2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מולדת הבננה נחשבת לאסיה. לפרי הטעים הזה, בנוסף לטעם קליל ונעים, יש גם מספר תכונות שימושיות לבריאותנו. לכן עלינו לנסות לספק לגופנו ארוחה טעימה על בסיס קבוע.
1. נערך מחקר בארצות הברית כדי להראות שבננות יכולות להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ בגלל האשלגן שהם מכילים. לשם כך אנו זקוקים לבננה אחת ביום. עוזר נוסף לאשלגן הוא מגנזיום. זה, בתורו, מחזק את הלב והשרירים. רמת שניהם אינה מושפעת משלב הבשלות של הבננות;
2. בננות מכילות גם ויטמין B6, המעורר את פעולת הסרוטונין - מה שנקרא. הורמון של אושר. יש לו השפעה מיטיבה על מערכת העצבים המרכזית, משפר את מצב הרוח שלנו ועוזר לנו להילחם ברגשות שליליים. ככל שהפרי בשל יותר, כך הוא יהיה מאושר יותר עבורנו;
3. הבננה עשיר בפחמימות פשוטות שמתפרקות במהירות רבה על ידי גופנו. באופן זה, גופנו מקבל הרבה אנרגיה שאנו זקוקים לה. לכן בננות נפוצות למדי בתפריט של ספורטאים, כמו גם אנשים הסובלים מעייפות ואובדן כוחות.
4. לבננה יש גם את המאפיין הקסום של ויסות עבודת דרכי המעי. שלוש בננות ביום פלוס שלוש כוסות גדולות של מים מינרליים לכל אחת מהן מווסתות את העיכול שלך. זה גם עוזר לנו לנטרל חומצות.
5. בננה מכילה כמעט 0 גרם שומן. הגוף שלנו מפרק אותם לאט יותר, אך במהלך תקופה זו אנו שבעים. כתוצאה מכך, גופנו מייצר פחות אינסולין ואנו יורדים במשקל מהר יותר. אם אתם בדיאטת רעב תוכלו לאכול עד 6 בננות ביום. עם זאת, חשוב לשתות שלושה ליטר מים מינרליים. אחרת, בננות יכולות לגרום לעצירות.
מוּמלָץ:
אתה אוכל דגים באופן קבוע - אתה לא חולה
אכילה קבועה של דגים יפחית את הסיכון למחלות ופציעות גופניות ב -40%, כך עולה ממחקר יפני. המחקר בנושא זה נערך על ידי המכון הלאומי לבריאות ותזונה ביפן, כותב בעמודיו את הדיילי מייל. השתתפו בו 1,000 אנשים שמילאו טפסים כדי לגלות מאוחר יותר מדענים מה מצבם הגופני והנפשי.
אוכל מהיר מדכא אותנו! ראה מה אתה צריך לאכול
דִכָּאוֹן הוא מכת המאה ה -21. יש לכך הרבה סיבות: סכסוכים במשפחה, בעבודה, אובדן יקיריהם וכו '. אך מדענים הגיעו למסקנה שאי דיוקים תזונתיים עלולים לגרום לדיכאון. רופאים אוסטרלים בחנו קבוצה של מתנדבים הסובלים מהפרעות דיכאון. הנבדקים חולקו לשתי קבוצות.
אתה אוכל ביסקוויטים - אתה בסכנת דיכאון
חדשות רעות לכל חובבי פיתויי הפסטה המתוקים. צוות מדענים אמריקני מצא כי אכילה קבועה של ממתקים ביסקוויטים כי הרגעה יכולה למעשה להוביל אותנו לדיכאון קשה. רבים מאיתנו מושיטים ידיים לעוגיות ומאפים כאשר אנו חשים עצבניים, מתוחים או אומללים. שובע זמני של רעב עצבני מוביל להעמדת חרדה, אך משפיע לרעה על הנפש ועל מבנה הגוף בטווח הארוך.
אתה מגזים בקפה? ראה בדיוק כמה אתה יכול לשתות ביום
רבים מאיתנו לא יכולים להתעורר בבוקר אם לא היה לנו כוס קפה ארומטי. זה מעיר ומגביר אותנו ומכין אותנו לאתגרי היום. לאחר ארוחת צהריים דשנה אנו אוהבים גם להירגע עם משקה טוניק, ואנחנו יכולים להרשות לעצמנו קפה אחר הצהריים לחלוק עם עמיתים במהלך הפסקה קצרה מהעבודה.
אתה חובב שקדים? ראה מדוע אתה לא צריך להגזים בזה
שקדים תמיד היו מקור לחומרים מזינים ואנרגיה. שקדים מורכבים מפחמימות, חלבונים, שומנים, מגנזיום ועוד. והם חלק בלתי נפרד מארוחת הבוקר במשקי בית רבים ברחבי העולם. שקדים גולמיים או קלויים, אגוזים טעימים קיימים גם כקמח שקדים, חמאה וחלב שקדים. לא משנה איך הם נצרכים, הם נותנים לנו מנה בריאה של חומרים מזינים.
