארוחה, מכיוון שזה ימנע ממך לקבל את הקלוריות הדרושות לגופך. כתנאי מוקדם נוסף ניתן לציין כי אוכל גם יעזור לך להגביר את חילוף החומרים שלך.
אני לא אוכל, אבל לא יורד במשקל! למה זה קורה?
הדרך להשגת הנתון הרצוי היא ארוכה וקשה. לעיתים קרובות אנו מדמיינים זאת כפשוטם - אם נלך בכיוון הנכון, נגיע בסופו של דבר ליעד הרצוי. במציאות, לעומת זאת, בדרך למשקל המושלם ניתקל בקשיים רבים ובסטיות שונות, שלעתים אף מורידות אותנו מהמטרה הסופית. אף אחד מהגורמים הללו אינו סיבה לוותר.
