2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
1. שקדים
הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות;
2. קקאו
הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב;
3. כמון
תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות;
4. קפיר
מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
5. חלב חם
ממותק מעט בדבש, חלב חם משפיע מרגיע בזכות הטריפטופן הכלול בו;
6. עדשים
עדשים הן מקור למגנזיום וויטמיני B, המאזנים את מערכת העצבים. הגלוקידים המורכבים בעדשה רווים לצמיתות;
7. מותק
יש לו השפעה מרגיעה. השתמש בו לארוחת בוקר במקום ריבה;
8. אורז בר
מקור מצוין למגנזיום, סיבים וגלוקידים מורכבים, המספקים רוויה איטית והדרגתית של הגוף באנרגיה;
9. סרדין
הוא בעל ערך עבור תכולתו של חומצות שומן מגנזיום ואומגה 3;
10. תה שחור
בכמויות קטנות, לתיאין בתה יש השפעה מיטיבה על מצב הרוח ועל יכולת הריכוז, בנוסף, זה מפחית מתח.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
14 המזונות המובילים לניקוי הכבד
הכבד היא המעבדה של גופנו. הוא מנקה את הרעלים שנכנסים לגוף מכיוון שהם מופקדים בו. כדי שאדם יהיה בריא, עליו להיות עם כבד בריא. לכן המשימה של כל אחד היא לתמוך בעבודת הגוף החשוב ביותר שלהם. זו לא משימה קשה, כל עוד תכלול בתפריט היומי את המתאימים לו מזון .
10 המזונות הבריאים המובילים המורידים את לחץ הדם
1. לימונים - מגנים על כלי הדם, מורידים לחץ דם, מקפידים על איזון לחץ דם גבוה. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C וטובים למערכת הלב וכלי הדם. בבוקר, חצי כוס מיץ לימון יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה; 2. זרעי אבטיח - מכילים תרכובת שמרחיבה את כלי הדם.
7 המזונות המובילים הגורמים לעצירות
אלה 7 מאכלים שלעולם לא כדאי לך לאכול כשאתה נמצא איתם עצירות . על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), עצירות כשירה עם פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע. זו בעיה שכיחה: ה- NCD מעריך שכ -42 מיליון אנשים ברחבי הארץ מושפעים, ונשים חשופות בפירוש יותר מגברים.
שמונה המזונות המובילים מלבד יוגורט המכילים פרוביוטיקה
כולם יודעים שיוגורט הוא מקור טוב ל פרוביוטיקה - אפילו אנשים שבאמת לא יודעים מהי באמת פרוביוטיקה. אך יוגורט אינו המאכל היחיד שיכול למלא את צרכינו הפרוביוטיים. ישנן מספר אפשרויות אחרות אשר מבוקשות יותר ויותר פופולריות. אך לפני שנגיע אליהם, הבה נבהיר תחילה מהי פרוביוטיקה בדיוק.