2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
רבים מאיתנו לא יכולים להתעורר בבוקר אם לא היה לנו כוס קפה ארומטי. זה מעיר ומגביר אותנו ומכין אותנו לאתגרי היום. לאחר ארוחת צהריים דשנה אנו אוהבים גם להירגע עם משקה טוניק, ואנחנו יכולים להרשות לעצמנו קפה אחר הצהריים לחלוק עם עמיתים במהלך הפסקה קצרה מהעבודה. אנחנו גם מזמינים את זה כשאנחנו בחוץ, בלי קשר לעונה.
והמשקאות השונים המוצעים בבתי קפה ומסעדות יכולים להתאים לכל טעם - אספרסו, קפוצ'ינו, מקיאטו ורבים אחרים. ישנן גם דרכים רבות להכין אותו, ובמדינות מסוימות הכנת וצריכת קפה היא חלק מהתרבות המקומית.
אולם בשנים האחרונות גוברות הדעות כי הרגל זה מזיק ויש להימנע ממנו. כמה קפאין לצרוך והאם קפה טוב לבריאותנו או מזיק לנו הם נושאים שעליהם מתלבטים רבות.
לשמחת חובבי הקפה קבוצת מומחים הגיעה למסקנה שהתמכרות לקפאין עלולה להיות לא רעה כפי שחשבנו בעבר.
לאחר שסקרו יותר מ- 740 מחקרים, מדענים מהמכון הבינלאומי למדעי הביולוגיה מצאו כי שתיית כוסות קפה יומיות קבועות אינה מהווה סיכון בריאותי. הנתונים הראו כי צריכת 400 מ"ג קפאין, המקבילה לארבע כוסות קפה, בטוחה למבוגרים, כל עוד לא חורגים מכמות זו באופן קבוע. נשים בהריון יכולות לקחת עד 300 מ"ג ללא תופעות לוואי, ובטוח לילדים לצרוך רק 2.5 מ"ג ליום.
המחקר האמריקני בוחן את חמש ההשפעות הבריאותיות של קפאין, כולל רעילות חריפה, עצם, לב, מוח ומערכת הרבייה. כדי לנסות לקבוע את יעילותה, ערכו החוקרים סקירה מקיפה של מחקרים שפורסמו בין השנים 2001-2015.
זה מספק ראיות התומכות בהבנתנו את השפעות הקפאין על בריאות האדם, אומר הסופר הראשי ד"ר אריק הנגס, מנכ"ל המכון. זה גם מספק לקהילת המחקר נתונים וראיות בעלות ערך לתמיכה בפיתוח ויישום מחקרי בטיחות קפאין עתידיים שישפיעו על בריאות הציבור. השקיפות המלאה בה משותפים הנתונים תעודד חוקרים אחרים לבנות על עבודה זו.
עם זאת, ההבדל בתכולת הקפאין בסוגי הקפה השונים המוצעים יכול להוביל לצריכה יומית גבוהה ממה שאנו חושבים. חשוב גם לציין כי ישנם מוצרים אחרים המכילים קפאין, כמו תה ירוק ושחור, שוקולד מריר, כמה משקאות קלים ואפילו כמה תרופות. צעירים צריכים להיזהר עם משקאות אנרגיה, המכילים כמויות גדולות של קפאין.
מוּמלָץ:
כמה אגוזים בדיוק כדאי לאכול ביום
לפיצוחים, הנחשבים בעיני רבים למזון על, יש הרכב תזונתי מרשים באמת. הם עשירים בחלבון ושומן (כולל חומצות שומן אומגה 3) ומכילים מנגן, נחושת, מגנזיום, אבץ, סלניום, ויטמין E וחומרי תזונה רבים שלא יסולא בפז. בין אם אתם אוהבים לאכול אגוזי מלך, קשיו, פיסטוקים, צנוברים או אפילו בלוטים, חשוב להקפיד על כמותם.
כמה כוסות מים ביום עלינו לשתות
רוב הסיכויים שלא קראתם את הנסיך הקטן מאת הסופר והפילוסוף הצרפתי אקזופרי, אך כנראה שלא שמעתם את הציטוט שלו על מים, בו נשתמש כמבוא לנושא הנוכחי. כתוב: מים, אין לך טעם, אין צבע, אין ריח. אי אפשר לתאר, אנחנו נהנים ממך מבלי להבין מה אתה מייצג! אי אפשר לומר שאתה נחוץ לחיים:
ראה אילו בעיות בריאות אתה יכול לרפא עם דבש וקינמון
השילוב של דבש וקינמון הוא אנטיביוטיקה טבעית חזקה עם פעולות מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות. הסם הטבעי יכול לפתור בעיות בריאות רבות. כדי להפיק את המרב מהאפקט המרפא של השילוב של דבש וקינמון, עליכם לדעת היטב מהם היתרונות וההשפעות של שני המוצרים בנפרד, כמו גם כיצד ובאיזה משקלים לשלב אותם.
כמה מים מינרליים עלינו לשתות בדיוק
היתרונות של מים מינרליים הם רבים, אך כמו ברוב מתנות הטבע, אנחנו לא צריכים להגזים בזה. יש לו את ההשפעה החזקה ביותר על גוף האדם כשאנחנו שותים אותו בבוקר על קיבה ריקה. הטוב ביותר, אם כי בלתי אפשרי עבור רבים, הוא לשתות אותו ישירות מהמקור. מומחים ממליצים לשתות שתי כוסות מים מינרליים בבוקר, 30 דקות לפני האכילה.
אתה יכול לרדת במשקל, גם אם אתה אוכל שמנוני! ככה
יש שיטה למנוע הצטברות של קילוגרמים עודפים, גם אם אתם אוהבים אוכל שומני, אמרו מדענים מאוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס. הטכניקה עבור ירידה במשקל מבוסס על מסלולים מטבוליים פתוחים הניתנים להפעלה באמצעות אנטיביוטיקה. בניסויים שלהם, החוקרים השתמשו בעכברים מהונדסים גנטית עם ביטוי יתר של גנים הקיפוד (Hh).