2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
לדברי חלק מהתזונאים, אנשים שאוכלים בעיקר בשר מסתכנים במשקל רב יותר מאשר אנשים שאוכלים פחות בשר.
צריכת יותר מ -250 גרם בשר ביום עלולה לגרום לעלייה במשקל של שני קילוגרמים כל חמש שנים.
יש הרבה דעות שונות האם הוא ממולא בבשר או לא. למעשה, הוא לא ממולא בבשר, אלא בקישוטים העשירים והרטבים השומניים איתם הוא מוגש.
יש אפילו אחד מיוחד דיאטת בשר, שקל לעקוב אחריו - שלוש פעמים ביום צורכים 200 גרם בשר ללא קישוט ורוטב. אתה יכול אפילו לאכול חזיר. תזונה זו אינה מרגישה רעבה, עייפה ועצבנית.
הבשר מתעכל לאורך זמן ומשאיר תחושת שובע. בדיאטה עם בשר מומלץ לא רק בשר רזה, אלא גם בשר עם שומן, אך ללא תוספת מלח. נצרך רק בשר טהור ללא תבלינים.
אך כאשר אוכלים יותר בשר טהור, כדאי לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. חלבוני בשר מעמיסים על הכליות ומים עוזרים להם להתמודד עם עומס זה. אז אל תמנעו מגופכם מים.
חזה עוף וחזה הודו ללא עור מכילים כמאה קלוריות ונקיים משומן. אין שום דרך להשמין מבשר כזה, כל עוד לא תגזים, כמו גם את הרטבים השומניים העשירים.
זה לא רעיון טוב לוותר בכלל על בשר, שכן גוף האדם מתפקד היטב בעזרת חלבונים מן החי. אבל אם תחליט להיות צמחוני מושבע, עליך לספק חלבון לגופך על ידי צריכת קטניות נוספות.
אם תגזים בבשר, זה מספיק כדי להפחית את צריכתו היומית ב -250 גרם, מה שיוריד את הקילוגרמים העודפים שלך בחודשיים תוך 3 חודשים.
אין להוסיף תפוחי אדמה, פסטה, שמנת, רטבי קמח לבשר ולהגביל את צריכת הבשר בשילוב עם אלכוהול.
מוּמלָץ:
האם אנו ממלאים את השולחן החגיגי במוצרי GMO?
זה לא סוד שחגיגת חג המולד וראש השנה קשורה לקביעת ארוחות עשירות. במהלך חגיגות החורף, שעועית, כרוב, לפת, גזר, דלעת ותפוחי אדמה הם חלק בלתי נפרד מהתפריט של עמנו. אך כשאין לנו אפשרות לייצר מוצרים אלה בעצמנו, עלינו לקנות אותם מהשוק. עם זאת, הפירות והירקות המוצעים שם לא רק שאינם מגודלים על ידינו, אלא גם מזכירים באופן חשוד ייצור GMO.
האם אנחנו באמת עולים במשקל כשמפסיקים לעשן?
לעשן הוא תופעה שכיחה בקרב אנשים כיום. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ -5.6 מיליון אנשים מתים בטרם עת מדי שנה ממחלות הקשורות לטבק. אנשים רבים חוששים מהם להפסיק לעשן בשל מספר גורמים, שהגדול שבהם הוא להעלות במשקל . באמת מה קורה בגוף לאחר הפסקת עישון?
האם אנחנו יכולים לרדת במשקל עם פלפל שחור
פלפל שחור היה אחד התבלינים שהתזונאים הוציאו מהתפריט מכיוון שנחשבו לעורר תיאבון עוזר לרדת במשקל . מתברר שצריכת התבלין אינה מובילה לעלייה במשקל. בשימוש נכון, זה יכול אפילו לעזור המאבק בשומן שנצבר . המרכיב העיקרי בתבלין הוא הפיפרין הידוע, שאחראי למעשה על העיטוש שאחריו בכל פעם שאנחנו מפזרים את המנה שלנו פלפל שחור.
האם אנחנו יודעים לאכול ענבים כמו שצריך?
העונה בה אנו יכולים לאכול ענבים על הבטן בעיצומה. אך פרי זה, טעים ככל שיהיה, מסתיר סכנות ערמומיות הקשורות לעיכולו הקשה ולעיכוב בתפקוד הקיבה. כדי להימנע מתחושת אי הנוחות לאחר אכילת הפרי האהוב עלינו וכדי להפיק את המיטב מענבים עסיסיים, עלינו ללמוד לצרוך אותם כראוי.
רע: אנחנו ממלאים הכי הרבה תפוחי אדמה
תפוחי אדמה, ילידי דרום אמריקה, הם ככל הנראה אחד הירקות המגוונים ביותר. הם מתאימים להכנת מרקים טעימים, סלטים, מתאבנים ומנות עיקריות, כמו גם למאפים ואפילו לקינוחים. ניתן לשלב אותם עם ירקות אחרים, עם כל מיני בשר, דגים ופירות ים. הם גם אלה שמשתתפים בקביעות בשולחן שלנו.