2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קשה לדמיין תזונה בריאה ללא כוסמת. הרכב זרעים אלה הוא כה ייחודי ורחב, עד שמדענים שעדיין בוחנים את השפעותיו על הגוף מגלים חדשים וחדשים תכונות שימושיות של כוסמת.
כוסמת - נהדר של תכונות שימושיות! מוצר אידיאלי מבחינת חלבונים, שומנים ופחמימות. הוא מכיל עד 16% חלבונים הניתנים לעיכול בקלות, כולל חומצות אמינו רבות ערך וחיוניות (ליזין, ארגינין), שנוכחותן מאפשרת להשוות את ערך הכוסמת לבשר. כוסמת עשירה בוויטמינים A ו- E, כמו גם בוויטמינים מקבוצת B.
עם הרכב כה עשיר ושפע של חומרים מזינים, תכולת הקלוריות של כוסמת היא רק 310 קלוריות לכל 100 גרם דגני בוקר, פחות קלוריות מכילות רק אורז, ודגנים אחרים קלוריים יותר. בהתחשב בערך האנרגיה הזה ובכל התכונות המועילות של כוסמת, גרגיר זה זכה למקום ראוי בין המוצרים בעלי הערך התזונתי.
כוסמת יכול לשמש חולי סוכרת ואנשים שמנים. נשים רבות, במאמץ לרדת במשקל, עושות דיאטת כוסמת מזה שבועות.
דיאטת הכוסמת היא ככל הנראה הדיאטה הנפוצה ביותר, ויש לציין אותה - אחת היעילות ביותר. כדי לשלוט במשקל, מספיק לעשות יום פריקה אחד בשבוע עם דיאטה זו.
הכנת מנת דיאטת כוסמת קלה מתמיד. כוס דגני בוקר נשפכת עם 3 כוסות מים רותחים ומושארת בן לילה. למחרת תוכלו לאכול כוסמת מוכנה, ולחלק אותה ל 3-4 חלקים.
בנוסף לכוסמת, אתה יכול לשתות קפיר, תה (ללא סוכר), מים. על מנת שלדיאטה תהיה השפעה גדולה יותר ואין להוסיף לגוף את כל המאפיינים השימושיים של כוסמת, תבלינים, רטבים, שמנים, מלח ואחרים.
כוסמת מנקה את הגוף מרעלים, רעלים, כולסטרול רע, מנרמל את לחץ הדם, מקל על נפיחות, עייפות, מסלק טרשת עורקים ודליות, מחזק את מערכת החיסון ומשפר את זרימת המוח.
כוסמת משפרת את זרימת הדם, הופכת את כלי הדם לגמישים, הציפורניים מתחזקות היטב והשיער והעור הופכים חלקים ואלסטיים יותר.
הנוכחות של ויטמיני B ומגנזיום, כמו גם יסודות קורט אחרים, תורמים לנורמליזציה של מערכת העצבים. מאפשר לך לבטל אדישות, דיכאון ומשפר את מצב הרוח.
מוּמלָץ:
מדוע יש צורך לאכול ברוקולי?
ברוקולי הוא אחד מהירקות לילדים השימושיים ביותר והלא אהובים עליו. בן דודו של הכרובית הוא ממשפחת המצליבים, בו הם מוצאים מלבד כרובית וכרוב. זה התחיל להיות מעובד במאה ה -16 באיטליה, שם קיבל את שמו מהמילה הלטינית brachium, שתורגמה כענף או כיד. היתרונות של נטילת ברוקולי לגוף ולגוף נובעים מהחומרים הכלולים בו.
מדוע יש צורך בסידן לעצמות
ישנם יותר מ -70 אלמנטים שונים בגוף האדם. מתוכם, התוכן הגבוה ביותר הוא סידן - כ -20 גרם לכל ק"ג משקל גוף. זהו אחד האלמנטים החשובים ביותר המספק חוזק עצם, תומך בלב, מערכת העצבים המרכזית, מערכת הדם, קרומי התאים, מחזק את החסינות, משפיע על דלקת התפקודים של הבלוטות האנדוקריניות.
כל ילד חמישי צורך משקאות אנרגיה
כמעט 20% מהילדים בין כיתות ה 'לשביעית צורכים באופן קבוע משקאות עם תכולה גבוהה של מזיקים בכמויות גדולות לגופם של מתבגרים טאורין וקפאין. זה התברר מהנתונים המסוכמים של המרכז לקייטרינג ציבורי. מדאיג עוד יותר הוא שצריכת משקאות אנרגיה הופכת פופולארית יותר ויותר בקרב הצעירים ביותר.
סוכר - מוות לבן או סתם צורך
אנשים רבים בטוחים בכך לחלוטין סוכר הוא מוות לבן . ואחרים חושבים שאנחנו לא יכולים לחיות בלעדיו. בואו ננסה להבין יחד היכן האמת. כידוע, מוצרים מזיקים לחלוטין או מועילים אינם קיימים. וסוכר אינו יוצא מן הכלל. יש לו גם יתרונות וחסרונות. היתרונות של סוכר ● לאחרונה, רופאים פולנים ערכו מחקר עצמאי, שהראה בדרך כלל את העובדה הבלתי מעורערת הבאה:
מדוע יש צורך ללעוס אוכל לאורך זמן?
מכיוון שעיכול טוב מתחיל באנזימים בפה, עלינו ללעוס היטב את כל המזון. ככל שמלעיסים זמן רב יותר כך האנזימים יכולים להשפיע על המזון, אומרים מומחים לתזונה. הלעיסה למעשה חושפת את מרבית המזון לאנזימים, מה שמוביל לעיכול טוב יותר. יתר על כן, מכיוון שכמעט בכל הפירות והירקות הגולמיים יש קרומי תאית בלתי ניתנים לעיכול, יש להשמיד את הממברנות הללו לפני שחרור חומרי המזון והמזון מתעכל כראוי.
