2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
התפוח, הנצרך באופן קבוע על ידי המין ההוגן יותר, מסוגל להוריד את רמות המזיקים ולהגדיל את הכולסטרול הטוב בגוף.
באופן זה, העובר מפחית את הנטייה לצבור שומן ושומר על נשים במצב טוב.
רק 75 גרם תפוח עץ מיובש, הנצרך מדי יום, מספיקים להפחתת הכולסטרול הרע בגוף בשיעור של עד 23% ולהגדלת הכולסטרול הטוב בשיעור של עד 6%.
אכילת תפוחים לפני כל ארוחה עיקרית מפחיתה את אחוז השומן בדם ב -20%. הפוליפנול הכלול בתפוחים עוזר לפרק שומן מהר יותר.
פוליפנול תפוח משפיע ללא ספק על עודף משקל, אך השפעתו האמיתית תלויה גם בכמות המזון, התזונה והפעילות הגופנית.
לא משנה איזה תפוח תבחרו, אדום, ירוק או צהוב. כולם ברית נהדרת אם אתה רוצה לרדת במשקל. אתה יכול לאכול תפוח כשמתחשק לך לאכול פירות או ריבה.
בתפוחים יש מעט קלוריות. תפוח בגודל ממוצע הוא כ -70 קלוריות. הם מכילים כמות גדולה של פקטין. כלומר, סיבים לא מסיסים המסייעים לעיכול.
תפוחים רווים ועוזרים לכם לאכול פחות ופחות במהלך היום. תפוחים שימושיים להרזיה ומסיבה אחרת - תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם מפוצה על ידי תכולת המים הגבוהה.
פירות אלו מכילים אנזימים המסייעים לגוף לעכל מזון בצורה יעילה יותר. תפוחים הם דרך הרבה יותר זולה לרדת במשקל מאשר תרופות יקרות בבתי מרקחת.
הרגלו לאכול תפוחים, אם לא מדי יום, אז מספר פעמים בשבוע. אם תחליט להמיס את הטבעות העודפות לפני הים, זו דיאטת התפוחים הפופולרית ביותר:
- יום אחד - 1 ק ג תפוחים
- יום 2 - 1.5 ק ג תפוחים
- 3 ימים - 2 ק ג תפוחים
- יום 4 - 2 ק ג תפוחים
- יום 5 - 1.5 ק ג תפוחים
- 6 ימים - 1 ק ג תפוחים
לסיום, זכרו שאם תאכלו תפוח חצי שעה לפני הארוחה, הוא יצרוך כ -200 קלוריות פחות.
מוּמלָץ:
הבדלים בתכולת השומן בחלב
מוצרי חלב ובעיקר חלב הם אחד המוצרים הבריאים באופן כללי. הם מהווים מקור יקר לסידן, המחזק את מצב העצמות והעור. חלב הוא המקור היקר ביותר לחלבון. עם זאת, ריכוז השומן שונה בסוגי חלב שונים. זה מראה כמה גרם שומן מכילים 100 מ"ל מוצר. הנה המשמעות של אחוזי השומן השונים בחלב:
מלח הוא האויב מספר אחת
צריכת מלח מוגזמת מהווה סיכונים רבים. מלח הוא תנאי הכרחי למחלות לב וכלי דם, מחלות עיניים והידרדרות כללית בבריאות. עם זאת, אין זה אומר שעלינו להימנע ממלח עד סוף ימינו. מבחינה פיזיולוגית, נתרן כלורי הוא מרכיב חיוני. עם זאת, יש מלח שנקרא שימושי.
השומן הבריא ביותר הוא שמן המפ
שמן קנבוס נחשב לאחד ממזונות העל הבודדים. לריכוז הגבוה של חומצות שומן אומגה במוצר טבעי יתרונות בריאותיים רבים לגוף. תרבות זו ידועה לאנושות עוד מימי קדם והיא נפוצה ברפואה העממית של מדינות רבות. ארגון הבריאות העולמי פרסם לאחרונה בעלון שלו כי שמן המפ הוא השומן הבריא ביותר בזכות היחס המאוזן שלו בין שומני אומגה 6 ואומגה 3.
קינמון הוא האויב מספר אחת של הצלוליט
אם אתה מנסה להילחם בקליפת תפוז, מוטב שתשכח מקרמים יקרים ונהלים יקרים. התברר כי קינמון הוא הדרך היעילה והמהירה ביותר לשרוף צלוליט ולרדת במשקל. אז במקום לבזבז את כספכם, מוטב שתחפרו בארון המטבח אחר חבילת קינמון. הוכח שהוא אחד מנוגדי החמצון החזקים בעולם ומסייע להחלמה מהירה של תאים חדשים.
יוגורט הוא האויב מספר אחת של מתח
חוקרים אמריקאים מצאו כי גברים מבוגרים שלא ישנים מספיק נמצאים בסיכון לבעיות דם וליתר דיוק, ליתר לחץ דם. תוצאות המחקר מראות כי מחסור בשינה עמוקה מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם בכפליים. ידוע כי השמנת יתר, עישון ואחרים. הם גורמי סיכון ליתר לחץ דם, אך מחקרים חדשים מוכיחים כי המסוכן ביותר הוא מחסור בשינה מספקת או טובה.
