2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המטרה העיקרית של דיאטת TLC זה לעזור לגוף להיפטר מכולסטרול LDL רע בדם. מחקרים בתחום זה מצביעים על כך שבתוך 6 שבועות בלבד, רמות הכולסטרול יורדות עד 10%, דבר שמונע נהדר ממחלות רבות.
כולסטרול רע מחמיר את מצבו הכללי של הגוף, ומגדיל את הסיכון להתקף לב או שבץ. ודיאטה זו נשענת על הפחתת צריכת השומן ומכאן הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. יש לנקוט משנה זהירות בצריכת שומנים רוויים, כמו אלה שנמצאים בבשרים שומניים, מוצרי חלב, מזון מטוגן.
דיאטת ה- TLC (דיאטת שינויים באורח החיים הטיפולי) היא שינוי טיפולי באורח החיים. היא מצליחה להכניס מספיק חומרים מזינים שימושיים דרך המזון, כולל סיבים, המווסתים את רמות הכולסטרול בדם ללא צורך בטיפול תרופתי.
צריכת הקלוריות היומית במהלך הדיאטה שונה, תלוי אם אתה מכוון ומוריד במשקל. בהתאם, אם הרצון הוא להפחית את הכולסטרול, נשים צריכות ליטול 1800 קק"ל ליום, וגברים - 2500 קק"ל.
עם זאת, אם המשימה משלבת גם ירידה במשקל, אז צריכת הקלוריות מופחתת. אז נשים לא צריכות לצרוך יותר מ 1200 קק"ל ליום, וגברים - לא יותר מ 1600 קק"ל.
דיאטה זו מתמקדת באכילת יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן או דל שומן. מותרים דגים ועופות, אך ללא העור.
בסופו של דבר, הכל תלוי במוטיבציה לשפר את הבריאות הכללית שלך. כמו כן, רצוי להתייעץ עם מומחה מתאים בכדי להעריך האם קיימים סיכונים כלשהם. יש לקבוע גם את זמן בדיקת רמות הכולסטרול בדם כדי להעריך את היתרונות של דיאטת TLC.
מוּמלָץ:
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
דיאטה עם יוגורט מורידה 6 ק"ג בשבוע
דיאטה פופולרית מבטיחה שתוכלו להיכנס לכושר תוך שבוע בלבד על ידי אכילת יוגורט על הבטן. אומרים שעם דיאטה זו אתה יכול לרדת בין 4 ל -6 קילו. מותר לאכול יוגורט ללא הגבלה לאורך כל השבוע, אך עליכם לקחת בחשבון צריכת מוצרים אחרים. תזונאים מכירים גם בהשפעה של דיאטת היוגורט, אך מזהירים כי אין להחיל דיאטה לעיתים קרובות מדי.
דיאטת יוגה מורידה 3 ק"ג בשבוע
בעזרת דיאטת יוגה תוכלו להוריד עד שלושה קילו בשבוע, אותם תוכלו לשמור בקלות. אתה רק צריך לעקוב אחר כמה מגבלות ולצרוך מוצרים שיתמכו בגופך מבלי להרוויח קילוגרמים מיותרים. הימנעו ממוצרים ממריצים כמו תה שחור, קפה, שוקולד, ירקות מרים, תבלינים חריפים.
דיאטת חלב מורידה 3 ק"ג תוך 3 ימים
דיאטה קלה לעקיבה יכולה לעזור לכם להוריד 3 ק"ג תוך שלושה ימים בלבד, ולפני אותה תקופה אתם נעשים יפה יותר, מכיוון שהתזונה מספקת ויטמינים ומינרלים לגוף. הדיאטה שמה דגש על צריכת מוצרי חלב, פירות וירקות. הדיאטה מבוססת על ויטמיני B, מינרלים כמו סידן, מגנזיום, יוד, אבץ, מנגן ואנזימים המחזקים את מערכת החיסון.
