2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בנוסף לארוחות תזונתיות, כדאי לבצע ימי פריקה קבועים. ככלל, ימי הפריקה מורכבים מסוג מוצר אחד, העומס על מערכת העיכול פוחת, והפרשת הסיגים מהגוף גוברת.
לנשים מעל גיל 40, יום או יומיים ללא צמחים בשבוע מועילים, במיוחד בקיץ. בחורף, בתקופה של ירידה משמעותית בטמפרטורת האוויר, הגוף זקוק לאנרגיה רבה יותר לתהליכי ויסות תרמי. לכן, הוא זקוק למזונות קלוריים רבים יותר עם זמינות הכרחית של בשר ושומן.
בקיץ יש לך אפשרות לנקות את גופך ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. אנו מזכירים לכם שעדיף לאכול לפחות מחצית מהירקות בצורה גולמית.
ירקות ופירות, מוצרי חלב דלי שומן או לא שומן, אורז או דגני בוקר ומוצרי בשר אחרים משמשים לימי פריקה.
בקיץ מומלץ להשתמש בירקות ופירות טריים, ובירקות באביב ובחורף, דגני בוקר, מוצרי חלב.
המתודולוגיה הכללית לביצוע פריקת ימי ירקות (ירקות) היא הממוצע:
ירקות ופירות טריים 1.2 -1.5 גרם, מחולקים ל 4-5 מנות של 200-250 גרם. אם אפשר, הירקות צריכים להיות גולמיים, בצורת סלטים עם תוספת קטנה של שמן צמחי וללא מלח.
במהלך היום יש לשתות 1.5 -2 ליטר מים מינרליים נוזליים (ללא מוגזים), מים או תה צמחים.
אפשר להכין יום פריקה של תפוח, ולכן עדיף לאפות את התפוחים בתנור. כך, כמות החומצות האורגניות המעוררות את התיאבון תפחת.
מוּמלָץ:
מדוע לצרוך מוצרי חלב לא מלוחים
חלב הוא בין מוצרי המזון היקרים ביותר מכיוון שהוא מכיל חלבונים מלאים, פחמימות, שומנים הניתנים לעיכול ושימושי ביותר לוויטמינים ומינרלים בגידול האדם. בנוסף, הוא כמעט ולא מייצר פסולת, מכיוון שהוא נספג ממש בגוף. זהו מוצר הכרחי לילדים, כמו גם לחולים ולקשישים.
בעד ונגד מוצרי חלב דלי שומן
בשנים האחרונות זה נהיה די אופנתי לצרוך בלבד מוצרי חלב דלי שומן . בוודאי שמתם לב לעשרות המודעות והעלונים המקדמים מוצרי חלב דלי שומן. למעשה, התעשייה שמייצרת מוצרים אלה מועילה בעיקר לנשים שרוצות לאכול בריא ולאבד סנטימטר מהמותניים. מחקר חדש של מרכז הסוכרת באוניברסיטת לונד בשוודיה הגיע למסקנה שצריכה של 8 מנות של מוצרי חלב מלא ביום, כולל חלב מלא, גבינה, שמנת וחמאה, מונעת באופן משמעותי את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
ילדים בולגרים אוכלים כמות שיא של מוצרי חלב
ילדים ילידים בגילאי שש עד עשר לא שותים מספיק חלב ומוצרי חלב, כך עולה ממחקרי תזונאים. לכן התוכנית נוצרה חלב בית ספר o, בעזרתו התלמידים להגדיל את צריכת מזונות חלב וסידן, בהתאמה. בקשר לתכנית, כל יום יסופקו לילדים בבתי הספר 250 מיליליטר חלב טרי או שווי ערך / מאתיים מיליליטר יוגורט, שלושים גרם גבינה או גבינה צהובה /.
מדוע מוצרי חלב מועילים
אם אינכם שומרים על צום הפסחא, עליכם לצרוך שתיים או שלוש מנות מוצרי חלב ביום בכדי לספק לגופכם את החומרים הדרושים. חלב ומוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט, שמנת וגבינה צהובה מכילים מספיק סידן, הדרוש לעצמות ולשיניים. סידן שימושי במיוחד בגיל צעיר מכיוון שהצטברותו מגנה מפני אוסטאופורוזיס.
כל יום אנחנו צריכים 400-500 גרם חלב או מוצרי חלב
מנות רבות מוכנות בתוספת טרי או יוגורט, גבינה, גבינה, גבינת קוטג ', שמנת ומוצרי חלב אחרים. בנוסף, חלב הוא לעתים קרובות מדי חלק בלתי נפרד מהתפריט היומי של אנשים רבים. לכן, אין זה מעניין לדעת את טעמו ותכונותיו התזונתיות. חלב שימש כמזון על ידי האנושות עוד מימי קדם.
