2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה מרגיש מדוכא, מסתכל דרך החלון ומזג האוויר הגרוע מונע ממך כל כוונה, יש לך תיאבון מוגבר למאכלים כבדים, שומניים, מתוקים ולא בריאים, אתה כל הזמן משועמם ועצל, ואז אתה עוד קורבן לדיכאון בסתיו.
יש לכם שתי אפשרויות - או להמשיך באותה רוח ולבסוף לפגוש את החורף עם 2-3 ק ג מעל, הבעה אומללה ועור חיוור, או לנסות את השיטות המנוסות להבריח את הדיכאון בסתיו.
התפריט מגיע ראשון! תחשוב היטב מה אתה מכניס לפה שלך, כי באמת אדם זה מה שהוא אוכל. כדי למנוע שעמום ולהשיב טון ורצון לחיות, הדגש על פירות וירקות עונתיים. אם תכלול ענבים, דלעת ותפוחים בכל יום בתפריט שלך, תרגיש טוב יותר - גם פיזית וגם נפשית.
ביצים מכילות כמות מאוזנת של חלבון ושומן, מה שאומר שהן די שימושיות וחובה לצריכה קבועה.
אל תחמיצו את הפלפלים האדומים, שנמצאים בשפע בשוק בסתיו. נוסף על כך, האפשרויות להכנתן הן אינספור - אפויות, טריות על סלט, ממולאות, בסירים שונים וכו '.
אחרון חביב, אם אתם רוצים להתמודד בקלות ובלתי מורגשת עם שקע הסתיו, אכלו עוף ודגים רגילים, רצוי לבן.
העדיף את שני המוצרים מן החי כאשר אתה יושב עם עמיתים במסעדה במהלך הפסקת הצהריים שלך. כדאי לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מדי יום וכליטר נוזלים אחרים, כמו קפה, תה, מיצים טריים.
התאם את השינה שלך מכיוון שהיא חיונית לחיוניות ולטון טוב במהלך היום. מומלץ ללכת לישון לפני חצות ולישון לפחות 7-8 שעות. כדי לעזור לך להירדם, הכין לימון או תה יסמין בהתחלה.
צפו בקומדיה מהנה לפני השינה. במהלך היום, פעילות גופנית חשובה - ללכת לעבודה, לעלות במדרגות, לא לחשוב אם לרוץ לתפוס את האוטובוס.
מוּמלָץ:
מתיקות סתיו - ענבים
אגדות קדומות מספרות כי שורשי הענבים מקורם באגן הים התיכון. גידולו וקצירתו הוא טקס שתפס תמיד מקום מרכזי בתרבותם של עמי אזור זה. קציר הפך לעתים קרובות לחגים, נשפים וטקסים. הוא טיפח לראשונה על ידי השומרים והפיניקים, היוונים התרוממו אותו כפרי קדוש של האלים, ובזכות זה גידול הכרמים היה בשיפור משמעותי באיכותם, והרומאים מאוחר יותר הפיצו אותו רבות ביבשת הישנה.
אכלו בננות ואגוזי מלך נגד דיכאון
אם אתם חשים בדיכאון, במקום לדחוס בתרופות, סמכו על תרופות נוגדות דיכאון טבעיות. חוקרים מהמכון הבלגי לבריאות הציבור אומרים כי שלוש החלופות הטובות ביותר לתרופות נוגדות דיכאון הן בננות, אגוזי מלך ושוקולד. "ישנם מזונות המכילים כמויות גדולות של הורמונים המגבירים את הולכת הדחפים העצביים.
פטריה בניחוח סתיו: ריח סתיו
ריח הסתיו הוא בן למשפחה Tricholomataceae (פטריות סתיו). בבולגריה זה ידוע גם בשמות מפצח אגוזים רגיל , סיווושקה ו לְהִשְׁתַעֲשֵׁעַ . אם אתה נמצא במדינה אחרת ואתה צריך להזכיר משהו על הפטרייה הזו, טוב לדעת שבאנגלית זה נקרא Clouded agaric, בגרמנית - Nebelkappe, וברוסית זה Govorushka seraya.
תפוח גן עדן נגד דיכאון
אכילת תפוח גן עדן בין הארוחות תמנע זיהום ריאות, כך עולה ממחקר שנערך לאחרונה. הסיבה נעוצה בתוכן בטא-קרוטן בפירות אלה. בנוסף, צריכה קבועה של אפרסמון תסדיר את תהליכי העיכול בגוף הודות לחומרי הפקטין הכלולים בפרי. תפוח גן העדן מתאים גם לאנשים הסובלים מאנמיה, מכיוון שהוא עשיר בברזל.
קינוח עם שוקולד ודלעת למצב רוח חורפי
אתה אוהב שוקולד, לא? במהלך חודשי החורף השילוב של שוקולד ודלעת הוא אחד המועדפים ביותר בקרב רוב האנשים. הכניסו אווירה חגיגית לביתכם על ידי הכנת הקינוח המדהים שהכנו עבורכם, כלומר עוגת גבינה עם שוקולד ודלעת. זה ישמח גם את בני המשפחה הקטנים והגדולים.
