פריקת דיאטה ללא מוצרי חלב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בנוסף לארוחות תזונתיות, כדאי לבצע ימי פריקה קבועים. ככלל, ימי הפריקה מורכבים מסוג מוצר אחד, העומס על מערכת העיכול פוחת, והפרשת הסיגים מהגוף גוברת.

לנשים מעל גיל 40, יום או יומיים ללא צמחים בשבוע מועילים, במיוחד בקיץ. בחורף, בתקופה של ירידה משמעותית בטמפרטורת האוויר, הגוף זקוק לאנרגיה רבה יותר לתהליכי ויסות תרמי. לכן, הוא זקוק למזונות קלוריים רבים יותר עם זמינות הכרחית של בשר ושומן.

בקיץ יש לך אפשרות לנקות את גופך ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. אנו מזכירים לכם שעדיף לאכול לפחות מחצית מהירקות בצורה גולמית.

ירקות ופירות, מוצרי חלב דלי שומן או לא שומן, אורז או דגני בוקר ומוצרי בשר אחרים משמשים לימי פריקה.

בקיץ מומלץ להשתמש בירקות ופירות טריים, ובירקות באביב ובחורף, דגני בוקר, מוצרי חלב.

המתודולוגיה הכללית לביצוע פריקת ימי ירקות (ירקות) היא הממוצע:

ירקות ופירות טריים 1.2 -1.5 גרם, מחולקים ל 4-5 מנות של 200-250 גרם. אם אפשר, הירקות צריכים להיות גולמיים, בצורת סלטים עם תוספת קטנה של שמן צמחי וללא מלח.

במהלך היום יש לשתות 1.5 -2 ליטר מים מינרליים נוזליים (ללא מוגזים), מים או תה צמחים.

אפשר להכין יום פריקה של תפוח, ולכן עדיף לאפות את התפוחים בתנור. כך, כמות החומצות האורגניות המעוררות את התיאבון תפחת.