מזונות עם קלוריות שליליות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בחיפוש מתמיד אחר דרך קלה ל ירידה במשקל מה יכול להיות שימושי יותר מרשימת מזונות ש מכילים קלוריות שליליות. לאכול אוכל - לשרוף קלוריות, נשמע טוב מכדי להיות אמיתי.

תורת המזונות השליליים של קלוריות

קודם כל, מזון מכיל מספר כלשהו קלוריות או אנרגיה. כל המזונות גם דורשים מעט אנרגיה מהגוף כדי להיספג, ומכאן נובעת ההשפעה של מזונות שליליים. תכולת קלוריות. אם המזון שאנו אוכלים דורש מהגוף יותר אנרגיה ממה שהוא מייצר בפועל, הרי שישנו גירעון קלורי. כידוע לכולנו זה מוביל ירידה במשקל. על פי תיאוריה זו, תוכלו לאכול ממוצרים אלו עם תכולת קלוריות שלילית ככל שתרצו ולא להשמין, יתר על כן, תוכלו להוריד כמה קילוגרמים.

זכרו: חישבו מתי אתם מבשלים

לפני שאתם רצים לחנות לקנות כמה מהמוצרים הנפלאים הללו, זכרו שמוסיפים קלוריות במהלך הבישול. אם מטגנים ירקות עם הרבה שמן, ממלאים אותם בקלוריות ושומן. זכור להעריך את כל התוספים שאתה מוסיף לדיאטה שלך, תוך התחשבות במספר הקלוריות שאתה צריך. כדי לשמר את הערך התזונתי של המוצרים, האפשרות הטובה ביותר היא לאכול אותם גולמיים. אם אתה עדיין מעדיף לבשל, בחר באחת מהשיטות הבאות, מכיוון שהן מוסיפות מעט או ללא קלוריות:

1. בישול

2. נחנק

3. בישול באדים

רשימת מאכלים עם שלילי תכולת קלוריות - ירקות:

• אספרגוס

• חציל

• סלק

• ברוקולי

• כרוב

• גזרים

• כרובית

• סלרי

• עולש

• צ'ילי

• מלפפונים

• שמיר

• שום

• שעועית ירוקה

• בצלים

• חסה

• צנוניות

• תרד

• עגבניות

רשימת מאכלים עם שלילי תכולת קלוריות - פירות:

• תפוחים

• משמשים

• אוכמניות

• אשכוליות

• גויאבה

• לימונים

• מנגו

• תפוזים

• פפאיה

• אפרסקים

• אננס

• שזיפים

• פירות יער

• קלמנטינות

• מלון

מה עם חלבונים

חלבונים ומוצרי חלב אינם מופיעים ברשימה זו, למרבה הצער אין מוצרי בשר או פסטה שיש בהם פחות קלוריות מכפי שנשרפים בגופם לעיכולם. לכן, יהיה די קשה לצרוך רק מזון מהרשימה, במיוחד לתקופה ארוכה יותר. הרעיון של צריכת מזון מסוג זה הוא לכלול אותם בתזונה כחלק גדול למדי ממנו, ולהיות מאוזן עם שאר המוצרים שאנו אוכלים.